5 consells sobre com perdre el greix de lestómac | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de maquillatge

5 consells sobre com perdre el greix de lestómac

5 consells sobre com perdre el greix de lestómac

1) entrenament d'interval

És un estereotip de l'aptitud comuna que fent abdominals i abdominals és la resposta a tenir gran ABS i un ventre pla. Si bé aquest tipus d'exercicis són excel·lents per a la construcció dels músculs abdominals, fan poc per reduir el greix de l'estómac. La sobrecàrrega d'abdominals és la simple construcció de grans abdominals que el món mai s'arriba a veure.

L'addició d'exercicis cardiovasculars en la seva rutina és la clau per reduir el greix que pugui estar ocultant els músculs de l'estómac. Córrer, saltar la corda i Zumba són exemples d'exercicis i activitats que cremen el greix, alhora que millora la seva resistència i la salut cardiovascular. Una combinació d'exercicis abdominals i cardio és la clau per llançar greix no desitjada de la seva secció mitjana.

2) Evitar el sucre

Una dieta que inclou una gran quantitat de sucre és perjudicial per a les persones que busquen perdre greix de l'estómac. Refrescs, dolços i altres begudes ensucrades són tots els articles d'alt contingut calòric que treballen en contra dels seus esforços al gimnàs. Resultats de la dieta ensucrats en l'augment dels nivells de sucre en la sang en el seu cos i condueix a un excés de calories de greix que s'emmagatzemen, en lloc de digerida o cremat.

load...

3) Planificació dels àpats

No només el menjar que es menja un impacte en el seu emmagatzematge de greix i la ingesta, el temps és important, també. El consum de menjars molt grans, però rares i menjar en una sola sessió són hàbits que poden conduir a un major augment de pes i donar lloc a l'acumulació de greix.

Per tal d'accelerar el seu metabolisme - en lloc de frenar-- beure un gran got d'aigua freda a la dreta abans de menjar el seu menjar. L'aigua s'omplirà l'estómac, per la qual cosa no menjar tant.

Preparar els seus àpats amb anticipació i assegureu-vos d'usar els estris de ceràmica saludable. Paelles antiadherents a base de Tefló podrien tenir efectes negatius en la salut. Pla i, fins i tot, cuinar els seus menjars per endavant, de manera que sempre tindrà alguna cosa saludable per menjar o picar, en lloc d'haver de córrer a un restaurant de menjar ràpid, quan estàs en un cruixit. Assegureu-vos d'incloure un munt de fruites i verdures saludables en la seva dieta, i no descuidar les llavors i diverses formes naturals de proteïnes.

load...

4) Obtenir el somni adequat

Dormir prou és un mètode efectiu i, sovint, descuidat per aturar l'augment de pes i la disminució del greix de l'estómac. Certs estudis van revelar que la manca de son pot contribuir a l'augment de pes, l'augment dels desitjos d'aliments grassos i altres temes relacionats amb la salut. La consistència en aconseguir un bon descans de ajudarà a complementar els seus esforços dietètics i físics per perdre greix de l'estómac.

5) Eviteu saltar els àpats i trobar temps per relaxar-se.

Si es salta els menjars, el seu cos començarà a elevar els nivells de cortisol, que només augmentarà la seva gana i conduir a emmagatzemar greix, especialment a l'àrea de l'estómac.

L'article de Fox News en el greix de l'estómac va citar els nivells de cortisol com un dels factors més influents en la determinació de si s'està perdent o guanyant greix. Quan el nivell d'aquesta hormona és massa alta, condueix a l'augment de pes i altres problemes relacionats amb la salut. L'excés de cortisol també es diu que causa fatiga i un desequilibri en els seus hàbits alimentaris. En altres paraules, l'excés d'aquesta hormona pot afectar els seus esforços per perdre pes en tots els fronts.

Per tal de mantenir els nivells de cortisol fora de la imatge, evitar saltar els àpats, trobar temps per relaxar-se i consumir suficient vitamina C cada dia. Els aliments com ara taronges, bròquil i els espinacs són bones fonts de vitamina C amb beneficis addicionals per a la salut, també. Mentre que la vitamina C pot ajudar a reduir els pics de cortisol, el més important és reduir els nivells d'estrès. Com més temps es pot trobar per relaxar-se en el seu dia, la millor oportunitat que tenen de controlar els seus nivells de cortisol i millorar els seus esforços per perdre greix.

Nota ràpida: Si ja ha intentat diferents maneres de desfer del greix de l'estómac tossut i no es podia aconseguir el resultat que vol? Hi ha una forma alternativa per tractar aquest problema - la liposucció! Un dels especialistes en cirurgia estètica del conegut d'Austràlia Dr. Daniel Lanzer, amb més de 20 anys d'experiència, s'ha realitzat amb èxit més de 10 000 procediments de liposucció, de manera que milers de persones més felices i més confiança en els seus cossos.

Espero que hagis trobat útil. Posi compartir els seus propis consells sobre com perdre greix de l'estómac amb eficàcia en la secció de comentaris a continuació la connexió.

Mantenir-bella i saludable!

Bio de l'autor:

Alícia Lawrence és un escriptor independent i en el seu temps lliure gaudeix de fer exercici, llegir i cuinar menjars saludables amb la seva bateria de cuina de ceràmica.

load...