10 hàbits que us vénen | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 hàbits que us vénen

10 hàbits que us vénen

Una de les coses que molts de nosaltres temen més és l'envelliment prematur. No volem envellir ràpidament, i molts de nosaltres ni tan sols volem veure la nostra veritable edat. En el seu lloc, volem seguir buscant més jove, prenent el sol a la font de la joventut per al major temps possible.

Però si constantment i comprova-se a si mateix en el mirall cada matí i es preocupi que vostè està envellint molt ràpid, és possible que vulgueu fer una ullada més de prop els seus hàbits. Sí, és sovint aquestes "petites coses" que causen l'envelliment prematur. Així que anem a fer una ullada als 10 hàbits que envelleixen.

1. Saló voltant d'un lot

Hi ha molta gent que agrada venir a casa del treball i relaxar-se davant de la televisió. Ens ajuda a relaxar-se i alleujar l'estrès de la feina. Però si vostè no aconsegueix qualsevol exercici, bé podria ser l'addició d'uns pocs anys al seu rostre.

load...

Si es crema menys de 500 calories al dia, també s'està posant en risc d'una mort primerenca. Viure la vida d'un addicte a la televisió està directament vinculada a les malalties, com la diabetis, el càncer i les malalties del cor.

2. Afartaments de beguda

Un parell de copes en un divendres a la nit després de la feina és un hàbit compartit per molts de nosaltres. És bo sortir amb els col·legues, i passar-ho sobre un parell de copes. Però si vostè té més d'un, vostè podria estar posant en risc d'envelliment prematur.

Mentre que el consum moderat d'alcohol és realment recomanable, consum excessiu d'alcohol definitivament no ho és. No només pot 5 - 6 copes en una nit qualsevol exercir pressió sobre els seus òrgans, com el cor i el fetge, però també pot fer que la seva pell s'arrugui i s'enfonsen. Que no és fresc.

load...

3. Fumar

El tabaquisme és un dels pitjors hàbits que pots tenir si vostè està tractant d'evitar l'envelliment precoç. El fumar té un efecte negatiu en gairebé totes les cèl·lules del seu cos - que és una gran quantitat de cèl·lules, en realitat bilions!

No només això, però fumar també ho posa en risc de desenvolupar diversos tipus de càncer, incloent càncer de pulmó, estómac, boca, gola, ronyó, sang i càncer de bufeta. La bona notícia és que si vostè deixar l'hàbit, se sentirà i veure les recompenses gairebé a l'instant. La seva pell es veurà més fresca i més saludable, i vostè alentir el procés d'envelliment. Certament, no és encara una causa perduda.

4. Beure amb una palleta

Vostè probablement ha vist moltes senyores que xuclen les seves begudes a través d'una palla, i potser ho fa a si mateix. Qualsevol que sigui la raó per beure amb una palleta, en realitat no hi ha beneficis per a la salut. De fet, bevent amb una palleta en realitat és molt dolent per al foment dels signes de l'envelliment.

El que passa és que es arrufi els llavis mentre assaboreix, i això ajuda a formar les línies al voltant dels llavis. Amb el temps, la pell es tensa fins que finalment l'esquerra amb línies del somriure permanent. Aquestes arrugues són un senyal segura que sembli més vella del que realment són. Ui!

5. Sortir de la casa sense protector solar

En sortir de la casa sense protector solar tot i enfornar temperatures i una gran bola groga al cel dient: "Vaig a cremar" segueix sent molt fàcil de fer, i molts de nosaltres ho faci. O bé, simplement s'oblidi d'aplicar protector solar, o estem en massa de pressa per fer-ho. O això, o se suposa que sortir per uns minuts sense protector solar "no és tan dolent."

Pero es. Fins i tot caminar al seu gos durant 15 minuts sense protector solar pot causar un dany significatiu a partir del sol. Amb el temps, aquests 15 minuts d'exposició poden causar greus danys a la pell, provocant que s'envelleix més ràpid del previst.

6. La manca de son

Fins i tot quan tens trenta pot ser tan fàcil creure que encara pot gaudir dels hàbits de son d'un adolescent. Després de tot, vostè és només el 30, oi? Part-ai!

Però no. Simplement no n'hi ha. A mesura que envelleix, que realment necessita per començar a dormir més. És clar, pot ser difícil quan es té una gran quantitat de feina per fer, i assegurar-se que pot ser encara més difícil quan es té un descodificador per posar-se al dia. No obstant això, la falta de son pot fer que sembli cansat i vell. D'altra banda, també pot augmentar el risc de diabetis, augment de pes i la pressió arterial alta.

7. Caramel

Tothom estima una mica de dolç de tant en tant, però el caramel ha de ser vist com una recompensa al final d'una setmana a pressió. No hauria de ser la norma. Per exemple, si vostè menja caramels cada vegada que vegi una pel·lícula, estàs en problemes.

Veure, el contingut de sucre en llaminadures és molt dolent per a la pell. El que passa és que el sucre s'uneix a les proteïnes per crear noves molècules conegudes com a productes finals de glicació avançada. Quan aquests comencen a desenvolupar-se a un ritme més gran, que bàsicament envaeixen proteïnes protectores de la pell, com ara el collage i elastina. I després que ataquin. Com a conseqüència d'això, la seva pell ferma i elàstica es torna sec i trencadís. Hmm.

8. La manca de fruites i verdures en la seva dieta

Per pell sana i radiant, que necessita de fruites i verdures en la seva dieta. Si subsisteixen en el menjar escombraries i la carn, es pot sentir més realitzat a l'estómac, però se li mostra tots els signes d'envelliment prematur.

Segons els experts, les millors fruites i verdures es pot menjar per una pell més jove són els colors: groc, els pebrots, remolatxa, fruites de kiwi i així successivament. També cal assegurar-se que vostè està rebent suficient àcids grassos omega - 3, que es pot obtenir de peix blau.

9. Estrès

Quan estem estressats, en realitat ens sentim més. I quan mirem al mirall, estem segurs de veure grans també. Per tant, si vostè està estressat, que realment necessita per treballar en posar remei a la situació.

Identificar els factors desencadenants d'estrès i tractar de treballar en ells. No es pot treure totes les fonts d'estrès de la seva vida, però es pot reduir al mínim els factors desencadenants i el seu impacte. D'altra banda, es poden fer coses per reduir l'estrès, com ara riure, prendre unes vacances o anar a fer llargues passejades.

10. Només L'alimentació quan s'està morint de fam

Si només espera fins que vostè és com molta gana abans de dinar, és possible suposar que vostè està fent el seu cos un favor. Després de tot, vostè és només menjar quan té gana i per tant vostè no està afartaments d'escombraries.

Però esperar fins que es mor de fam pot conduir a menjar en excés, que al seu torn pot conduir a excés de pes i l'envelliment prematur. Nosaltres suggerim que gaudir d'aperitius, però assegureu-vos que són entrepans saludables. Per exemple, les ametlles, els nabius o les llavors de carbassa.

load...