10 aliments que poden desencadenar migranyes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 aliments que poden desencadenar migranyes

10 aliments que poden desencadenar migranyes

Les migranyes poden ser absolutament horrible i de vegades pot ser difícil saber exactament el que els desencadena. Els llums brillants, la manca de son, l'estrès i la fam, són només algunes de les coses que poden desencadenar migranyes i alguns aliments poden provocar una migranya en algunes persones també. Per desgràcia, l'única manera d'esbrinar quins aliments està desencadenant les seves migranyes és a través de l'experiència, però hi ha alguns aliments que se sap que són els desencadenants que és possible que vulgueu evitar. Aquí hi deu d'aquests aliments que la gent no informen amb freqüència desencadenar migranyes.

1. Formatges madurs

Per desgràcia, són els més saborosos, formatges madurs, com el cheddar envellit, camembert, gorgonzola i que són molt propensos a desencadenar migranyes. Els experts no són 100% segur del que és en formatges curats que causen migranyes, però es creu que pot estar connectat a compostos anomenats tyramines, que poden interferir amb els neurotransmissors en el cervell, que són els culpables.

2. Vi

L'alcohol és sovint citat com un desencadenant de la migranya, però el vi sembla ser el major culpable. Beure res d'alcohol es deshidraten i que pot provocar migranyes. Vi però, especialment el vi negre també conté tanins i flavonoides, que es creu per desencadenar migranyes. Es creu que els vins vermells a ser pitjor que el blanc, pel fet que contenen concentracions més altes d'aquests compostos.

load...

3. Els llegums

Mentre que els llegums no són tan comunament associats amb les migranyes com alguns altres aliments, segueixen sent també un desencadenant de la migranya sospita. Els aliments com ara fesols, pèsols i llenties, tots semblen ser un factor desencadenant de les migranyes en algunes persones; tot i que els experts no tenen idea de per què. D'altra banda, la investigació també ha demostrat que els aliments a base de plantes pot ajudar a reduir el dolor de les migranyes, així que prova i error serà l'única manera d'esbrinar si els llegums són un disparador per a vostè, o un ajut.

4. Cafè

Cafè, o més exactament, la cafeïna en el cafè, és molt sovint un factor desencadenant de la migranya. Si vostè pensa que la cafeïna podria ser la causa de les seves migranyes haurà de canviar a cafè descafeïnat i compte amb les begudes gasoses amb cafeïna també. D'altra banda, tracten simplement reduir el seu consum de cafeïna i veure que si això ajuda.

5. Aliments calents, picants

El pebrot de chiles i pebrots picants, que és el que crea la calor, és també un conegut desencadenant per a les migranyes, així que els aliments com el curri i altres plats calents i picants també podria ser quin conjunt de les seves mals de cap de migranya. De fet, els xilis són tan ben coneguts com a desencadenant de les migranyes que s'utilitzen sovint en la investigació de les causes i efectes de la malaltia.

load...

6. Les fruites cítriques

Tot i que algunes persones diuen que les fruites cítriques, com taronges, llimes i llimones desencadenen les seves migranyes, la investigació encara ha de demostrar fora de tot dubte que aquest és el cas. Tot i que no és una causa molt comuna de la migranya, és encara val la pena considerar si podria ser la causa de la seva pròpia. La millor manera de saber amb certesa és mantenir un diari de migranya. Mantenir una nota el que menja i quan es pateix un atac de migranya, i llavors vostè pot ser capaç de lligar exactament el que està desencadenant les seves migranyes.

7. Les carns processades

Els guanys i carns conservades com ara gossets calents, cansalada, i embotits, poden contenir un conservant anomenat nitrat de sodi, que la investigació ha demostrat pot causar migranyes. L'ingredient es creu que causa canvis en la química del cervell, el que pot desencadenar migranyes.

8. El glutamat monosòdic (MSG)

El glutamat monosòdic (MSG) és ben conegut com una possible causa de l'obesitat i es troba comunament en els aliments preenvasats i menjars ràpids, com ara el menjar xinès. Ara es pensa que el MSG podria ser un desencadenant de la migranya i també un estudi va suggerir que el 2,5% dels atacs pot ser causada pel glutamat monosòdic. El glutamat monosòdic també es troba de forma natural en formatge i tomàquet, així que no és simplement processa els aliments que podria ser un problema.

9. Xocolata

La xocolata com un desencadenant de la migranya en realitat pot ser només un mite, però és encara val la pena esmentar. Mentre que moltes persones reporten que és la xocolata que desencadena un atac de migranya, podria ser que l'atac de migranya està provocant una ànsia per la xocolata. En un estudi realitzat al Brasil, els investigadors van trobar que les persones en les primeres etapes d'un atac de migranya anhelaven xocolata. Res s'ha comprovat amb certesa, però, pel que la xocolata ha de romandre en la seva llista de possibles desencadenants de la migranya.

10. L'aspartam

El edulcorant artificial aspartam, que es troba a les begudes baixes en calories i aliments envasats, s'ha relacionat amb una sèrie de problemes de salut, pel que la seva capacitat de desencadenar migranyes és només una de moltes preocupacions sobre l'additiu. Encara que la investigació sobre la possibilitat que l'aspartame pot causar migra es limita, sens dubte hi ha prou evidència per suggerir una connexió perquè sigui val la pena evitar.

load...