10 consells útils per augmentar el vostre metabolisme | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 consells útils per augmentar el vostre metabolisme

10 consells útils per augmentar el vostre metabolisme

Malalt i fart del metabolisme lent que va heretar dels seus avantpassats?

Aquí és una bona notícia: no cal acontentar-se amb aquest tipus de metabolisme per a la resta de la seva vida. Es pot canviar!

La investigació ha demostrat que el metabolisme pot ser enganyat per canviar de manera que es crema calories més ràpid i més eficientment del que estava fent. L'increïble és que?

load...

Alguns dels consells d'aquesta llista són bastant àrdua, mentre que altres són hacks fàcil peasy. Però si vostè és seriós sobre augmentar el seu metabolisme i canviant una mica de pes, se li pren tot seriosament.

Anem a fer una ullada a 10 consells útils sobre com augmentar el seu metabolisme.

Ser intens

Si vostè va regularment a caminar, nedar o fins i tot un trot o carrera, vostè podria beneficiar si la intensitat de la rampa una mica. Anant més difícil per als intervals de trenta segons abans de tornar a la seva velocitat habitual vol dir que es pren més oxigen, que després es converteix les cèl·lules en potències de treballar més dur per cremar més energia. Puntuació!

load...

Segons els experts, sent més intensa de tan sols 30 segons de tant en tant durant els seus entrenaments és una manera fàcil d'estimular a les cèl·lules per cremar cremada cremar de manera més eficient en tota la resta del dia.

Així que deixa d'anar al seu ritme normal - anar més difícil!

Menjar proteïnes

Un altre bon consell sobre la manera d'impulsar el seu metabolisme és menjar més proteïnes. La quantitat de proteïna que està rebent al matí? El més probable és que cal afegir més.

L'esmorzar és un àpat important per a vostè en aquest moment en tractar d'incrementar el metabolisme. Un esmorzar ric en greix és un gran no-no que necessita ser substituït amb una rica en proteïnes.

Si el seu esmorzar habitual consisteix a tortitas i cafè, que és hora de canviar per als ous i el iogurt (preferiblement grec).

Consumir més àcids grassos Omega 3

Omega 3 àcids grassos són impressionants. Però, està rebent suficient d'ells en el seu sistema?

Omega 3, que es pot trobar de forma més abundant en els gustos de salmó i nous, ajuden a reduir la inflamació, controlar els seus nivells de sucre en la sang - i regular millor el seu metabolisme. Guanyar tots els aspectes.

D'altra banda, els àcids grassos omega 3 també s'han relacionat amb menor resistència a la leptina, una hormona que causen greix.

Si no li agrada tant el salmó i les nous, és possible consumir suplements d'àcids grassos omega 3 en el seu lloc. Són convenients, barata i farcida amb un munt de grans beneficis que accelerarà el seu metabolisme.

Retallable soda de la dieta

Aquesta és una altra gran consell sobre la forma d'incrementar el metabolisme... Ho sé, ho sé. Vostè beu refrescos de dieta, ja que sempre has volgut soda i han convençut que la soda de dieta és molt més saludable. D'altra banda, això significa que vostè no ha d'acabar del tot la seva història d'amor amb soda.

La mala notícia és que la soda de dieta és dolent per a tu, també. És clar, no hi ha calories, però l'edulcorant artificial al refresc de dieta deforma la forma del seu metabolisme en general respon al sucre en una molt mala manera.

No és concloent, però la investigació ha suggerit que existeix un vincle entre els refrescs de dieta i la síndrome del metabolisme.

Per estar al costat segur, evitar els refrescs de dieta.

Fer alguns exercicis de força

Ens van donar unes peses en el seu àtic? Fantàstic. Si no és així, no es preocupi - que no costen molts diners en absolut. I els seus beneficis en aquest moment per a vostè són increïbles - que augmenten el seu metabolisme.

De fet, els estudis han demostrat que el múscul pesa molt més que el greix. No només això, sinó que també consumeix més energia, també.

Fent una mica d'entrenament de força, pot millorar el seu metabolisme en repòs per calories addicionals al voltant de cent-cada dia. Que dolç és això?

Això vol dir que quan no t'agrada anar al gimnàs de tant en tant, és tot just un problema.

Te verd

Beure te verd regularment és un altre consell fabulosa sobre la forma d'incrementar el metabolisme.

Ah, el te verd. La millor cosa al món per a alguns de nosaltres, i el líquid més temut mai per a la resta. Un sabia que seria en aquesta llista, no?!

És cert que el te verd és un gust adquirit i no tothom li agrada. No obstant això, els seus beneficis per a la salut són nombrosos i, a més, ara es pot comprar el te verd amb gust, que sap millor i encara ve amb tots els molts beneficis - incloent un metabolisme augmentat.

La investigació ha demostrat de fet que la dieta que beuen molt te verd perdre més pes més ràpid que aquells que s'abstenen d'ella. Els experts creuen que això es deu a les catequines del te verd, que poden (o no) augmentar la termogènesi i l'oxidació dels greixos.

Com el seu metabolisme respon al te verd depèn de la quantitat que beu. Cinc tasses al dia hauria de ser suficient per fer el truc.

Elimineu l'alcohol

Així com l'addició de te verd a la seva dieta, també és hora de tallar el consum d'alcohol. Això és generalment una cosa moltes persones a dieta lluiten amb, però si comença a associar l'alcohol amb el dolor (augment de pes i un metabolisme lent) en contraposició a plaer (diversió amb amics), es pot tallar fàcilment fora de la seva vida.

No només té l'alcohol en si alentir el metabolisme, sinó que també ens anima a menjar més calories. El licor és, després de tot, un aperitiu.

Afegir espècies als seus plats

Bon consell següent sobre la forma d'incrementar el metabolisme és afegir espècies als seus plats. Les espècies són tan fàcils d'usar i molt saborós. Només cal ruixar una mica en les seves sopes, fregits i els ous remenats (i molt més, també!).

No es salti les calories

El seu metabolisme és intel·ligent. Sense ofendre, però és probable que sigui més intel·ligent que tu.

Vegeu, mentre es creu que està fent el correcte en saltar un munt de calories ara que estàs a dieta, el seu metabolisme ja ha identificat un problema: Si vostè està consumint menys calories, tindrà menys energia. Per tant, el seu metabolisme es decideix que es va a metabolitzar encara més lent per tal de conservar més energia!

Drat! Simplement no es pot burlar-hi.

Així que seguir menjant les seves calories de manera que que la seva taxa metabòlica en repòs és almenys igualada.

Get Active

De debò, res va a augmentar el seu metabolisme que s'hi assembli activitat. Feu caminades després dels àpats. En comptes de conduir a la botiga, caminar a la botiga. Comenceu el dia amb una sacsejada del matí. Evitar els ascensors i les escales en lloc.

Petits canvis en la seva vida, com ara aquests realment se li recompensa amb un metabolisme més ràpid que crema el greix més eficientment.

Té altres suggeriments sobre com millorar el metabolisme?

load...