10 fabulosos superaliments que et faran més forts i saludables | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 fabulosos superaliments que et faran més forts i saludables

10 fabulosos superaliments que et faran més forts i saludables

Vostè probablement ha escoltat el terme "súper aliments" per ara. Potser el seu amic li va dir que havia de tornar a casa abans de dinar alguns aliments fantàstics abans que es va esfondrar, o potser el seu cap li va dir a la raó per la qual és capaç de treballar 560 hores a la setmana és perquè està turboalimentat de súper aliments.

Però, què són exactament?

Súper aliments són tan denominen perquè són essencialment la navalla suïssa de l'exèrcit del món de l'alimentació. Farcit amb nutrients essencials i antioxidants de gran abast, de lluitar contra les malalties, promoure els cabells sa, es fan més forts, i li donen un augment de l'energia. Bàsicament, són més meravella de la natura que et convertirà en una versió enormement millor de si mateix, tant mental com físicament.

load...

Així que uneix-te a nosaltres, ja que fer una ullada als 10 millors súper aliments fabulosos que li faran més fort i més saludable.

Baies

Quan era un nen, la meva àvia solia tenir cura de mi durant les vacances d'estiu quan els meus pares estaven treballant. Una de les millors coses que vam fer junts va ser anar recol·lecció de baies en els camps. Em va encantar, i em van encantar les baies - i encara avui els estimo.

Baies estan disponibles en tot tipus de diferents colors i sabors, i inclouen gerds, nabius, maduixes i mores. Però el millor de tot sobre ells és que són molt saludables.

load...

Les baies són riques en fibra dietètica, que és un micronutrient que molt pocs de nosaltres estan rebent suficient. La fibra manté la sensació d'sacietat per més temps, el que evita menjar en excés. Com a tal, les baies de promoure la pèrdua de pes.

Baies són també rics en agents contra el càncer, així com la vitamina C.

Ous

Els ous té una mala reputació a través dels anys noranta, quan estaven associats amb el colesterol dolent. Però aquestes teories ja han estat refutades, i els ous són en gran mesura un súper aliment que tots hauríem de menjar més.

Els ous són rics en proteïnes de primera categoria, que li dóna una mica més de poder de permanència. Això és particularment útil en el matí, ja que aquesta capacitat de resistència que podria impedir que la càrrega dels refrigeris per seguir jugant fins al dinar.

Els estudis mostren que de fet tenen ous remenats sobre una torrada per esmorzar són tan satisfactori que l'ajuda pesen pèrdua. I tot i els rovells d'ou van aconseguir entelada pels mals rumors de colesterol en els anys noranta, que són rics en antioxidants poderosos que promouen la salut dels ulls.

I el millor dels ous? Vostè pot cuinar de moltes maneres!

Espinacs

Popeye menjava espinacs cada vegada que necessitava la força addicional, i encara que els creadors del programa en realitat va estimar l'excés del fort que aquest gra de fulla fosca li farà, segueix sent un súper aliment fabulós que és rica en tot tipus de micronutrients, com el ferro.

Mongetes

Els fesols són un dels aliments més versàtils d'origen vegetal es pot menjar. També són molt saludables, i una fantàstica font de ferro, un mineral essencial que fa un gran treball en el transport de més oxigen des dels pulmons a les cèl·lules.

Hi ha una advertència, però: El ferro que es troba en els grans és realment una mica difícil per al seu cos per absorbir! Oh, no! Per aquesta raó, suggereixo que afegiu aliments rics en vitamina C al seu plat, com el suc de llimona o moniatos. Els aliments rics en vitamina C s'afavorirà una millor absorció del ferro.

Els fesols també són molt rics en fibra, amb només una meitat d'una tassa que conté un sorprenent 07:00 grams!

Nous

Abans de empacar les seves barres de xocolata com a part dels seus entrepans de treball de demà, consideri optar per les femelles al seu lloc. La fruita seca són un aperitiu súper aliment que s'omple amb greixos no saturats que són bones per a la salut cardiovascular.

Els estudis han demostrat que els que mengen fruits secs tenen l'oportunitat de viure almenys dos anys més que aquells que no ho fan. Nous en particular, són els show-lladres, gràcies al seu sorprenent omega - contingut d'àcid gras 3, així com la seva enorme quantitat d'àcid alfa-linolènic.

Així com la cura del seu cor, la fruita seca també impulsar l'estat d'ànim, fent que se senti super!

(ho sento).

Taronges

Les taronges són fàcilment meva fruita preferida a tot el món. M'encanta seu color vibrant, i sempre em recordo de sol, dolçor i felicitat. Bàsicament, no es pot menjar una taronja i se sent trist. És per això que les taronges tenen l'avantatge psicològica sobretot les fruites.

Però a més d'això, les taronges són també una font important de vitamina C, amb només una sola taronja que conté tota la quantitat diària recomanada. La vitamina C és crucial, ja que produeix els anticossos i les cèl·lules blanques de la sang que el seu cos necessita per lluitar contra les infeccions. També protegeix a les cèl·lules de danys causats pels radicals lliures molestos, i s'alenteix el procés d'envelliment.

Cebes

De la dolçor de les taronges a l'acidesa de cebes. Poden dos aliments molt seriós oposats tant ser súper? Vostè aposta!

Les cebes poden no ser del gust de tots, i si bé no seran exactament impulsar les seves possibilitats d'aconseguir un petó a la primera cita, de fer meravelles per a la seva salut. Ric en un potent antioxidant anomenat quercetina, impulsen nivells de colesterol bo, al mateix temps reduir la pressió arterial alta i aprimament de la sang.

Te

El te és una alternativa saludable al cafè, ja que conté menys cafeïna. Encara et fa agradable i alerta, i també conté L-teanina, que relaxa la ment i el cos mitjançant la reducció de cortisol, l'hormona de l'estrès malvat.

Durant un període més llarg, també podria estar fent el seu cor un munt de favors si vostè beu tres tasses de te al dia.

On és la caldera...

All

Dietistes i experts en salut estan d'acord per unanimitat que l'all s'ha d'agregar almenys una de les seves menjars cada dia. Per què? A causa de que aquests productes bulbosa aliments estimula la producció de glòbuls blancs, que al seu torn millora la funció immune.

L'all també s'ha demostrat per frenar el creixement de fongs, llevats i bacteris nocius, i mentre que l'all silvestre és certament una opció, és important que almenys sempre opta per l'all fresc del supermercat, en comparació amb l'all en un tub. Simplement no n'hi ha.

Salmó

El salmó és un aliment per al cervell fantàstic que també li farà més forta, gràcies al seu alt contingut en proteïnes i omega - 3 àcids grassos contenen. El peix és també una bona font de vitamina D, i es recomana que es menja com a mínim dues vegades a la setmana.

load...