10 deliciosos aperitius saludables per al treball | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 deliciosos aperitius saludables per al treball

10 deliciosos aperitius saludables per al treball

Menjar sa significa una alimentació saludable durant tot el dia, i que pot ser difícil quan ets a la feina ia la recerca d'un aperitiu. Aquí està la màquina expenedora oficina per a vostè o la pastisseria al mateix carrer vessants, de manera que, per ajudar a evitar que agafar el, mos poc saludable proper a la feina, el paquet d'alguns d'aquests entrepans convenients, saludables al seu lloc, o mantenir una mica al calaix de l'oficina , a punt per quan se sent la necessitat d'una mossegada:

1. La fruita fresca

Un dels majors aperitius saludables per al treball és la fruita fresca. Per pròpia, perfectament embalats, el menjar de la naturalesa berenar, no es pot colpejar una mica de fruita fresca. Vostè té un munt d'elecció: plàtans, mànecs, alvocats, nabius, litxi, pomes, raïm, peres, taronges, etc... Tots ells estan plens de nutrients, fibra i sucres naturals. Pop una peça o dues de la fruita a la borsa al matí i tindrà un berenar deliciós i saludable a mà, sempre que ho necessiti.

2. Una selecció de nous

Inventi els seus propis mini-bosses d'una selecció dels seus nous favorites, com ara ametlles, pistatxos, nous del Brasil, castanyes, anacards, cacauets, nous, nous, etc, i afegir una mica de fruita seca o uns trossets de xocolata fosc per una mica d'agregat dolçor. La fruita seca és un gran, baixa en greixos, alta en fibra berenar i no són en absolut desordenat, de manera que es poden menjar en el seu escriptori i seguir treballant al mateix temps.

load...

3. Fruites / verdures batuts refrescants

Vostè pot obtenir tot tipus de batuts: desintoxicant, tropical, energitzants... Barrejar les fruites amb baies o fruites amb verdures i gaudir de berenar saludable meravellosa i refrescant que l'ajudarà a anar a través de la seva jornada de treball, ple d'energia i salut vibrant.

4. Iogurt amb les baies fresques

Un dels bons entrepans saludables per al treball, que també és fàcil de portar a tot arreu és una terrina de iogurt. Alta en proteïnes i calci, una sola tina de iogurt va a satisfer amb promptitud la seva sensació de gana a la feina. Vostè pot comprar iogurts baixos en greix, si vostè està mirant el seu pes, però l'estàndard, iogurt natural amb baies fresques afegits o rodanxes de fruita fresca va a satisfer la seva fam millor.

5. Mescles de Llavors

Les llavors són no només per a les aus, poden fer una deliciosa i nutritiva berenar per a vostè també. Aquests són alguns de les llavors de la majoria dels més saludables: les llavors de chía, llavors de sèsam, llavors de lli, llavors de carbassa, llavors de cànem, llavors de gira-sol, etc. Un grapat de llavors o mescles dels molts disponibles va a satisfer la seva fam entre els menjars, però anar a pel varietats sense sal, com una opció més saludable.

load...

6. Cereals

Aperitius saludables per al treball també s'inclouen els cereals. Els cereals no són només per esmorzar i es pot menjar sense llet o iogurt també. Si mai els has provat sense llet, a continuació, donar-li una oportunitat, que no tenen un gust sec i si es va triar un cereal de gra sencer, sense sucre afegit, se li donarà un berenar saludable es pot agafar en qualsevol moment del el dia.

7. Una tassa de crispetes de blat de moro

Quan es vol omplir el teu mateix, crispetes de blat de moro fa un millor mos, que les alternatives més pesats. Es pot cuinar vostè mateix a casa en el seu forn de microones, que fins a la bossa i portar-la amb vostè. Curiós sobre la quantitat de calories en les crispetes de blat de moro? La majoria de crispetes de blat de moro de microones té uns 30 - 40 calories per tassa, el que significa que una mida de la porció, que és de 3 tasses, té només al voltant de 100 calories.

8. Tasses de fruita

Si prefereix tenir una barreja de fruites, en lloc d'una sola peça de fruita, la millor manera de gaudir de la varietat sense tota la preparació, és comprar alguns envasades, barreges de fruites segellats llestos, el que no cal per mantenir a la nevera. Trieu els que estan envasats en aigua, en lloc dels de xarop, com el xarop conté almenys el doble de les calories i el doble de sucre.

9. Bars saludables

Els bars de tapes també són meravellosos entrepans saludables per al treball. Bars que semblen ser saludables són fàcils de trobar, però assegureu-vos dels ingredients primer, ja que alguns contenen grans quantitats de sucre i sal o estan cobertes amb xocolata. El millor lloc per trobar la fruita sana, fruits secs i barretes de cereals és la seva botiga local de salut, o fins i tot tractar de fer el seu propi.

10. La xocolata negra, és clar!

La nostra llista d'entrepans saludables per al treball no pot ser completa sense la xocolata fosc. Si vostè està preocupat per mantenir la seva decisió de menjar sa, quan els donuts i pastissos es passen al voltant a la feina, a continuació, mantenir una barra de xocolata negra en el seu calaix de l'escriptori per a les emergències. Es va a satisfer el seu gust per la dolçor, té moltes menys calories, que un donut i que conté saludables antioxidants també.

Té algunes altres idees d'entrepans saludables per al treball? Si us plau, no dubti en compartir a la secció de comentaris lliures.

load...