10 idees saludables per al treball o lescola | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 idees saludables per al treball o lescola

10 idees saludables per al treball o lescola

Dinars embalar cada dia, ja sigui per als seus fills, vostè o la seva parella pot ser un veritable mal. No només vostè ha de pensar en alguna cosa saborós, però també vol provar i que sigui saludable. Si vostè es troba gratant-se el cap al matí, tractant de pensar en alguna cosa diferent que encara els fer el bé, i després tenir una lectura d'aquestes deu idees sobre com fer aquests menjars per portar més saludable:

1. Paquet veritable fruita en lloc de tasses de fruita

Una de les idees dinar ràpid saludables més fàcils és la fruita. Igual de saborós, però el doble de bo per a vostè, el paquet d'una poma o un plàtan, en lloc de les tasses de fruites preenvasats. Pot ser que soni, sana, però tasses de fruita sovint han afegit àcids, sucre i fructosa per endolcir i conservar la fruita.

2. Intercanviar sucs de fruita amb gust de aigua fet a si mateix

La major botiga comprat sucs no es fan només de la fruita; que estan fets de concentrat de suc de fruita i alguns d'ells contenen tanta sucre, com una llauna de refresc. L'intercanvi d'aquests anomenats sucs per a una beguda amb gust de fruita d'aigua fet a si mateix amb la vitamina C serà millor per a la hidratació i contindrà moltes menys calories i additius.

load...

3. Ser astut amb els canvis a vostès nens per portar

Els nens saben el que els agrada i si s'intenta i de sobte canvia el seu dinar, es donarà compte d'això i portar-ho tot de tornada a casa una altra vegada! Però pot ser una mica astut, així que tracta de coses com el canvi de la gelatina en els seus sandvitxos de mantega de cacauet i gelea d'una lliure de sucre, i canviar el pa a una 'meitat i meitat' varietat i que ni tan sols es donarà compte de la totalitat afegit gra.

4. Faci les seves pròpies galetes i pastissos

Guardeu els productes comprats poden ser convenients, però el que realment saben el que hi ha en ells? Botigues volen que els seus productes tenen sempre una vida útil, com sigui possible, de manera que hi haurà additius i conservants en ells, ja que aquests poden seure en els prestatges durant anys i anys. Faci la seva pròpia casa galetes i pastissos al forn usant farina de civada, nous i fruites seques, així com altres coses sanes, i vostè sabrà exactament quins són els ingredients.

5. Intenta alguns fruits secs

Una de les idees esmorzar saludable fàcils per al treball o l'escola és - Proveu amb nous, o una amanida amb nous. Les nous tenen una càrrega completa de nutrients, fibra i són alts en greixos amistoses cor. Vostè pot barrejar-los amb verdures verdes i formatge baix en greix, i utilitzar un apòsit sana de la seva elecció o, per un caprici, barrejar la fruita seca amb una mica de fruita seca i fins i tot alguns trossets de xocolata per a una addició saborosa i dolça per a la seva lunch saludable.

load...

6. La pizza feta a casa sana

La pizza saludable és una altra idea simple dinar. Gairebé tothom li agrada la pizza, així que tracta d'una versió saludable per al seu dinar. Prengui una llesca de pa integral cruixent i la propagació d'una mica de formatge baix en greix, afegir algunes rodanxes de tomàquet i altres ingredients de la seva elecció, i que té una pizza sana, fred per dinar.

7. Amanida de pasta

Inventi seus 1 amanides de pasta i hi ha tantes diferents varietats saludables que pot passar. Peix, pollastre, fesols... Quedes amb el que sap és saludable, utilitza amaniments baixos en greix i pasta integral, i li va a donar als seus fills o la seva parella una proteïna envasats, dinar alt punt feble que els encantarà.

8. Canviar per iogurt grec

Molta gent utilitza el iogurt com un element bàsic dels seus menjars per emportar, però un simple intercanvi de iogurt grec poden tenir importants beneficis per a la salut. En general, iogurt grec és molt més cremosa i més gruixut i conté la meitat de sodi i menys carbohidrats que els iogurts regulars, i es pot fàcilment jazz cap amunt una mica mitjançant l'addició d'una mica de fruita, mel o cacau en pols fresc.

9. Sigui aventurer amb alternatives al pa

Fer entrepans una mica més interessant i intenti utilitzar el pa naan, que envolta o pastes al seu lloc. No es necessita més temps i, sempre que s'utilitza carns magres, peix i un munt d'ingredients frescos d'amanida com farcits, es va a mantenir les coses molt saludable.

10. Fer menjars saludables que menjaran

Per molt que vostè pot, vostè no aconseguirà els nens o els homes per al cas, menja el que empacar, si no els agrada, el que no tractar de convertir-los en 'sans' d'un sol cop! Introduir els canvis a poc a poc mitjançant la inclusió de tres quartes parts del que sap que els agrada i una quarta part d'alguna cosa nova. A poc a poc, es convertiran en la temptació de provar que coses noves, i que fins i tot podria tornar a demanar més.

Quines són les seves idees esmorzar saludable favorits per al treball o per a l'escola?

Si us plau, no dubti en compartir les seves pròpies receptes de menjar sa i idees dinar ràpid en la secció de comentaris lliures.

load...