10 coses petites que podeu fer per al vostre cos que poden canviar la vostra vida | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 coses petites que podeu fer per al vostre cos que poden canviar la vostra vida

10 coses petites que podeu fer per al vostre cos que poden canviar la vostra vida

Molta gent simplement prendre el seu cos completament per fet; mengen el que vulguin, que beuen, fumen i ells trucar a un taxi per anar un parell de quadres. El que la gent no es dóna compte, però, és que no és necessari per esdevenir un fanàtic d'aliments saludables o, un monstre de l'aptitud, per fer del seu cos un gran favor. Vostè pot fer només uns petits canvis en el seu estil de vida i la seva dieta, i va a collir els fruits de no només una vida més llarga, però una millor qualitat de vida també. Si vostè és una persona que pensa que són massa ocupat per cuidar el seu propi cos o, si vostè pensa que vostè es preocupi per que quan vostè aconsegueix una mica més vell, i després llegir aquests deu petites coses que fàcilment podria estar fent per el seu cos que canviarà la seva vida.

1. Deixi de fumar i beure menys alcohol

Anem a començar amb les coses òbvies que vostè podria fer pel seu cos. Si encara fuma, llavors vostè sens dubte conscient del mal que pot fer, de manera que un dóna ara! Molta gent també no són conscients del mal que la beguda regular pot fer per al seu cos també. Si beu cada dia, llavors vostè podria estar augmentant el risc de càncer, els accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs. Deixar de fumar i reduir el consum d'alcohol i vas a viure per més temps i se sentirà molt millor en si mateix també.

2. Surt al carrer amb més freqüència

Quan va ser l'última vegada que vostè va prendre un passeig en un parc o una alça en els turons? És probable que passi tot el dia en una oficina i després, tota la nit a casa, però mai s'ha de subestimar els beneficis de tornar a la natura a vegades. En sortir, a prop del món natural, disminueix l'estrès, et fa més creatiu i millora la seva memòria també.

load...

3. Aplicar protector solar cada dia

Protegir-se del sol i que reduirà en gran mesura el risc de contraure càncer de pell. Els raigs UV del sol poden penetrar fins i tot a través dels núvols, de manera que un copet a algun protector solar cada dia, i mantenir fora de perill. Només s'afegirà un minut o dos a la seva rutina del matí i que podria salvar la seva vida i prolongar significativament la seva joventut.

4. Menjar més fruites i verdures

No ha de canviar la seva dieta per complet a menjar més sa; és tan fàcil com afegir una porció addicional de verdures al seu plat en els àpats i menjar una peça de fruita o dos al dia. Les porcions nombre recomanat de fruites i hortalisses fresques que vostè ha de menjar al dia és només cinc. Què tan difícil pot ser?

5. Arribar al llit més d'hora

La manca de son va a disminuir la seva immunitat, se sent constantment cansat i irritable i simplement no serà capaç de gaudir el més que pogués. Vostè i el seu cos un favor i assegureu-vos que vostè aconsegueix una bona vuit hores de son de qualitat d'una nit i que realment serà capaç de sentir la diferència.

load...

6. Menjar xocolata negra

Menjar xocolata negra i portar una gran quantitat de beneficis inesperats per al seu cos també. Probablement sabia que la xocolata negra és millor per a vostè que la varietat habitual, però sabia vostè que els antioxidants que conté pot ajudar a baixar la pressió arterial, el protegirà de les malalties cardiovasculars i retardar l'envelliment de la pell?

7. Begui més aigua

Aquest és un altre consell que probablement està avorrit de llegir, però mai s'ha de subestimar la importància de beure molta aigua cada dia. L'aigua serà mantenir el seu cos funcionant de manera eficient, que el mantindrà més alerta, i va mantenir la seva pell fresca i saludable.

8. Feu més exercici

Pot ser que no vulgui anar a un gimnàs o trotar al voltant de la quadra cada matí, però que podria prendre les escales a la feina i fer una passejada en el dinar. Realment és així de senzilla de construir una mica d'exercici en la seva rutina diària i et farà sentir molt millor i mantenir-mòbil i activa quan s'obté una mica més grans també.

9. Feu l'hora de passar una bona estona

No tractar de treballar totes les hores que Déu envia, o és molt probable que es cremi. Preneu-vos un temps per estar amb amics i familiars i obtenir una mica de temps per a tu també. Tothom necessita per relaxar vegades; redueix l'estrès, li dóna a la seva ment i el seu cos una oportunitat per recarregar i se li farà molt més productiu també.

10. Aprendre a riure

Mirant el costat brillant de la vida va a millorar la seva salut també. Una dosi diària de riure millorarà el seu sistema immunològic, reduir l'estrès i que reduirà les seves probabilitats de desenvolupar malalties del cor i de patir un vessament cerebral. Per tant, tenir una bona rialla de vegades, és el millor tipus de medicament que hi ha.

load...