20 consells naturals sobre com calmar els rampes menstruals | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

20 consells naturals sobre com calmar els rampes menstruals

20 consells naturals sobre com calmar els rampes menstruals

Els còlics menstruals són causades quan l'úter es desprèn de la seva revestiment interior durant el període. El procés es desencadena per les hormones que causen la contracció de l'úter per empènyer el revestiment i, quan l'espasme muscular, que és quan se senti les rampes. Pot, per descomptat, prendre analgèsics per alleujar el malestar dels rampes menstruals, però què es pot fer si no vol prendre medicaments tots els mesos? Afortunadament, hi ha un munt de maneres més naturals que vostè pot fer que els dolors menstruals més suportable i aquí hi ha vint de les millors formes naturals per alleujar les rampes menstruals dolorosos.

1. Exercici

Tot i que no tingui ganes de fer-ho, és important seguir fent exercici quan es té un període. L'exercici suau ajudarà a alliberar el dolor matant les hormones en el seu cos que l'ajudaran a alleujar el dolor dels còlics menstruals. Utilitza roba solta, però, quan es fa exercici, especialment al voltant de la cintura, o va a comprimir els músculs i que va a empitjorar el dolor.

2. Calent

L'aplicació de calor a l'abdomen és la forma més fàcil per relaxar-se, naturalment, els músculs que causen rampes menstruals. Feu servir compreses calentes per escalfar la seva baixa de l'esquena i l'abdomen, o vostè podria utilitzar una tovallola mullada en aigua calenta. Fins i tot prenent una dutxa d'aigua calenta l'ajudarà a relaxar els músculs i alleujar una mica el dolor.

load...

3. Melassa

Blackstrap melassa és un remei conegut per als dolors menstruals que ha resistit la prova del temps. Melassa conté vitamines i minerals que poden calmar els músculs, reduir la formació de coàguls sanguinis i reduir el dolor. La millor manera de prendre melasses és mitjançant l'addició d'una cullerada en una tassa de llet calenta.

4. Prengui la seva ment fora d'ell

Un altre consell simple en com alleujar els dolors menstruals és prendre la seva ment fora d'ell. Això pot sonar com el consell que li donaria a un nen que ha rebutjat el seu genoll, però si estava al llit pensant en el dolor, vostè se sentirà més. Escoltar música, llegir un llibre o tenir una xerrada amb alguns amics. No s'aturarà el dolor, però va a prendre la seva ment fora d'ell, de manera que no ho notarà bastant més.

5. Alfàbrega

Hi ha una sèrie d'herbes que es poden utilitzar per alleujar els dolors menstruals i un dels més eficaços és l'alfàbrega. Alfàbrega conté àcid cafeic, que actua com un analgèsic natural, de manera que es reduirà el dolor. Es podria afegir l'alfàbrega a la seva cuina, o es pot beure com un te. Per fer te d'alfàbrega, afegir dues fulles d'alfàbrega a un litre d'aigua bullint i es deixa refredar. A continuació, pot beure el te d'alfàbrega freda cada vegada que senti la necessitat.

load...

6. Les llavors de sèsam

Les llavors de sèsam són un altre dels vells i de confiança remeis naturals per les rampes menstruals. Redueixen les rampes, fent que el flux de sang amb més regularitat. Es pot menjar llavors de sèsam com un entrepà, o remullar en aigua en primer lloc, si ho prefereix. Per als millors resultats de llavors de sèsam, iniciar-los menjar un parell de dies abans de la primera falta.

7. El gingebre

El gingebre pot treballar per reduir els dolors menstruals en un nombre de maneres. Ajuda a reduir el dolor que causen les hormones en el cos i se li donarà més energia, el que l'ajudarà a vèncer la sensació de letargia pot obtenir quan es té un període. Intenta afegir un petit tros de gingebre amb una mica d'aigua bullint i després afegir una mica de mel i suc de llimona a la barreja. Si beu aquest te tres vegades al dia s'ha de sentir les rampes menstruals redueixen en gravetat.

8. Te de camamilla

El te de camamilla tenia dues propietats anti-espasmòdics i antiinflamatòries que alleujar el dolor i reduir la gravetat dels espasmes musculars a l'úter. Només preparar una tassa de te de camamilla de la manera habitual i afegir una culleradeta de mel per endolcir. Igual que amb molts d'aquests remeis naturals, la gent diu que funciona millor si s'inicia beure el te un parell de dies abans que comenci el seu període.

9. Canyella

Te de canyella és una altra forma natural per alleujar les rampes menstruals. Potser és per simple addició d'una culleradeta de canyella en pols a l'aigua bullint i després deixar reposar durant cinc minuts. A continuació, afegir una culleradeta de mel i que tindrà una deliciosa beguda que calmarà la inflamació i alleujar el dolor. Prenent una tassa de te de canyella, tres vegades al dia, facilitarà en gran mesura els símptomes de rampes menstruals.

