10 increïbles beneficis de prendre una migdiada | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de maquillatge

10 increïbles beneficis de prendre una migdiada

10 increïbles beneficis de prendre una migdiada

Com els nens, prenent una migdiada era, literalment, l'última cosa que volíem fer. Estàvem diminutes boles d'energia que no volen deixar de fer coses fins que era hora de dormir. Però a mesura que envelleix, el desig de prendre una migdiada ràpida a la tarda o al vespre és fort.

Però en cas que realment fer-ho?

Els adults tenen una mala reputació per prendre migdiades. Puc prendre migdiades regularment, però tinc amics que no poden entendre-ho. Ells creuen que em fa mandrós, o que he de veure un metge sobre el meu "problema de cansament."

load...

Però quan em diuen que alguns dels nostres genis més productius van prendre migdiades, ràpidament canonada cap avall. Leonardo, per exemple, era un Napper, igual que Albert Einstein i Thomas Edison. Fer la migdiada no vol dir que vostè és mandrós - que en realitat vol dir que ets intel·ligent.

Aquí hi ha 10 sorprenents beneficis de prendre una migdiada:

Les migdiades que prenen pot augmentar el seu estat d'alerta

Els nostres energia sovint als éssers bany a la tarda, i que pot ser molt frustrant quan ho fa. Encara tens unes poques hores de treball, però pot sentir-se a si mateix cada vegada més gran somni i perdre el focus.

load...

Li passa a molts de nosaltres, però no és una solució fàcil - una migdiada ràpida.

Segons la Fundació Nacional del Son, una breu migdiada de vint minuts a pot augmentar el rendiment i l'estat d'alerta i sense aquesta sensació atordit horrible que ve d'una migdiada més llarga o la son.

Prendre migdiades poden Ampliació de la memòria i capacitat d'aprenentatge

No hi ha dubte d'això - migdiades poden millorar la seva memòria de treball. La seva memòria de treball és involucrar dia rere dia en les tasques complexes que exigeixen molta atenció i se centren en una cosa, mentre que intenta emmagatzemar un munt d'altres coses en la seva memòria. No és fàcil - i et necessita per ajudar a terme.

Vostè pot fer això mitjançant la migdiada. És durant el son quan els nostres records s'estrenyen junts, i la migdiada immediatament després que acaba d'aprendre alguna cosa que augmentarà les possibilitats de recordar que els nous coneixements.

Les migdiades prenent poden prevenir l'esgotament

Està en constant moviment? Si és així, pot ser que et trobis cremi. De fet, el desgast executiu és quelcom més que una paraula de moda - és una cosa molt real que pot conduir a estrès, frustració i fins i tot depressió.

Ningú pot treballar més de 50 hores a la setmana sense ella prenent el seu peatge en la seva salut i la productivitat. En aquests llargs 12 dies + hora, és important que es prengui un descans en forma d'una migdiada per tal de recarregar les bateries.

Prendre una migdiada li dóna un nou començament i alleuja l'estrès. El seu funcionament cognitiu puja, i es pot evitar el desgast.

Les migdiades que prenen pot millorar la seva salut

Sense suficient somni, el seu cos produirà un excés de cortisol, una hormona de l'estrès que s'ocupa de la nostra lluita o fugida respostes. Massa cortisol és una mala cosa, ja que augmenta el greix abdominal i la intolerància a la glucosa, mentre que al mateix temps que afebleix el nostre sistema immunològic. També compromet la nostra memòria i alenteix la nostra capacitat d'aprendre.

L'antídot per al cortisol és l'hormona del creixement, que s'allibera quan es dorm. Aquesta hormona millora el seu sistema immunològic, redueix l'estrès i l'ansietat, i augmenta la reparació del múscul.

Prendre migdiades poden augmentar la seva percepció sensorial

Segons el llibre de prendre una migdiada, canviar la seva vida pel Dr. Sara C. Mednick, la migdiada pot augmentar la seva percepció sensorial, la restauració de la sensibilitat de l'oïda, la vista i la i havia.

Però la migdiada també relaxa la seva ment de tal manera que, en potència creativa i permet noves associacions per desenvolupar dins d'ella.

I quan es tracta d'establir noves connexions, nappers tenen l'avantatge de gent que es neguen a prendre una migdiada a la tarda.

Les migdiades que prenen poden millorar la seva força de voluntat

El difícil que és per a quedar-se de caràcter fort quan se sent cansat? Molt dur. Una migdiada ajuda a reenfocar i prendre millors decisions que més li convinguin.

Les migdiades que prenen poden reduir al mínim el risc de malalties del cor

Els casos de malalties del cor estan en augment a tot el món, però sobretot als EUA, on és la principal causa de mort. I la cosa amb les malalties del cor és que hi ha mesures preventives que podem prendre per reduir el risc de desenvolupar-la.

I les migdiades és la forma més fàcil i més convenient de reduir el nostre risc.

Les persones que prenen una migdiada al voltant de 3 vegades a la setmana redueixen el risc de desenvolupar malalties del cor en un 40%. Homes que treballen poden reduir el seu risc fins a un 64%!

Segons la investigació duta a terme per l'Escola de Salut Pública de Harvard a Boston, "prenent una migdiada podria arribar a ser una arma important en la lluita contra la mortalitat coronària".

Les migdiades prenent poden calmar els nervis

Amb tantes coses que passen a les nostres vides en l'any 2017, és estrany que molts de nosaltres tenim nervis de punta. Més hores de treball i l'equilibri de la nostra vida social agitada amb vides fora de treball agitat fa que moltes persones pateixen d'esgotament i l'estrès, que al seu torn pot causar una major agilitat, ansietat i fins i tot por.

Fer la migdiada és una fantàstica manera de calmar sota. Quan se sent que s'està tensa durant el dia, prendre un descans amb una migdiada llum.

Prendre migdiades poden fer més productiu

Una cosa que molts de nosaltres lluita amb és la productivitat. En ser més productiu és un objectiu que tots ens agradaria que complir, però amb tantes distraccions passant, que pot ser difícil d'aconseguir aquest objectiu.

I es fa cada vegada més difícil quan vam començar a sentir cansat.

La gestió de la seva energia és molt important si vostè és arribar a cap part en la vida. I les migdiades és una fantàstica manera de fer precisament això. Els estudis han demostrat que els treballadors disminuir a mesura que avança el dia. Només cal pensar en si mateix i com disminueix la seva productivitat a través de la tarda.

Una ràpida migdiada de vint minuts és tot el que es necessita per impulsar el seu acompliment i obtenir de tornada a la zona.

Prendre migdiades pot estalviar diners

Migdiades pot estalviar diners? I tant que pot.

Penseu en això com això: Molts de nosaltres diem que simplement no podem passar el dia sense un parell de tasses de cafè. Però, quant està costant que el cafè que en el llarg termini? Per a una manera més barata d'augmentar els seus nivells d'energia, prenent una migdiada aquí i allà fa molt sentit.

Coneixeu altres beneficis de prendre migdiades?

load...