10 aliments per a la pell radiant i saludable | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 aliments per a la pell radiant i saludable

10 aliments per a la pell radiant i saludable

La majoria de nosaltres preferiria un aspecte més radiant, però de vegades sembla com si l'única manera de treure el millor de la nostra pell és per esquitxades de centenars de dòlars en productes de cura de la pell costosos.

La realitat, però, és que tot el que podem aconseguir una brillantor radiant, fent alguns ajustos en la nostra dieta. Mai hi ha hagut un cert dient que un és el que menja; i si es menja bé, la seva pell s'il·lumina.

Així que anem a fer una ullada als 10 millors aliments per a una pell radiant!

Nabius

Una de les millors coses dels nabius és que són petites, còmoda i molt saborós. Pot substituir-les per les seves entrepans chocolatey habituals, o pot situar a la part superior de les farinetes al matí. Realment no hi ha excusa per no menjar més nabius!

load...

Els nabius també són excel·lents per a la salut de la seva pell. Són riques en A i C de la vitamina, així com fibra dietètica. També són baixos en colesterol, sodi i greixos saturats, el que significa que són l'antídot perfecte per mal senyal. També poden eliminar l'acne, així com eliminar les taques de taques molestes de la seva cara.

Espinacs

Tothom sap tot sobre alt contingut de ferro dels espinacs. Popeye el mariner no seria qui és sense la seva espinacs!

Però això de fulla verda fosca també s'amaga un secret terrible - és realment bo per a la pell, també!

L'espinac es carrega en nutrients i antioxidants que combaten els radicals lliures invasius en el seu cos. També és una bona font de luteïna, un nutrient que és responsable de mantenir els ulls ben i blanc. També hi ha ferro, vitamina B, C i E, potassi, magnesi, calci i àcids grassos omega - 3 en els espinacs.

load...

Xocolata!

Aposto a que no esperava per veure la xocolata en aquesta llista! Però això és correcte; per a qualsevol persona amb una dent dolç per aquí, menjar una mica de xocolata de tant en tant en realitat és totalment perjudicial per a la seva brillantor saludable. De fet, es promou una pell radiant!

Això és degut al seu contingut de cacau, que és responsable de la hidratació de la pell. La xocolata negra en particular, és bo per a la pell, ja que conté més nivells de flavonols, un antioxidant que elimina els radicals lliures que causen danys a la pell.

Per obtenir el màxim rendiment de la matèria marró, vostè ha de tractar de menjar xocolata que té un contingut de cacau d'almenys el 70%.

Iogurt

Com la xocolata, iogurt sona més com un plaer culpable. Però no hi ha res de què sentir-se culpable si vostè menja iogurt per a una pell més sana.

El iogurt és ric en proteïnes, la qual cosa és fantàstic per ajudar a la seva pell es torni més ferma, el que elimina les arrugues facials desagradables. Iogurt grec és molt recomanable, i el seu contingut de proteïnes sovint els nans que es troba en el iogurt regular. Només un iogurt grec al dia pot ser suficient per dur a terme la millor en la seva pell.

Nous

Igual que els nabius abans esmentats, les nous són una font molt útil de bondat nutritiva. Petit i barat, es pot menjar sols com a aperitiu, o combinar-los amb amanides.

També estan plenes de bondat saludable que proporciona a la pell un impuls. Aquesta bondat inclouen omega - 3 àcids grassos essencials, que ajuda a l'elasticitat de la pell, així com coure, un dels minerals clau per a la producció de col·lagen.

Assegureu-vos de mantenir un plat de nous a mà cada dia, perquè pugui picar lliurement.

Llavors de gira-sol

Una altra addició a la nostra berenar-en els aliments que són excel·lents per a la pell radiant i saludable, llavors de gira-sol són una explosió de sabors - però el més important, també estan plens de vitamina E. És aquesta vitamina que assegura que la seva pell es manté flexible, ja que és que és capaç de protegir les seves capes superiors de l'exposició excessiva al sol dura.

Les llavors de gira-sol són també rics en àcids grassos essencials, el que significa que poden tractar parts del cos secs, com ara talons i els llavis. Aplicar tòpicament, i aplicar diàriament.

I menjar cada dia, també.

Civada

Probablement vostè està cansat que li diguin que ha de menjar civada per esmorzar, però potser és hora que vostè ha escoltat el consell.

La civada és rica en tot tipus de fantàstics minerals i nutrients augmenten la pell, com potassi, calci, vitamines E i B, proteïnes i magnesi. Milloren l'aspecte Yof la seva pell, i també poden alleujar el cansament i l'estrès del matí.

Per tant, seguir endavant, gaudir d'un plat de civada rematat amb nabius.

El peix blau

El peix blau són grans per la seva cara, i poden eliminar l'acne i tot tipus de taques.

Si no sabeu quin tipus de peixos qualificar peix com greix, només seguir endavant i afegir verat, arengada, sardines, truita, anxoves i la carpa a la seva pròxima llista de la compra.

A continuació, decidir quins pensa millor sabor.

Remolatxa

La remolatxa és el vegetal sovint es passa per alt. Ja sigui pel seu color exòtic, o simplement perquè la gent simplement no són conscients del que saborós i bo per a ells és, nosaltres en bellesa i consells pensem que és hora que la remolatxa va començar en els titulars. I per una bona raó, també.

Veure, hi ha una regla general que els més antioxidants que hi ha al seu cos, millor serà la seva pell. I un remolatxa és absolutament ple d'antioxidants!

Si no sabeu com utilitzar remolatxa, tot el que ha de fer és tallar a rodanxes fines i afegir-lo a una amanida. Si vostè és una mica insegur sobre el gust, afegir unes gotes de llimona per a la ratlladura extra. Vostè pot agrair més endavant.

Ametlles

Finalment, les ametlles mereixen un esment perquè com estan de gom a gom de la bondat saludable que augmenta la seva pell.

Les ametlles són riques en vitamina E, així com el greix saturat mico - en altres paraules, el bon tipus de greix. Això ajuda a disminuir els nivells de colesterol, i ajuda a mantenir les membranes cel·lulars agradable i fort. Segons els estudis, això és exactament com mantenir la seva pell un aspecte tan juvenil.

Per què no abocar fer un plat de civada i nabius coberts amb llet d'ametlles fresques? Preciós.

Quins són els seus aliments preferits per a una pell radiant?

load...