9 consells sorprenents sobre com aconseguir un estómac pla en una setmana | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de maquillatge

9 consells sorprenents sobre com aconseguir un estómac pla en una setmana

9 consells sorprenents sobre com aconseguir un estómac pla en una setmana

Ni tan sols pensar en xuclar i ficar-se en aquest parell de jeans ajustats, ja que haurà de respirar a terme en algun moment de la nit! Aconseguir un estómac pla de forma permanent pot prendre una gran quantitat d'esforç i alguns mesos per aconseguir, però hi ha alguns simples canvis en la dieta i alguns exercicis que poden fer una diferència ràpidament. Si vols saber com aconseguir un estómac pla en una setmana, he aquí alguns consells per ajudar a aconseguir el següent:

1. Mastegui bé els aliments

Un dels més fàcils de posar en pràctica consells sobre com aconseguir un estómac pla en una setmana és - mastegar bé els aliments. Si es vol evitar que la inflor després d'un àpat, segur de mastegar el menjar molt bé, sinó que també l'ajudarà a evitar menjar en excés. Gases i avall del seu menjar sense mastegar adequadament, en primer lloc, fa que sigui més difícil de digerir i augmenta la probabilitat que el desenvolupament de més gas a l'estómac.

2. Els cruixits per si sola no farà

No és bo el desenvolupament dels músculs abdominals amb abdominals, si no es poden veure sota el greix! Concentrar-se primer en la millora de la seva dieta, a continuació, en cardio per ajudar a perdre el pes i finalment, sobre abdominals per tonificar els músculs.

load...

3. Redueixi el consum de sal

Un altre gran consell sobre com aconseguir un estómac pla en una setmana es - reduir el consum de sal. Una de les principals causes de la inflor és sodi, de manera que reduir a ruixar l'excés de sal en el seu menjar. La sal del mar és millor, que la sal de taula; i evitar la sal en conjunt és encara millor. Compte amb la salsa de soja, així, també té un alt contingut de sodi.

4. Tallar el sucre

Bé, similar al suggeriment anterior, reduint el sucre pot també ajudar a aconseguir que el ventre pla que vostè desitja. Si és possible, tallar tanta sucre, ja que són capaços de fer-ho, ja que és simplement el pitjor enemic que pot trobar en la seva lluita per un ventre pla. No només és l'engreix, sinó també, si es redueix dràsticament el seu consum de sucre, que pot afavorir l'aparició d'una hormona anomenada glucagó, que l'ajuda a cremar el greix.

5. Obtenir l'efecte després de la cremada

La millor forma d'exercici per cremar greix és ràfegues curtes d'exercici d'alta intensitat, en lloc d'exercici prolongat, més suau. La raó d'això és una cosa que es coneix com l'efecte després de la cremada. Si es va a córrer durant una hora, llavors la seva taxa metabòlica tornarà al seu ritme normal, poc després de deixar. No obstant això, si es pressiona el seu cos al màxim en una curta ràfega d'exercici intensiu, la seva taxa metabòlica més alta podria romandre fins a per 24 hores, el que significa que vostè encara està rebent una forma de benefici que l'exercici, fins i tot mentre dorm.

load...

6. Menjar entre el dinar i el sopar

Assegureu-vos de menjar un snack ric en proteïnes d'alta entre el dinar i el sopar. És important menjar cada tres o quatre hores per mantenir els seus nivells de taxa de dalt i sucre en la sang del metabolisme equilibrat, però assegureu-vos que les seves opcions d'entrepans són saludables, baixos en calories i alta en proteïnes.

7. Controli les seves porcions

Un altre consell simple però eficaç sobre com aconseguir un estómac pla en una setmana és el control de les porcions. Menjar amb regularitat, però amb porcions més petites és molt millor per a vostè, que una dieta de xoc i l'ajudarà a perdre el greix més ràpid. Tractar d'augmentar el gra sencer en la seva dieta, com a aliment de gra sencer s'ha demostrat que ajuda a perdre greix abdominal en particular; també tractar de controlar la mida de les porcions.

8. Com aconseguir un ventre pla en una setmana? Tallar l'alcohol!

L'alcohol té res de greix, sinó tot un munt de calories inútils que anirà directament al seu ventre. També actua per alentir el seu metabolisme, detenint així el seu cos de cremar les calories també.

9. Trampós!

Aconseguir un ventre pla en una setmana és una mica d'una tasca difícil, de manera que, mentrestant, simplement enganyar l'cridar l'atenció lluny del seu centre. Si tens les cames precioses, a continuació, utilitzar les seves faldilles una mica més curt i vos que el seu sostenidor està fent la feina que hauria de fer. Accentuar les seves millors característiques, se li donarà més temps per treballar en el seu estómac!

Com aconseguir un ventre pla en una setmana? Posi compartir els seus propis consells en la secció de comentaris lliures.

load...