10 beneficis de lexecució | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 beneficis de lexecució

10 beneficis de lexecució

Hi ha dos tipus de persones en aquest món: els que són corredors i aquells que haurien de ser. Cap altre esport compara a córrer quan es tracta d'obtenir beneficis per a tot el cos. No obstant això, si vostè encara està indecís sobre lligant sobre de les seves sabatilles d'esport, segueix llegint per veure com córrer li dóna una "cama amunt" en bon estat de salut (joc de paraules totalment previst):

  • Cor sa

Córrer promou la salut del cor i ha estat aclamat pels seus beneficis cardiovasculars i això, per una bona raó: córrer és un bon exercici per al cor. Quan les cames es mouen, "esprémer" la sang cap al cor, que després es veu obligat a bombar la sang de tornada. Ja que es corre més ràpid, el seu cor ha de treballar més dur i, per tant, es fa més fort.

  • L'estrès de combat

Córrer baixa el seu nivell d'estrès. La investigació ha demostrat que l'execució és eficaç en la reducció de l'ansietat en augmentar els nivells de serotonina, similar a la forma en què certs medicaments funcionen. Una gran quantitat de corredors trobar el moviment repetitiu de córrer a ser una experiència de meditació i calmant; molts diuen que poden treballar a través dels temes que els estan causant estrès durant la seva execució.

load...
  • Trituradora desitgés

Córrer redueix dràsticament el risc de malalties. Córrer regularment redueix significativament el risc d'algunes de les formes més greus de càncer, com el de mama, còlon, endometri i pulmó. Un estudi britànic recent va concloure que les persones altament actius eren 24% menys propensos a desenvolupar càncer de còlon, que són menys actius. A més, l'Institut Nacional del Càncer va descobrir que les dones que realitzen una activitat vigorosa (com córrer) tenen un risc 30% menor de desenvolupar càncer de mama, que les dones que no participen en activitats vigoroses.

  • Viuen més temps

Córrer millora la longevitat. Un estudi de 1984 realitzat per l'Escola de Medicina de la Universitat de Stanford va estudiar als corredors i no corredors més de 50 anys d'edat al qual cada any se'ls va donar seguiment; el grup de corredors va informar significativament menys discapacitats, que el grup no es corre. Al final de l'estudi el 2005, només el 66% dels no corredors estaven encara vius, mentre que el 85% dels corredors eren.

  • Reforç de la pèrdua de pes

Córrer promou la pèrdua de pes. Execució de torxes calories a una velocitat increïblement ràpida, cremant més calories per minut que qualsevol altra forma d'exercici, excepte l'esquí de fons.

load...
  • Potenciador de l'estat d'ànim 

Córrer augmenta el seu estat d'ànim. Has sentit parlar d'alta d'un corredor? Aquesta és la gran sensació que segueix una carrera i les endorfines són el seu cos allibera agrair. Aquest augment de la felicitat és tan significativa, que l'execució s'ha demostrat ser eficaç en el tractament de la depressió.

  • El poder del cervell

Córrer amplifica la seva capacitat cerebral. A causa de que córrer augmenta el flux de sang al cervell, que ajuda al cervell a rebre els nutrients essencials i oxigen i, al seu torn, pot fer que molt més productiu a la feina. I, de fet, hi ha fins i tot més que això: córrer millora la seva capacitat d'aprendre i recordar informació i estimula la creació de noves cèl·lules nervioses i vasos sanguinis en el cervell. Això vol dir que l'execució, en realitat, ajuda a créixer al seu cervell, la qual cosa és important, ja que el cervell tendeix a encongir amb l'edat.

  • No més de nits sense dormir! 

Córrer ajuda a dormir millor. Córrer està exercint físicament per naturalesa, pel que pot fer sentir cansat, tan cansat, de fet, que ni tan sols escoltar que excavadora va just fora de la seva finestra. Les persones que corren reclam s'adormen més ràpid, experimenten un somni més profund, es desperten amb menys freqüència i se senten menys cansats durant el dia, que les persones que no s'executen. Sí, és cert: en cas que no hagi sentit parlar, córrer pot ser un bon tractament per l'insomni.

  • Pell bonica

Córrer li dóna un cutis radiant i bella. L'exercici fa que la suor; suor lliura el seu cos de toxines que poden obstruir els porus i conduir a barbs i taques. Córrer també transporta més oxigen i sang, portant nutrients a la pell i ajudar a millorar la salut general de la pell.

  • Tonificar el seu cos

Córrer li dóna to de cos sencer, perquè és un exercici que involucra tot el cos: cada vegada que s'executa, s'estan movent les cames, la participació del seu nucli i el bombament dels braços. A causa de que córrer requereix tant moviment, que extreu energia de les reserves de greix en tot el cos, disminuint amb el temps. Els corredors collir l'avantatge addicional de tenir significativament menys greix del ventre, que els seus parells no-funcionament, per no parlar de quàdriceps i glutis molt més forts.

Si mai ha pensat sobre l'execució, potser hauria de donar-li que un segon pensament. I, si alguna vegada s'ha preguntat per què vostè ha de començar a córrer, és d'esperar, els beneficis esmentats anteriorment resposta a aquesta pregunta. Ara, la pregunta és: Vas a encaix fins les sabates i sortir?

Siéntase lliure de comentar i compartir els seus pensaments.

load...