10 motius fabulosos per escoltar música mentre fa exercici | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 motius fabulosos per escoltar música mentre fa exercici

10 motius fabulosos per escoltar música mentre fa exercici

En 2017, més i més de nosaltres estem treballant cap a fora. De fet, per a molts la resolució primordial d'any nou va anar a entrenar més dur en un intent per obtenir més saludable i en forma.

Sempre hi ha formes de millorar una sessió d'entrenament perquè ens empenyi a nosaltres mateixos i més i obtenir més profit d'ella. Potser vostè es fa responsable mitjançant l'adopció d'un amic junt amb vostè, o potser vostè té una imatge clavat a la paret de la forma en què voleu cercar per servir com a motivació.

Una de les millors maneres de millorar una sessió d'entrenament és escoltar música al mateix temps. Una gran quantitat d'assistents al gimnàs ia escoltar música mentre treballen, però potser el que va suposar que era perquè prefereixen escoltar les seves cançons favorites que els pantalons i els gemecs de tots els altres. En realitat, els motius reals són molt més positiva i poden tenir un efecte profund en la seva sessió d'entrenament. Així que anem a fer una ullada als 10 fabulosos beneficis de la música i les raons per les quals ha d'escoltar música mentre fa exercici.

load...

La música pot ajudar a un màxim el seu esforç

Si vostè va demanar majoria de la gent si es sentien que estaven rebent suficient profit als seus exercicis, probablement diuen que no ho eren. Sembla ser una actitud comuna entre tots els que ens agradaria poder fer més amb nosaltres.

Escoltar és una gran manera del seu esforç, però és el tipus de música que escoltes és realment important. Per exemple, un estudi realitzat per NCBI va mostrar que els ciclistes s'empenyen més quan estan escoltant més ràpid, la música més difícil. Música lenta simplement no cal bomba de la mateixa manera.

Així que si vostè va al seu joc al gimnàs, que haurà de canviar Barry White per una mica de hard techno. O alguna cosa per l'estil!

Música Vostè pot posar a la Zona

Tots volem entrar a la zona quan estem fent exercici. Està a la zona on estem en el nostre millor moment, per obtenir el màxim profit de nosaltres mateixos. Però entrar a la zona no sempre és fàcil, i de vegades sembla ser frustrant impossible.

load...

Tots tenim cançons que ens porten a la zona. Vostè té un i saps el que és. Tots els atletes escoltar música abans de les seves actuacions, ja que els posa en l'estat d'ànim adequat i els permet entrar a la zona.

La música fa exercici més diversió

Un altre dels beneficis fabulosos de la música és que pot fer el seu entrenament més divertit. Siguem realistes, l'exercici no sempre és divertit. Alguns ho veuen com un desafiament, mentre que uns altres, finalment, ho veuen com una mica d'una tasca. Però si es tria la llista de reproducció a la dreta, la música sempre pot fer la seva rutina d'entrenament més divertit. En lloc de gastar les edats Rousing que aconsegueixi al gimnàs, que realment va a començar a mirar cap endavant a la mateixa vegada!

La música pot millorar el seu estat d'ànim

L'elaboració no és fàcil quan no estem en l'estat d'ànim adequat. Potser alguna cosa que va passar fa una hora que perdre l'equilibri, provocant pensaments negatius al seu interior. Potser en aquest moment realment no té ganes de fer aquest exercici d'una hora.

Un dels sorprenents beneficis de la música és que és molt potent i pot canviar el nostre estat d'ànim en un instant. Si ha de sortir d'un mal estat d'ànim i en un lloc millor, pegant en les seves cançons favorites pot aixecar l'ànim no té fi. No importa el que acaba de passar, la música l'ajudarà a canalitzar la seva energia en alguna cosa productiu i valuós.

La música pot reduir el dolor

Tots vam aconseguir dolors i dolor quan es treballa fora. Dolors i molèsties són només un mal necessari, però un dels sorprenents beneficis de la música, sobretot d'escoltar música mentre fa exercici, és que la música pot ajudar a distreure l'atenció del dolor.

La música et fa moure!

Un dels millors beneficis de la música és que fàcilment pot fer que es mogui. Vaja, que no ha escoltat un ritme enganxós i volia moure? La música afecta el nostre sistema nerviós central de manera que no podem deixar d'aprofitar els nostres peus i moure els malucs. És tan addictiu i poderós.

A vegades, quan vam començar una rutina d'exercicis que estem sentint una mica ensopit. No volem que canviar perquè simplement no estem sentint. La música té el poder de fer que vostè es mou.

Un cop més, el tipus de música que està en la seva llista de reproducció és important; ha de ser el tipus de música que es posarà en moviment i agitació. Ha de ser enèrgic, dinàmic i potent.

La música pot ajudar a mantenir el ritme

Tots hem quedat enrere en el gimnàs. Tots hem va observar impotent com els que ens envolten semblen ser capaços d'empènyer a si mateixos molt més que nosaltres avui dia. Hem tractat de mantenir-se al dia amb el ritme, però és com si les cames no ens van a portar.

La ment i el cos estan connectats definitivament, i quan es pot sincronitzar la seva connectivitat que estan en un guanyador. Una manera de fer això quan l'exercici és escoltar música rítmica.

La música pot estimular l'àrea motora del cervell, el que ajuda a mantenir el ritme quan estàs en bicicleta, aixecament de peses o córrer en una cinta rodant. Mantenir un ritme constant sense música no és fàcil, però quan es té batecs colpejant a través de l'oïda es pot trobar que en realitat és un problema en absolut.

La música pot empènyer més

La música pot ser tan embriagador que escoltar a ell durant l'exercici pot fer que ens esforçar-nos encara més - sense si més no adonar-se'n.

Podríem nou cicle, nedar més ràpid, córrer més, simplement perquè la música. Això és el poderós que és; és com un estimulant legal per millorar el rendiment.

La música et posa en un estat mental positiu

Un altre dels grans beneficis de la música és que la música realment es pot inserir en una mentalitat positiva. Només de pensar de les seves cançons favorites pot fer sentir millor, si es tracta de les emocions dels cantants de veu o els records que s'associa amb la música.

Una mentalitat positiva és clau si va a obtenir el màxim profit de les seves sessions de gimnàs, i quan s'inicia l'associació de la música amb positivitat al gimnàs vas a tenir un major desig de seguir fent exercici.

Ascensors música de ritme cardíac

Si vostè rep el seu dret de llista de reproducció, la música que triï podria augmentar el seu ritme cardíac i la vida del seu ritme respiratori. Això al seu torn prepara el seu cos per fer exercici.

Coneixeu altres beneficis de la música?

load...