10 superaliments secrets que augmentaran lestat dànim | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 superaliments secrets que augmentaran lestat dànim

10 superaliments secrets que augmentaran lestat dànim

No deixeu tristesa de l'hivern, el fred i les nits d'hivern més foscos que et vinguis avall, fer una ullada a aquests aliments que poden ajudar a animar. Alguns aliments contenen només els minerals adequats, vitamines i altres nutrients que poden tenir un efecte positiu en el seu estat d'ànim i altres es diu que són tan potents, que realment pot ajudar en la lluita contra la depressió. Aquí hi deu d'aquests súper secretes que es poden afegir a la seva dieta per augmentar el seu estat d'ànim.

1. Xocolata

Si pensaves que la xocolata era només un tractament indulgent, t'has equivocat, ja que la xocolata realment aixecar seu estat d'ànim. Menjar xocolata, especialment la xocolata fosc, allibera endorfines en el cos i també augmenta els seus nivells de serotonina. Això significa que els seus nivells d'ansietat i estrès cauran i se sentirà en un millor estat d'ànim durant diverses hores després d'haver menjat una mica de xocolata.

2. L'espàrrec

Vostè pot millorar el seu estat d'ànim amb la seva elecció de verdures i espàrrecs també és una de les millors verdures per augmentar les seves propietats d'humor. L'espàrrec és una bona font d'àcid fòlic, una falta que s'havia lligat a la depressió, i és alta en vitamina C, que també s'ha demostrat per ajudar a alleujar la depressió.

load...

3. Salmó

Cal àcids grassos omega - 3 per mantenir-se en un bon estat d'ànim i el salmó és una gran font d'aquests. Molts estudis han demostrat l'eficàcia d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos són com una manera de disminuir els efectes de l'ansietat i la depressió, així omplir de salmó o altres peixos grassos com la tonyina, i se li llevant del blues.

4. Baies

Els antioxidants que es troben en les baies ajudarà al seu cervell per funcionar adequadament i augmentar el seu estat d'ànim i baies menjar també ajudaran a produir enzims bones sentim en el cos que va a recollir al seu estat d'ànim. Si això no és suficient per animar-te, només recorda que les baies de menjar s'alentirà els signes d'envelliment i que posarà un somriure a la cara!

5. Els plàtans

Els plàtans també s'inclouen en la nostra llista d'aliments de l'estat d'ànim impulsar. Són una gran font d'energia i també contenen triptòfan i vitamina B6, que augmenten els nivells de serotonina en el cos. Menjar un plàtan nutritiva et farà sentir molt més alerta, que millorarà el seu estat d'ànim i que l'ajudarà a dormir millor a la nit. Els plàtans es recomana sovint com a aliment per a les persones que pateixen d'ansietat, depressió i insomni.

load...

6. Te Verd

Els xinesos han estat bevent te verd segles, perquè saben tots els beneficis per a la salut increïble que conté. El te verd és una rica font d'antioxidants i aminoàcids, així com un compost anomenat L-teanina, que és coneguda per reduir l'estrès i millorar l'estat d'ànim. Una tassa de te verd al dia pot millorar i augmentar la seva memòria i aixecar el seu estat d'ànim, per no esmentar la seva capacitat per ajudar a protegir contra el càncer també.

7. Nous

De tots els fruits secs, les nous tenen la major concentració d'àcids grassos essencials que són coneguts per millorar la salut de les cèl·lules en el cos. Menjar nous també poden ajudar a reduir el colesterol i millorar la circulació de la sang, que també s'iniciï l'estat d'ànim, ja que més d'oxigen va a obtenir al cervell.

8. Cafetera

El cafè no sempre s'aconsegueix una bona premsa i l'excés de cafeïna no és certament bo per a vostè, però s'ha demostrat ser una forma eficaç d'augmentar l'estat d'ànim, especialment per a les dones. Un estudi que va ser publicat a la revista Archives of Internal Medicine va mostrar que les dones que bevien almenys tres tasses de cafè al dia tenien 15% menys probabilitats de desenvolupar depressió.

9. Iogurt

El iogurt és una gran font de l'aminoàcid triptòfan, que ajuda amb la producció de la sensació bona hormona serotonina en el cervell. Investigadors de la Universitat de Toronto també van descobrir que alguns iogurt conté bacteris probiòtics que efectivament redueixen l'ansietat i et fan sentir més tranquil.

10. Els tomàquets

Els investigadors també han trobat recentment que els tomàquets tenen bastant notable capacitat per ajudar a impulsar l'estat d'ànim. En un estudi que es va dur a terme per la Universitat Mèdica de Tianjin a la Xina, es va trobar que les persones que mengen tomàquets més de dues vegades per setmana eren gairebé un 50% menys propensos a patir de depressió que aquelles persones que només mengen els tomàquets un cop a la setmana. Es creu que un antioxidant que es troba en els tomàquets anomenat licopè és el responsable d'aquest efecte de protegir contra la depressió.

Quins són els seus aliments preferits de l'estat d'ànim impulsar?

load...