10. Papaia

L'addició de la papaia a la seva dieta just abans i durant el seu període alleujarà el dolor també. La papaia conté vitamines i minerals que poden calmar les parets de l'úter i fer que les contraccions menys dolorós. Papaia també té propietats antiinflamatòries potents que també ajudarà a alleujar el malestar dels rampes menstruals.

11. El fonoll

Beure te de fonoll és un altre dels meravellosos remeis a base d'herbes que poden ajudar amb les rampes menstruals. Per fer un te de fonoll suau, afegir una culleradeta de llavors de fonoll a l'aigua bullint i coure a foc lent durant uns cinc minuts. Deixar que el te fresc per un temps i després afegir una culleradeta de mel per una mica de dolçor. Fonoll té propietats antiinflamatòries i antiespasmòdiques que facilitin les rampes.

12. Coriandre

Llavors de coriandre tant poden reduir els dolors menstruals i ajudar a fer el cicle menstrual més regular. Per fer ús de les potents propietats antiinflamatòries i altres de llavors de coriandre, bullir un grapat de llavors en aigua fins que la major part de l'aigua s'ha evaporat. Colar el que queda de l'aigua i beure mentre encara està calent.

13. Llet

La llet de vaca simple també pot ser un remei eficaç per als dolors menstruals, igual que qualsevol aliment que té un alt contingut de calci. El calci ajuda a controlar el to muscular i els músculs que no tenen prou calci en ells pot arribar a ser hiperactiu. Hi ha hagut diversos estudis realitzats sobre l'efecte del calci té sobre els dolors menstruals i s'ha trobat que les dones que consumeixen 1.200 mg de calci per dia experiència rampes menys dolorós.

14. Els paquets de gel

Algunes dones troben que, en lloc de calor, el fred de bosses de gel pot reduir el dolor dels còlics menstruals. Mantingueu una bossa de gel, embolicat en una tovallola, contra el seu abdomen durant uns quinze minuts i que farà que el contracte dels vasos sanguinis, la qual cosa pot ajudar a alleujar la severitat de les rampes. Algunes dones troben que aquest tractament realment funciona molt millor que l'aplicació de calor.

15. Els aliments rics en magnesi

Com hem esmentat anteriorment, el calci és conegut per alleujar les rampes menstruals, i el magnesi ajuda al cos a absorbir el calci de manera més eficient. Així, a més d'augmentar la quantitat d'aliments rics en calci que menja, també es podria tractar d'augmentar la quantitat de magnesi que estan consumint al mateix temps. Els aliments que són rics en magnesi inclouen grans sencers, nous i fesols.

16. Redueixi el consum de cafè

La cafeïna continguda en el cafè i altres begudes amb cafeïna pot agreujar els dolors menstruals. La cafeïna pot irritar els intestins i, pel fet que és un estimulant, pot augmentar l'energia nerviosa, per tant augmentant la severitat de les rampes. Algunes dones troben que la reducció en la quantitat de cafè que beuen durant el seu període, redueix significativament el malestar dels rampes menstruals.

17. Prendre un bany calent de minerals

La calor redueix els espasmes musculars, de manera que un bany calent sempre l'ajudarà amb les rampes menstruals, però es pot anar un pas més enllà mitjançant l'addició d'alguns minerals relaxants addicionals a l'aigua de bany. La forma més senzilla de crear un bany de minerals és afegir una tassa de bicarbonat de soda i una tassa de sal de mar per a un bany calent i després es va tirar enrere i remull durant vint minuts.

18. Julivert

El julivert és una herba que porta amb si el benefici de dos compostos que redueixen els còlics menstruals. Apiol i miristicina són eficaços en situar el procés de la menstruació, pel que és més fàcil i menys dolorosa. Per fer un te de julivert, omplir una tassa d'un quart ple de fulles de julivert fresc i després afegir aigua bullint i es deixa reposar. Colar i beure la solució mentre encara està calent.

19. Intenta relaxar-

Com més tens i ansiós estigui, més tensa els músculs hi haurà, i que només farà que les rampes es senti pitjor. Pot ser difícil de fer quan vostè està patint amb el dolor dels còlics menstruals, però intentar relaxar-se i evitar ficar-se en situacions d'estrès. Si pot mantenir-se allunyat de l'estrès, que sens dubte ajudarà a relaxar els músculs i alleujar el dolor.

20. Coma una dieta equilibrada

El seu cos necessita una ingesta saludable de vitamines i minerals més que mai quan es té un període. Una dieta equilibrada li donarà l'energia que és possible que es manca i que ajudarà als seus músculs a treballar en la forma en què haurien i evitar rampes. Evitar l'excés de sucre i la sal, ja que aquests ingredients poden actuar com a agents inflamatoris i empitjorar el dolor. La deshidratació pot agreujar el problema també, així que evitar beure massa alcohol i assegureu-vos que està bevent molta aigua durant tot el dia.

Com alleujar les rampes menstruals? Quines són les seves millors consells?

load...