10 vitamines naturals que podeu obtenir del vostre menjar per un cabell sa i bonic | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de bellesa

10 vitamines naturals que podeu obtenir del vostre menjar per un cabell sa i bonic

10 vitamines naturals que podeu obtenir del vostre menjar per un cabell sa i bonic

Em sentia una mica trist recentment perquè el meu pèl no era tan bonic com el que solia ser.

"No sé el que estic fent malament", li vaig confiar a un amic. "La meva dieta és molt millor del que mai ha estat. Estic menjant tots els aliments adequats, però el meu cabell encara es veu un desastre ".

El meu amic, que és també un nutricionista, em va explicar que tot i la meva dieta era millor que el que havia estat, havia de recordar que hi ha aliments específics per a coses específiques.

load...

En altres paraules, hi ha certs aliments que contenen les vitamines essencials necessaris per als cabells sa, bonic. I jo no estava menjant prou d'aquest material.

Vostè és el que menja, i per la seva cabellera es vegi tan bonica com sempre és necessari consumir les vitamines i minerals dels aliments adequats. Així que anem a fer una ullada a 10 vitamines naturals que pot obtenir dels aliments per al cabell saludable i bonic.

La vitamina C 

La vitamina C és una vitamina natural, super important que ha de consumir més de si desitja que el seu cabell per quedar mirant en tot el seu esplendor. Aquesta vitamina ajuda a l'absorció del seu cos de ferro, el que significa que és una bona idea per combinar els aliments que contenen vitamina C amb aliments que continguin ferro. La vitamina C també augmenta la producció de col·lagen, una proteïna vital que manté el seu cabell fort. Sense ella, el seu cabell no es veurà el seu millor moment.

load...

Les millors fonts alimentàries de vitamina C inclouen els nabius, batates, taronges, guaiaba, maduixes, kiwis, i groselles negres.

Espinacs

Espinac sens dubte no era a la meva llista de la compra d'aliments saludables. Jo sabia que se suposa que és bo per a nosaltres, però que mai ha estat el meu. La meva mare va intentar aconseguir que mengi més del mateix quan era un nen, però no es va moure.

Espinacs, però, és un dels millors aliments que pot menjar per als cabells sa. S'omple amb tots els tipus de nutrients vitals, incloent les vitamines C, B i E, així com ferro, magnesi, calci, potassi i àcids grassos omega - 3.

L'espinac és àmpliament conegut pel seu contingut en ferro, i aquest mineral clau ajuda a les cèl·lules vermelles de la sang per transportar oxigen més eficientment als fol·licles pilosos. Això és important per al creixement del cabell sa.

Salmó

Si el teu cabell està faltant una mica de brillantor en aquest moment, el salmó pot ajudar. Aquest peix blau és similar als gustos del verat i la sardina en què està farcida d'àcids grassos omega-hair - 3 àcids grassos.

Bàsicament, el seu cos no produeix àcids grassos omega - 3 de per si. I pel fet que el cos les necessita, perquè depèn de vostès per trobar-los a partir de fonts externes. Així com que el protegeix de la malaltia, d'Omega 3 també estimula el creixement del cabell i donar-li una lluentor.

La vitamina A

La vitamina A és essencial si vols que el teu cabell creixi tant com sigui possible. És una vitamina clau que ajuda el creixement del cabell i el desenvolupament, i també pot millorar la funció immune.

El betacarotè és la vitamina A, i es troba present en fruites i verdures, com pastanagues, préssecs, melons i carabasses de color taronja. Altres fonts inclouen els espinacs no-tan-taronja, i les patates dolces.

Llenties

Les llenties són un altre producte comestible que em negava a menjar quan era més jove. Però aquest estudiant favorit ha de ser un element permanent en la seva llista de compres si vols un pèl més sa.

Les llenties són riques en tots els nens de nutrients vitals, incloent la biotina i zinc. També estan carregats amb proteïna, que és un macro nutrient clau per a una cabellera millor aspecte. La proteïna millora la salut del seu cabell mitjançant l'enfortiment de les seves filaments. Menjar tanta proteïna com sigui possible, per tant, és una gran manera de mantenir el cabell en forma.

Les llenties es poden menjar com a part d'una sopa, o es pot afegir a curri o fins i tot amanides.

Iogurt grec

Ningú vol la caiguda del cabell. Pitjor encara, ningú vol perdre el seu cabell. Iogurt grec pot ajudar.

Més i més de nosaltres estan canviant els cereals ensucrats tradicionals de iogurt grec en l'esmorzar - i per una bona raó. Iogurt grec està ple de proteïnes, així com la vitamina B5, una vitamina essencial que pot prevenir la pèrdua de cabell i aprimament.

Ous

Els ous han viscut una vida encantada, gràcies a "experts" en els anys noranta que suggereixen que són rics en colesterol dolent. No obstant això, els investigadors ja han demostrat que els ous són realment bones per a vostè. I ells són realment bo per als cabells.

Pots menjar ous, o - si et sents valent - es pot aplicar ous crus directament sobre el cuir cabellut. L'aplicació dels ous crus directament sobre el cuir cabellut és la millor manera de millorar la salut del seu cabell, però si no pot enfrontar-se a ell, només menjar ous serà suficient.

Els ous són rics en proteïnes, així com una vitamina B vital anomenada biotina, que estimula el creixement del cabell i s'ocupa de la seva cuir cabellut.

La vitamina D

85% dels Americans pateixen de deficiència de vitamina D, que és un nombre força extraordinari. Tal deficiència pot causar tot tipus de problemes de salut, incloent càncer. També pot crear el pèl seriós poc saludable.

La vitamina D és vital per als fol·licles pilosos sans, i es troba que aquests productes com ous, salmó i tonyina.

Nous

Tothom ha de menjar més nous, i no només a causa de les meravelles que treballen per als cabells. Nous en particular ofereixen una increïble varietat de beneficis per a la salut que és el moment intercanviem els nostres aliments ensucrats per un plat d'aquests al seu lloc.

Les nous contenen la vitamina B biotina, així com una sèrie d'altres nutrients. Biotina minimitza el creixement del cabell, estimula el creixement del cabell, i manté fort el seu cabell. També són rics en vitamina C, la vitamina altra clau que necessita per evitar que el cabell trencadís que s'ajusta una trenca fàcilment.

Pebrots vermells

Més vitamina C es troba en el pebrot vermell que en les taronges. De fet!

I per a un pèl més sa, necessita més vitamina C. D'acord amb la part superior dermatòleg Dr. Julia Carroll:

"La vitamina C és un pre-cursor a la producció de col·lagen i és també un antioxidant. Quan la llum colpeja la pell, crea radicals lliures. Aquests reboten dins de la seva pell i condueixen al dany de l'ADN, que es converteix en l'envelliment ".

load...