20 efectes secundaris del sucre que necessiteu saber | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

20 efectes secundaris del sucre que necessiteu saber

20 efectes secundaris del sucre que necessiteu saber

És cert que nosaltres necessitem de sucre en la nostra dieta, ens dóna energia, però que en realitat podria deixar de menjar sucre refinada, sempre que estem menjant un munt de verdures, fruites i productes lactis, el que també ens proporcionarà els hidrats de carboni que nostre cos necessita. El sucre ens dóna un impuls instantani als nostres nivells d'energia, però és molt més saludable que menjar aliments que proporcionin un alliberament lent d'energia per evitar la creació de pics nocius en els nostres nivells de sucre en la sang. Gairebé tothom en el món desenvolupat està menjant massa sucre refinada i aquí hi ha vint raons per les quals no ha de ser:

1. L'excés de sucre pot causar càncer

Els efectes secundaris de sucre són nombrosos. Molts estudis han demostrat que les persones que mengen massa sucre estan en un risc molt més gran de desenvolupar càncer, que aquells que no ho fan. L'efecte que té el sucre en el seu metabolisme i els nivells d'insulina s'ha demostrat que té un impacte directe sobre la seva probabilitat de desenvolupar càncer.

2. No conté cap minerals o vitamines

El sucre és només calories 'buides' i no conté minerals o vitamines en absolut, de manera que, si et plenes amb llaminadures ensucrades, és probable que tenir deficiència d'alguns nutrients essencials que el seu cos necessita per funcionar.

load...

3. És addictiu

Un altre dels efectes secundaris perillosos de sucre és que és addictiu. El terme addicte a la xocolata no és només una broma. Quan es consumeixen grans quantitats de sucre, el seu cos allibera l'hormona de sentir-se bé, la dopamina, i pot convertir-se en addictes al sucre alta que això provoca.

4. Promou el greix del ventre

El sucre promou específicament el desenvolupament del greix del ventre. En un estudi de 2015 dels nens, es va trobar que la ingesta excessiva de sucre va fer que les cèl·lules de greix visceral que maduren més ràpid, el que pot conduir al desenvolupament d'un gran ventre i, en última instància, els problemes del cor.

5. El sucre té un efecte similar al fetge, com l'alcohol

Els efectes secundaris de sucre no s'aturen allà. L'excés de sucre augmenta el risc de desenvolupar les mateixes malalties del fetge que beure massa alcohol pot causar. L'excés de sucre pot tenir els mateixos efectes tòxics en el seu cos com l'etanol fa.

load...

6. Augmenta el risc d'insuficiència cardíaca

No és un compost en sucre, metabòlit de glucosa 6-fosfat (G6P), que pot afectar directament la proteïna muscular al cor, que afecta la seva capacitat de bombar sang de manera eficient. Aquests canvis en els músculs del cor podrien eventualment conduir a la insuficiència cardíaca.

7. Addicció al sucre pot ser genètica

Seria paper que una addicció al sucre pot ser d'origen genètic. Un estudi va trobar que aquest canvi genètic a l'hormona grelina, que controla la fam, pot conduir a un major desig de sucre i alcohol.

8. S'eleva els nivells de colesterol

Un altre dels efectes secundaris de sucre que vostè necessita saber sobre és que, tot i que no conté greix, el sucre és responsable d'elevar el nivell de colesterol a la sang, que pot conduir a malalties del cor. Estudis més recents suggereixen que el sucre és més culpable per al colesterol alt, que menjar massa greix.

9. És dolent per les dents

Aquest efecte secundari de sucre és bastant obvi. Estem tots ensenyats que el sucre podreix les dents, però ¿sap per què? El sucre és dolent per les dents, ja que proporciona l'energia de fàcil digestió dels bacteris a la boca i per tant, es multipliquen més ràpid i atacar les dents.

10. Fa que els dipòsits de greix al fetge

Quan es menja massa sucre, el fetge converteix l'excés de sucre en greix, i amb el temps, aquest greix es pot acumular en el fetge i causar malaltia del fetge gras.

12. El sucre pot afectar negativament a la seva memòria

Existeix evidència que l'excés de sucre pot tenir un impacte negatiu sobre la forma en què funciona el cervell. Un estudi de 2016 va demostrar una relació entre el consum de sucre i deficiències en la memòria i la salut cognitiva global.

13. Pot causar envelliment prematur

Els efectes secundaris de sucre també inclouen l'envelliment prematur. El 2009 es va realitzar un estudi que va trobar que la glucosa pot accelerar l'envelliment de les cèl·lules. Això no només pot ser la causa dels signes externs de l'envelliment, però també pot conduir a l'aparició de malalties cròniques.

14. Sucre suprimeix el sistema immune

Al cap de dues hores després de consumir sucre, una funció immune anomenat fagocitosi pot ser suprimit. Aquest procés és aquell en el qual els fagòcits engoleixen i ingereixen la matèria estranya perjudicials, com ara patògens i bacteris que poden entrar en el cos.

15. Podria ser una causa de la malaltia d'Alzheimer

El sucre promou la formació de productes finals de glicació avançada (AGE), que són substàncies que s'han relacionat amb el desenvolupament de la malaltia, la diabetis d'Alzheimer i aterosclerosi. Les biòpsies realitzades, en els cervells dels malalts d'Alzheimer, s'han trobat grans acumulacions de productes finals de glicació avançada.

16. El sucre pot debilitar els ossos

Els AGE que el sucre promou la producció de també s'ha demostrat per debilitar col·lagen. El col·lagen és el que dóna als nostres força dels ossos, així com la flexibilitat i el col·lagen mineralitzat, constitueix la major part de la seva massa òssia.

17. Es redueix l'efectivitat de la vitamina C

La insulina és el que transporta tant el sucre i la vitamina C per a les cèl·lules del nostre cos i, si la insulina està massa lligat tractar amb un excés de sucre, a continuació, la vitamina C no serà absorbit on es necessita, el que tindrà un impacte negatiu sobre el sistema immunològic.

18. L'excés de sucre s'ha demostrat per escurçar esperances de vida

Vida més curta és un altre dels efectes secundaris perillosos de sucre. Una sobrecàrrega de sucre, especialment de begudes ensucrades, se sap que redueix l'esperança de vida en un adult mitjana. Un estudi de 2017 s'estima que prop de 200.000 morts cada any al món, eren atribuïbles exclusivament a beure begudes endolcides.

19. El sucre causa resistència a la insulina i la diabetis tipus II

El consum excessiu de sucre pot fer que els nostres glòbuls resistents als efectes de la insulina. Quan això passa, el cos necessita per produir més i més insulina per protegir-nos dels efectes del sucre, fins que s'arriba a l'etapa que no pot produir suficient insulina i la diabetis tipus II s'estableixen en.

20. Pot causar resistència a la leptina

La leptina és l'hormona que li indica quan ha menjat prou menjar i el sucre pot interferir amb el funcionament de la leptina. Si vostè consumeix massa sucre, llavors es tornen resistents a la leptina, i no es donen compte quan s'ha menjat prou, de manera que mantenir a menjar, i augmenta de pes. És per això que alguns estan cridant sucre en el nou assassí silenciós, ja que aquest efecte sobre la gana progressa lentament, sense que ho notis.

Té una gran quantitat de sucre en la seva dieta? Quins altres efectes secundaris de sucre se'ns va oblidar esmentar?

Posi compartir els seus pensaments i consells d'alimentació saludable en la secció de comentaris lliures.

load...