10 possibles raons per les quals sempre et sents cansat | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 possibles raons per les quals sempre et sents cansat

10 possibles raons per les quals sempre et sents cansat

¿Se sent cansat i letàrgic cada dia? Què causa el cansament? Bé, podria haver-hi un nombre de raons per les que, a banda de l'òbvia que no està dormint prou. És bastant obvi que la crema de la vela a tots dos extrems va a fer sentir cansat, però hi ha raons mèdiques que podrien explicar per què sempre se sent cansat, o simplement podria ser que es necessita un canvi en algunes de les seves opcions d'estil de vida. Tenir alguns dies que se sent cansat i es renten a terme, és natural, però si passa amb massa freqüència, llavors pot ser que necessiti alguna cosa que fer, així que llegeixi aquestes raons per les quals podria estar sentint cansat tot el temps.

1. Podria ser la seva dieta

El que vostè menja i la beguda té un gran paper en la quantitat d'energia que té durant el dia. El millor consell és menjar regularment durant tot el dia i començar el dia amb un bon esmorzar. Evitar l'excés de sucre i la cafeïna, ja que tots dos causen pics i valls en el seu nivell de sucre en la sang que va a fer que vostè se senti somnolent vegades.

2. Podria ser un senyal de diabetis

No ens referim a alarmar, però el cansament continu pot ser el signe d'una malaltia subjacent que necessita atenció. La diabetis pot fer que se senti cansat i que el cansament general, s'acompanya de pèrdua de pes, sensació de set i la necessitat d'anar al bany amb més freqüència. Si vostè està experimentant aquests símptomes, llavors, jugar al segur i fer una visita al seu metge.

load...

3. Un patró de son irregular

El seu cos li agrada treballar amb una rutina regular, de manera que és important que vostè s'enganxa a un patró regular de son. Sempre tractar d'arribar al llit a la mateixa hora cada nit i aixecar-se a la mateixa hora del matí. Això millorarà la qualitat del seu somni i fer que se senti menys cansat durant el dia.

4. Vostè podria tenir anèmia

Una de les raons mèdiques més comunes per al cansament és la manca de ferro a la sang. La deficiència de ferro és molt comú, però fàcilment solucionat. Menjar més aliments rics en ferro com el fetge i verdures de color verd fosc com l'espinac, o prendre un suplement de ferro.

5. Es podia estar deshidratat

Una altra de les causes de la fatiga i la somnolència és simple deshidratació. Intenta beure aigua més pura i menys alcohol i altres begudes, i vostè ha de sentir més alerta i despert durant més temps durant el dia.

load...

6. Ansietat

És difícil no posar l'accent en aquests dies, però l'ansietat no només et fa inquiet a la nit, amb el temps la saba de la seva energia també. L'ansietat i l'estrès fan que les seves hormones d'alliberament corporal en el seu cos que augmenten la velocitat del seu metabolisme i que, finalment, deixar que se senti cansat. Tractar de fer temps per relaxar-se i fer més de les coses que li agraden, pel que el seu cos tingui l'oportunitat de recuperar-se del estrès.

7. Vostè està menjant molt menjar ferralla

L'excés de menjar ràpid i aliments processats li farà sentir-se cansat i amb son també. Contenen alts nivells d'hidrats de carboni simples i sucre que farà que els pics en els nivells de sucre en la sang i fan que li doni encanteris somnolents, quan això desapareix. Menjar més carbohidrats complexos que li proporcionarà una millor font d'energia constant, igual que els grans sencers i carns magres.

8. Vostè podria tenir una glàndula tiroide hipoactiva

Una glàndula tiroide poc activa farà sentir cansat també. Si vostè té una glàndula tiroide poc activa, llavors probablement experimentarà un augment de pes i els músculs li fan mal. Si aquests símptomes persisteixen, a continuació, visiti al seu metge i han fet una anàlisi de sang, de manera que se li prescrigui el tractament adequat.

9. Depressió

Cada un se sent baix, de tant en tant, però si se sent a baix tot el temps i també se sent com que necessita més hores de son, llavors vostè podria estar patint de depressió lleu. No hi ha vergonya a tenir depressió, que és una malaltia que un nombre sorprenentment gran de persones pateixen de. Si creu que pot estar deprimit, visiti al seu metge i que li poden recomanar una solució.

10. És possible que només hagi de fer més exercici

Curiosament, la causa més comuna de cansament és que vostè no està rebent suficient exercici. Assegut en un escriptori tot el dia va a fer que se senti més cansat, de caminar a pas lleuger. S'aixeca i camina al voltant amb més freqüència i construir alguns més exercici físic en el seu dia i vostè dormirà millor i se senten més desperts durant el dia.

Què causa el cansament? Quins són els seus pensaments?

load...