10 consells simples per fer front a lestrès | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de maquillatge

10 consells simples per fer front a lestrès

10 consells simples per fer front a lestrès

La majoria de les persones pateixen d'estrès de tant en tant, i la majoria de nosaltres tractar amb ell força bé, però de vegades, quan les situacions estressants comencen a posar-se sobre de tu, que poden tenir un gran impacte en la seva salut i la seva capacitat per fer front a la mateixes coses que ho estan estressant. Si ha arribat a l'etapa que l'estrès sembla ser una part constant de la seva vida, que realment necessita per començar a prendre algunes mesures per alleujar les causes fonamentals de la tensió i aprendre a gestionar millor amb ella. Tots hem de lluitar amb l'estrès, però no ha de arruïnar la seva vida, de manera que llegim aquests deu senzills consells que l'ajudaran a obtenir els nivells d'estrès sota control.

1. Identificar la causa del seu estrès i prendre mesures per eliminar de la seva vida

Si bé no sempre és fàcil de treure les coses estressants de la seva vida, almenys ha de començar per identificar aquelles coses que estan causant el problema i fer el que pugui per eliminar-los. Escriure una llista de les causes del seu estrès i després escriure una llista del que pot fer-se sobre cadascuna d'aquestes coses i davant un alhora. És possible que hagi de fer grans canvis en la seva vida, igual que el canvi de la seva feina, però si et fa feliç i el manté saludable, que valdrà la pena.

2. Evitar els estimulants

Els estimulants artificials com ara l'alcohol, la nicotina i la cafeïna només augmentarà la sensació d'estrès així que el millor és tallar-los o tallar-los per complet, si és possible. Quan està estressat, el seu ritme cardíac augmenta i estimulants només farà que empitjori. Vostè seria millor tractar de calmar amb begudes com te d'herbes i llavors vostè serà capaç de fer front a situacions d'estrès molt millors.

load...

3. Aprendre a dir no

L'estrès és causada sovint per les persones que prenen més del que pot manejar, ja que simplement no saben com dir que no. Si es té massa en el seu plat, no tingui por de dir-li a la gent que no es pot assumir més feina. Per desgràcia, si deixes que la gent s'aprofiti de tu, ells, així que fes-te un favor i només dir que no a vegades. Els seus veritables amics s'entenen, per la qual cosa no serà un problema dient ho sento, no es pot fer.

4. Intenta aconseguir un munt de son

Un dels símptomes d'estrès és la manca de son, però el cansament que provoca que només se suma al seu estrès durant el dia. Tractar de donar un munt de temps per relaxar-se abans d'anar a dormir i fer alguna cosa relaxant, com prendre un bany calent, o llegint tranquil·lament un llibre. Si vostè pot prendre la seva ment dels seus problemes per una estona, dormirà millor i que farà que se senti molt menys estressat l'endemà.

5. Concentreu-vos en el que pot controlar

L'estrès és sovint causada per una sensació de no tenir control sobre el seu propi destí. Acceptar el fet que no es pot controlar el que altres persones fan i diuen, i se centren tots els seus esforços en les coses que es poden canviar. Una vegada que comença a recuperar el control sobre les coses que es pot influir, se sentirà menys estressat sobre les coses que no es pot.

load...

6. Administrar millor el seu temps

Quan ens aclaparats per la nostra llista de tasques, que és quan l'estrès pot assumir el control i vam arribar a ser menys productius i llavors la llista és encara pitjor. En lloc de tractar de fer front a tot alhora, fer una llista del que ha de fer i donar prioritat a la mateixa. A continuació, la seva forma de treball de la seva llista, una cosa alhora, començant amb el més important. Si alguna cosa pot esperar fins a la setmana que ve, a continuació, sortir-ne i assegurar-se que deixi una mica de temps per al descans i la relaxació també.

7. Crear límits apropiats de treball / PLAY

No obstant això ocupat que aconsegueix, encara té una mica de temps per a tu mateix per relaxar-se. És un fet comprovat que, si no es prenen les pauses i descansar una mica, gradualment ens tornem més i més improductiu i que s'acaba d'afegir al seu estrès. Apartar el temps per a les seves hores de menjar i per quan va a deixar de treballar a la nit i s'adhereixen a ells. No deixeu que altres persones impedeixen en aquests períodes de descans perquè tothom necessita una mica de temps per a mi en el seu moment.

8. Simplifica la teva vida

Si no hi ha prou temps en el dia per satisfer totes les seves compromisos, a continuació, reduir en alguns dels seus compromisos! Prengui una bona mirada llarga i dura en el seu diari i veure el que és realment essencial i el que no ho és. Tractar de ficar massa en un dia està destinat a causar estrès, de manera que tallar les coses que no són realment va a aconseguir res per tu i treure una mica de temps lliure per a si mateix.

9. Deixar tot i sortir a caminar

Quan les coses comencen a posar-se sobre de tu, simplement prendre un descans i sortir a caminar. Ningú es va a perdre per a vostè durant mitja hora i res serà millor, o pitjor. Un passeig a pas lleuger i una mica d'aire fresc es calmar-se i deixar que s'obté pensaments rectes. Quan tornis de nou des del passeig, es troba que són molt més capaços de fer front a les coses.

10. Proveu la meditació

Moltes persones han trobat que la meditació és una bona fàcil de tractar amb l'estrès i la utilitat de la meditació també s'ha demostrat en molts estudis també. Tot el que heu de fer és trobar uns pocs minuts cada dia per practicar la meditació i podria ser just el que necessita per calmar farà més feliç.

load...