10 consells sobre salut i benestar que necessiteu saber | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 consells sobre salut i benestar que necessiteu saber

10 consells sobre salut i benestar que necessiteu saber

Tothom es preocupa per la seva salut, però molts no fan res per tenir cura d'ell. Malgrat tots els avenços en la ciència mèdica que ha augmentat l'esperança de vida, dieta de les persones i els estils de vida sedentaris estan causant una epidèmia de problemes d'obesitat i de salut relacionats, com la diabetis. No seria difícil de revertir aquesta preocupant tendència, però; tot el que hem de fer és recuperar el control de la salut amb uns simples canvis en el nostre estil de vida. Per als primers passos en una forma de vida més saludable, aquí hi ha 10 consells de salut i benestar que poden ser útils:

1. Troba les teves 10 raons per les que desitja millorar la seva salut i benestar

Entendre per què voleu millorar la seva salut. La primera cosa que vostè necessita per superar és la seva complaença! Un se sent bé en aquest moment i es pot moure bé, per què preocupar-se? En realitat, hi ha centenars, si no milers, de raons per les que vostè ha de prendre cura de si mateix, i la principal és una vida més llarga i més actiu. Per tant, anoti deu raons per les que desitja obtenir més saludable, no seran tan difícil arribar a!

2. Crear un pla de benestar clara

Penseu en com es vol veure i sentir, en uns cinc o deu anys a partir d'ara, i planificar com es va a aconseguir aquesta visió. Començar a considerar alguns objectius assolibles per als seus nivells d'aptitud i la seva dieta, i després escriure algunes metes mensuals i setmanals que es poden seguir per aconseguir-ho.

load...

4. Mantingui un diari per portar un registre dels seus objectius, èxits i metes; se li motivarà

El seguiment dels seus objectius i èxits en un diari escrit. Mantenir una nota de l'exercici que fas, el que menja i els seus èxits, i que l'ajudarà a motivar-se. No es deixi intimidar per relliscada, però, que passarà, però és l'èxit a llarg termini que és important.

4. Prengui una ullada a la seva dieta i revisar-

La seva dieta juga un paper molt important en la seva salut i benestar, de manera que comencen la seva salut i pla de benestar mirant a prendre decisions més saludables en els aliments que consumeix. Substituir el pa blanc, amb gra sencer, reduir en la carn vermella, menjar més fruites i hortalisses fresques i, per descomptat, reduir en portar i menjar processat.

5. Beure molta aigua

Vostè probablement ha escoltat d'aquesta salut i el benestar de punta milers de vegades, però és encara val la pena repetir. Moltes persones són, de fet, deshidratats per a una gran part del temps i això exerceix una pressió indeguda sobre els seus cossos i té un impacte en com es veuen així. Intenta reemplaçar alguns dels seus begudes diàries amb un got d'aigua i tracti de beure almenys vuit gots al dia.

load...

5. L'exercici durant almenys trenta minuts al dia

L'exercici li dóna el seu cos en moviment, la sang que flueix i que ajuda al seu cos a desfer-se de algunes de les toxines que han posat en ell. Intenta fer almenys trenta minuts d'exercici al dia i, recordeu, l'exercici no ha de significar anar a un gimnàs. Podria ser un bon passeig o practicar un esport.

6. Menjar en excés posa una tensió en el seu cor, per tal de tractar de reduir els seus mides de les porcions; Recordem que mengem per viure i no viure per menjar

No mengi en excés. Coma poc a poc i menjar només el que necessita. Intenta cuinar porcions més petites i només menjar fins que se senti satisfet. Menjar en excés no només et fan pujar de pes, sinó que també posa una tensió en el seu cor.

7. Assegureu-vos que està rebent suficient somni

El somni és el temps del cos per recuperar i fer les reparacions, i la falta de son pot tenir un gran impacte en la salut. Tractar d'establir un patró de son que garanteix que sempre obtindrà almenys set o vuit hores de son cada nit.

8. Deixi de fumar i reduir l'alcohol

Aquest és probablement un dels consells de salut i benestar més populars. El tabaquisme i consum excessiu d'alcohol, són dues de les més grans, les causes prevenibles de mort prematura en l'actualitat. Tots dos també tenen un impacte en el seu General, dia a dia, la salut i el benestar. Tractar de reduir el seu consum d'alcohol i assegureu-vos de donar-li al seu cos un descans complet d'ella de vegades. Pel que fa a fumar, així, tothom sap com va a afectar a la seva salut.

9. No ignori la seva salut mental

No s'oblidi que necessita un temps de vida i la relaxació socials també. Un equilibri inadequat entre el treball i el joc donarà lloc a alts nivells d'estrès, que poden causar problemes de pressió i el cor a la sang. Així que no ignori la seva diversió i temps de reproducció.

10. No es rendeixi!

Prengui la seva salut i pla de benestar, un pas a la vegada, i no es desanimi pel retrocés parell o fracàs. Això hauria de ser un pla a llarg termini i, amb alguns canvis simples en la seva dieta i estil de vida, es pot fer una enorme diferència per a la seva salut general i la seva esperança de vida. Val la pena, per la qual cosa no deixar de fumar!

Quins són els seus consells de salut i benestar favorits?

load...