10 consells sorprenents per a lestómac pla | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 consells sorprenents per a lestómac pla

10 consells sorprenents per a lestómac pla

Tots hem tractat el "increïble" trick-ventre pla que està "provada" per al treball. Ja saps el truc que estic parlant: El truc on s'aspira l'estómac com a, després de molt esforç i encara més dolor, que són capaços d'adaptar-se màgicament en aquests jeans valent que va comprar fa cinc anys.

Tal bon truc!

Per desgràcia, no funciona molt bé en el llarg termini. En algun moment, hauràs de inflar una mica de monòxid de carboni fora dels pulmons i veure el seu ventre s'infli fins que els seus superiors ràfegues botó dels pantalons obert. Oh estimat.

load...

Aquí està la cosa: Hi ha moltes maneres menys doloroses d'aconseguir el ventre pla que vostè desitja. Els consells més importants que estan a punt de mostrar que també són recomanats pels experts que saben exactament com arribar al seu estómac per a romandre plana al llarg termini. Alguns consells són sorprenents, uns altres són probablement els que pensava abans però mai havia provat. Però tots ells són geni. Així que anem a fer una ullada a la forma de caure en els seus vells jeans ajustats i sense cap tipus de dolor.

Aperitiu al Magic Hour

Sabies que hi ha una hora de màgia per aperitiu a? No ho va fer? Bé, que probablement explica el seu abdomen voluminós (sense ofendre).

D'acord amb Natasha Turner, autor de la dieta de l'hormona, en efecte, hi ha una hora màgica d'aperitiu en, i es troba 15: 00-16: 00. Turner ha identificat aquesta finestra que el moment ideal per picar alguna cosa que és ric en proteïnes, com un grapat d'ametlles o una barra de proteïna.

load...

Turner insisteix que es berenar a aquesta hora, i que no es salti la mateixa. És una hora important perquè millora el metabolisme i regula els nivells de sucre en la sang. I quan els seus nivells de sucre en la sang estan millor regulats, els nivells d'insulina es mantenen sota. I és que la insulina és responsable de tot el greix emmagatzemada al voltant del nostre ventre.

"Menjar cada tres o quatre hores, mantindrà el seu sucre en la sang, fins i tot," explica Turner, "però moltes persones tendeixen a anar cinc o sis hores entre el dinar i el sopar sense menjar."

Juga amb una gran bola

Abans del seu marit o nuvi aconsegueix massa excitat, no estem realment dir que vostè ha de practicar el futbol. En canvi, estem suggerint que vostè fa el canvi de bola (ja saben, la gran bola de gimnàs estabilitat) almenys tres o quatre vegades per setmana.

El que cal fer: es recolza sobre la seva esquena i mantingui els braços enlaire per sobre del cap, mantenint les cames agradable i recta.

A continuació, mantingui la gran bola per sobre del seu cap, abans de portar-ho damunt del seu pit elevant al mateix temps les seves cames perquè responguin a la pilota. Ara, col·locar la pilota entre els turmells, abans de portar suaument cap avall fins a terra amb les cames. Mantingui els braços rectes i per sobre del seu cap.

Això ha de ser fet al voltant de 10 vegades per a un ventre pla.

Anar a passejar

Si passa la major part del dia assegut, ja sigui a la feina, al cotxe oa casa, pot ser que hagi de fer una mica més a peu.

Caminar no ha de ser una pràctica solitària; en comptes d'anar al cinema del pub, ¿per què no suggerir als seus amics que tots van a fer una passejada?

Mastegar, mastegar, mastegar

Un munt de gent es inflat després del sopar, i es pregunten per què. Hi ha algunes causes de la inflor, i un d'ells està menjant el nostre sopar tan ràpid que ens oblidem de mastegar.

Si es tracta de vostè, és definitivament el moment de començar a ser més conscient quan es menja, que inclou mastegar els aliments fins que es va convertir en papilla.

Vegeu, la digestió comença a la boca. Si no mastegar els aliments adequadament, no es posarà digerit correctament, que al seu torn condueix a gasos i la inflor.

Relaxar

Sabies que l'ansietat pot contribuir al greix del ventre? Això es deu al fet que, quan estem ansiosos, el nostre cos és molt bo per anar sense control. Es va tan boig que produeix un excés de cortisol, una hormona que estimula l'acumulació de greix excessiva.

Trobar una manera d'alleujar l'estrès no només pot ajudar a la seva ment, però també pot ajudar al seu cos.

Sempre fer la seva cruixits Últim

La seva rutina d'exercicis és molt important si vostè va a ser el nou propietari orgullós d'un ventre pla. És possible que no s'adonin, però per tal de fer els seus exercicis pot tenir un profund efecte (positiu o negatiu) en la seva forma física i el benestar.

Matt Murphy, autor de The Body que desitgi en el temps que té, recomana l'enfocament DCBA: "La dieta primer, segon cardiovascular, la construcció de múscul tercera i última abs."

Si segueix aquesta rutina, es pot perdre al voltant de 2 lliures cada setmana.

Evitar la sal

La sal és una amant malvats. Fa alguns anys, la sal estava rebent una molt mala reputació, i moltes persones conscients de la salut eliminat de la seva dieta. En els últims anys, el sucre ha reemplaçat la sal com el dolent, i com a tal, la sal s'ha colat el seu camí de retorn a les nostres taules amb una càlida somriure i un gest de complicitat d'utilitzar.

Però la sal segueix sent dolenta per a vostè. Res ha canviat, de cop i volta no s'ha convertit en "no és tan dolent en comparació amb el sucre." En efecte, la sal podria ser la raó principal per la qual el seu estómac es veu tan inflats.

El problema no es limita a la sal de taula perquè el sodi (sal com també se li coneix) aguaita ocult en els aliments. Sovint, no ens adonem que hi és però les empreses ho afegim a fer que el menjar sàpiga millor.

Val la pena portar a terme una investigació per esbrinar quins són els principals culpables són; quins són els aliments que estan menjant que contenen molta sal? Aquests aliments inclouen sopes pre-envasats, galetes salades, així com tot un seguit de salses.

Evitar l'excés de sucre

El sucre és tan dolent com la sal en termes de com s'oculta en el nostre menjar i begudes. Vostè es sorprendrà dels llocs on la gran quantitat de sucre està ocult, com els anomenats sucs de fruites saludables. Per garantir que no es consumeix massa calories buides, esbrinar el que està realment en els aliments que consumeix sobre una base setmanal.

Beure te verd

Quan l'estómac és més gran del que voldria, de vegades fins a un metabolisme molt lent. Vostè pot no menjar tant, sinó perquè el seu metabolisme té tota la urgència d'un home de 90 anys amb artritis, vas a abultarse voltant de la cintura de totes maneres.

Per ajudar a augmentar el seu metabolisme malalt, es podia beure te verd. El te verd conté un antioxidant que pot ajudar a augmentar el seu metabolisme, assegurant que el seu cos és capaç d'utilitzar el greix de forma més productiva. Suggerim que beure al voltant de 2 - 3 tasses al dia. Si no li agrada el sabor, sempre es pot beure te verd amb sabor.

Menjar els greixos adequades

És un mite que cal evitar els greixos per aconseguir un ventre més pla. En el seu lloc, només ha de menjar els greixos adequades.

Greixos mono-saturats són clau si vostè està mirant per aconseguir l'estómac dur com una pedra li sembla. Aquests es troben en aliments com l'alvocat i fruits secs, així com olis saludables.

Evitar tots els aliments processats.

load...