Com quedar-se jove? | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de bellesa

Com quedar-se jove?

Com quedar-se jove?

L'eterna joventut... Ara això no seria bo! Lamentablement, ningú pot garantir per contenir el rellotge per sempre, però hi ha moltes coses que vostè pot fer per mantenir-se buscant joves durant més temps. La bona notícia és que vostè pot mantenir la seva aparença juvenil durant més temps sense haver de passar per la cirurgia estètica o esquitxar a terme una càrrega de diners en costosos tractaments anti-envelliment. Només has de seguir aquests deu consells de sentit comú i vostè serà capaç de mantenir-se buscant joves durant molt de temps per venir.

1. Penseu jove

S'ha demostrat que el pensament jove i actuant jove li guardin el semblar més jove per més temps. En els estudis de la gent gran, es va trobar que aquelles persones que no es consideren d'edat i que es van quedar activa, en realitat semblava més jove que els seus anys i eren molt més saludable en la vellesa també.

2. Utilitza protector solar cada dia

Un altre bon consell sobre com mantenir-se buscant joves durant més temps és utilitzar protector solar cada dia. Protector solar no és només perquè li per aconseguir bronzejat; vostè ha d'utilitzar tots els dies, tal com ho faria netejar les dents cada dia. S'estima que aproximadament el 80 per cent dels signes visibles de l'envelliment en la cara d'una persona és causada per l'exposició regular al sol. Fins i tot la llum solar que arriba a través d'una finestra, o la llum del sol en un dia ennuvolat, se sumarà als efectes de l'envelliment acumulat que la radiació del sol causa.

load...

3. Obtenir i mantenir-se actius

Següent consell important sobre com mantenir-se buscant joves durant més temps és aixecar-se i estar actiu. L'exercici regular manté el seu cos en forma i la seva ment aguda. Tot el que ha de fer, per contenir els anys, és aconseguir vint minuts d'exercici, tres vegades a la setmana. Això serà suficient per mantenir els músculs tonificats, el seu pes i el seu cor sa. L'exercici també mantindrà el seu cervell actiu també. Els estudis han demostrat que les persones que caminen per tan sols deu minuts al dia tenen un 40% menys de probabilitats de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer.

4. Obtenir suficient somni

La manca de son accelera el procés d'envelliment, així que assegureu-vos que vostè està rebent un bon vuit hores de son al dia. Podem fer front bastant bé amb menys, però si ho fa cremar la vela per tots dos extrems, el seu sistema immune a ser menys eficient i el seu cos tindrà menys temps per fer el seu treball de reparació. Un estudi va trobar que les dones de mitjana edat que regularment tenien sis o menys hores de son a la nit, havien cossos que havien envellit nou anys més ràpid, que els que tenien més hores de son.

5. Coma més àcids grassos omega - 3

Un altre bon consell sobre com mantenir-se buscant joves durant més temps és menjar més àcids grassos omega - 3. La sana, àcids grassos omega - 3 greixos que es troben en les nous, les llavors i el salmó, són excel·lents per a la pell i el cabell i ajuden a reduir la inflamació en el cos, cosa que endarrerirà el desenvolupament dels signes de l'envelliment. Omega - 3 àcids grassos també ajuden a mantenir la fortalesa dels ossos, el que significa que hagi de ser capaç de mantenir-se actiu durant més temps també.

load...

6. Prengui descansos

L'estrès és una altra manera de assegurar-se que va a accelerar el procés d'envelliment, per tal de prendre descansos regulars durant el dia per donar-li al seu cos l'oportunitat de recuperar-se. Que hauria de prendre vacances regulars també. Els estudis han demostrat que les persones que prenen almenys una vacances adequat un any viuen durant més temps i són més actius en la seva vellesa.

El te verd 7. Beguda

L'evidència dels beneficis per a la salut del te verd només segueix muntatge cap amunt. Ara es creu que beure una tassa de te verd al dia pot ajudar a reduir el risc de càncer, ajudarà a mantenir un pes saludable, i ajudar a mantenir la seva ment aguda. El te verd està carregat amb antioxidants, combatent els efectes de l'envelliment que els radicals lliures poden tenir en el cos.

8. Tenir més sexe

Següent consell sobre com mantenir-se buscant joves durant més temps és tenir vida sexual sana. Sí, és oficial: el sexe ens fa veure la jove per més temps! Una bona vida sexual s'havia demostrat ser una manera eficaç de mantenir-se en forma i saludable i que també redueix els nivells d'estrès i relaxa. Les dones que tenen una vida sexual activa poden esperar que la seva esperança de vida sigui com a mínim un any i mig més.

9. Reduir en totes les coses que vostè sap que vostè ha de reduir en

Totes aquestes coses que vostè sap que no ha de menjar i beure no és només fer que poc saludable, sinó que també estan accelerant el procés d'envelliment. Redueixi el consum d'aliments processats, sucre, alcohol, fregits i els aliments grassos i, per descomptat, deixar de fumar.

10. Coma productes frescos, orgànic

Massa de nosaltres no menja prou producte fresc. Aliments aliments processats de fàcil preparació i pot ser molt més ràpid de preparar, però massa d'ell definitivament accelerar el procés d'envelliment. Quan es menja productes frescos i orgànics, s'obté molt més de les vitamines, minerals i antioxidants que juguen un paper en mantenir-se en forma, saludable i buscant joves durant més temps.

Com mantenir-buscant joves durant més temps? Quins són els seus consells?

load...