10 idees daperitius deliciosos i saludables en moviment | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 idees daperitius deliciosos i saludables en moviment

10 idees daperitius deliciosos i saludables en moviment

La ciència ha demostrat que no hi ha res dolent en entrepans, sempre que vostè menja el tipus correcte d'aperitius. Un refrigeri entre menjades augmentarà els seus nivells d'energia i és probable que menjar menys quan no menja el seu menjar principal. Per tant, si vostè està buscant un mos per proporcionar combustible per a un entrenament, o simplement buscant alguna cosa per aconseguir a través de la caiguda mitja tarda, aquí hi ha deu entrepans saludables en el camí que va a veure a través de la seva pròxima menjar, i que el gust deliciosa també.

1. Les llavors de carbassa

Les llavors de carabassa li proporcionarà una gran quantitat de proteïnes per obtenir energia, molta fibra que et omplirà, i també contenen zinc, que l'ajudarà a mantenir el seu sistema immune a treballar en els seus nivells òptims. Si voleu rostir les seves pròpies llavors de carbassa, tracti de recobriment dels mateixos en una mica de pols de curri i afegir una mica de sal per fer-los extraordinàriament deliciós.

2. La tonyina i galetes

Per a la perfecta barreja d'hidrats de carboni d'alliberament lent d'energia i proteïnes, no es pot aconseguir molt millor que la tonyina i galetes. Això realment senzilla berenar és baixa en calories, però li proporcionarà alguns àcids grassos omega vitamina D i - àcids grassos 3. Galetes de blat integral i tonyina fan un gran mos que és satisfactòria i tan fàcil de fer quan s'està en un compromís.

load...

3. Iogurt grec i granola

Un altre d'entrepans saludables en el camí és el iogurt grec i granola. Iogurt grec té molta més proteïna en ella que el iogurt regular, molt calci enfortiment ossi, i els probiòtics per mantenir el seu sistema digestiu en bon estat de funcionament. Si s'agrega un parell de cullerades de granola a la mateixa, que serà molt més satisfactori i obtindrà un munt de fibra també.

4. L'api i mantega de nou

Mantega de nou és gran amb qualsevol cosa, però ¿ha provat amb api? És una de les senzilles i satisfactòries entrepans saludables en el camí. Se sap molt bé si s'utilitza ametlles, anacards o mantega de nou. Cullera al centre d'una tija d'api i després escampar algunes passes per sobre. La combinació del, api cruixent cruixent i el suau, saborosa mantega de nou és una meravella i se li proporcionarà un munt de proteïnes també.

5. Xips de col arrissada

No tots els xips són del tipus poc saludable, especialment si vostè fa el seu propi de la col arrissada. Per fer-los, simplement rostir una mica de col arrissada amb una mica d'oli d'oliva i un pessic d'espècies molt lleuger de la seva elecció. Ells van a sortir del forn, preciós i cruixent, i els xips se li proporcionarà un munt de fibra i molta vitamina K. És el menjar lleugera perfecta per a qualsevol moment del dia.

load...

 6. Cigrons rostits

Vostè pot comprar cigrons torrats ja, però el més probable és que van a ser cobertes amb sal i greixos no saludables. Rostir-los a si mateix a casa i només ha d'afegir una mica d'aspersió de comí o el cardamom, i vostè tindrà un aperitiu molt saborós i cruixent es pot portar amb vostè. Serà molt millor per a vostè que agafar una bossa de patates fregides salades en una botiga.

7. Barreja de fruites seques

Barreja d'assaig és un dels millors entrepans saludables en el camí. Sempre és millor si vostè fa els seus propis entrepans i llavors vostè sap exactament el que està en ells i barreja de fruites seques és un bon exemple d'això. Comprats a la botiga barreja de fruits secs conté sovint afegeix sal i oli, així que compri en algunes nous crues, ametlles, s'asseca fruits i llavors i fer la seva pròpia barreja. Serà molt més sans que els que es poden comprar a les botigues i no haurà de seleccionar els bits que no li agrada!

8. Boles de Proteïna

Barres de granola poden tenir un aspecte saludable, però sovint estan carregats de sucre i vostè pot fer la seva pròpia alternativa casolana. Prengui una mica de mantega d'ametlles i després afegir ingredients com el lli de terra, civada i llavors de chía. A continuació, la barreja de rodar en boles i té un molt deliciós i satisfactori entrepà. També pot afegir alguns xips de xocolata negra a la barreja per fer el sabor com una galeta.

9. Smoothies

Batuts són una de les nostres berenars saludables favorites en qualsevol lloc. Sempre es pot fer un batut i portar amb vostè per a més endavant. Ara pot obtenir gots de batuts de viatge que tenen una petita bola a l'interior per mantenir els ingredients ben barrejats. L'elecció dels ingredients és tot seu, però tracti d'alguns batuts verds amb llavors de chía per una molt nutritiva berenar en el camí.

10. Hummus i palets de pastanaga

Hummus, que es fa amb cigrons, és una meravellosa font de proteïna i fibra i també conté ferro. Es pot menjar hummus amb moltes coses diferents, però les pastanagues crues semblen anar especialment bé amb ella. O palets de pastanaga, pastanagues crues, afegiran una crisi agradable al seu berenar humus i que també li proporcionarà una bona quantitat de carotè i vitamina A.

Quins són els seus entrepans saludables favorites en el camí?

load...