8 receptes damanides saboroses i simples amb només 5 ingredients o menys | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

8 receptes damanides saboroses i simples amb només 5 ingredients o menys

8 receptes damanides saboroses i simples amb només 5 ingredients o menys

Les amanides són l'aliment perfecte: són nutritius, són frescos, i són ràpids i fàcils de fer, sempre que tingui tots els ingredients, en la seva major part. Per descomptat, hi ha amanides que requereixen una mica de cuina, però bullint un pit de pollastre és molt més fàcil que cuinar un àpat complet amb ella, oi? Aquí hi ha algunes amanides que utilitzen ingredients àmpliament disponibles i només cinc o menys.

1. Recepta d'amanida de primavera

Cal: un enciam, un tomàquet mitjà, un parell de cebes verdes, 3 - 4 raves. Tallar i llescar si és el cas, barrejar-ho tot en un bol, i amanir amb oli d'oliva, un pessic de sal i una mica de vinagre de poma. Això és realment una recepta de base, que es pot enriquir mitjançant l'addició d'un ou dur, una mica de formatge feta o d'algunes llavors, com llavors de sèsam o de carbassa, perquè sigui més nutritiu, però no menys saludable. Gaudir dels primers fruits de la primavera, mentre estan frescos!

load...

2. Carbassó recepta de l'amanida

Cal: dos carbassons mitjans, un parell de palets d'all fresc, uns raigs d'anet, vinagre balsàmic, oli d'oliva i sal. Tallar els carbassons, amb l'objectiu per a un gruix d'al voltant d'un terç de polzada, oli lleugerament amb l'oli d'oliva i la graella durant un parell de minuts màx. Després es talla en mitges llunes o rectangles, depenent de com se les va tallar en trossos inicialment, afegir el anet i l'all, i amanir amb una mica d'oli, vinagre balsàmic, sal i una mica de suc de llimona si t'agrada més agra. Barrejar bé i deixar que es quedi per una hora a la nevera. Gaudir!

Recepta d'amanida 3. Xarxa-taronja-groc

Cal: un remolatxa, una poma i un parell de pastanagues, tot fresc, més el suc de mitja llimona i una mica d'oli d'oliva. Ratllar la remolatxa, la poma i les pastanagues, i vestir amb el suc de llimona i l'oli. Afegir una mica de sal si ho desitja, però el gust general d'aquesta amanida serà dolça. Aquest és un aperitiu molt saludable o un dinar, si estàs veient el seu pes, i també fa una combinació molt bonica de color. Utilitzar guants perquè la remolatxa es taca les mans d'una altra manera.

load...

4. Tonyina recepta de l'amanida

Cal: una de 250 g llauna de tonyina en oli d'oliva, uns cogombres, 100 g de blat de moro dolç, i 4 - 5 xampinyons frescos (opcional), a més de la crema agra al gust. Tallar els cogombres en cubs, afegir la tonyina i el blat de moro (colat). Si t'agrada xampinyons frescos, el que afegirà un gust interessant per a l'amanida, tallar-les a rodanxes fines i afegir a la barreja. Barrejar bé i afegir la crema o maionesa. Això potser no és la més saludable, reducció de pes recepta amigable existeix, però és tan deliciós, val la pena el lliscament.

5. Una recepta de amanida de patata millorat

Cal: 500 g de patates, una branca d'api, un ou dur i una petita poma àcida. Condiments al gust: sal, oli vegetal, vinagre i pebre negre. Tallar les patates i l'api a daus, i estofat en una mica d'aigua fins que estiguin tendres. Colar i deixar refredar. Peel i el cub de la poma, fan el mateix amb l'ou i afegir a les verdures. Vestir al gust. Aquesta és una amanida que fa un àpat complet. Es pot canviar la proporció dels ingredients al seu gust, aquesta és la bellesa d'ella. O pot afegir unes olives, perquè sigui encara més deliciós.

6. Alvocat i espinacs recepta de l'amanida

Cal: 200 g d'espinacs, un tomàquet gran, un alvocat madur, una petita ceba vermella i 100 g de formatge blau. Rentar els espinacs, la galleda del tomàquet i l'alvocat, tallar la ceba en fines mitges llunes, i la reixeta o el cub del formatge. Barrejar en un bol i amanir amb oli d'oliva. Es pot utilitzar un altre formatge si no ets un fan de les varietats blaus, o canviar-la per una mica de pollastre rostit sobrant del sopar d'ahir.

7. Blat recepta d'amanida de baia

Cal: 150 g de grans de blat, la meitat d'un cogombre, un tomàquet mitjà, un parell de pals de ceba i una mica de julivert. Remullar els grans de blat en aigua durant mitja hora, a continuació, bullir i colar ells. Afegir el cogombre a daus i el tomàquet i la ceba i el julivert picat. Barrejar bé i amanir amb oli d'oliva i suc de llimona. Aquesta és una altra opció saludable i nutritiu que et donarà energia i nodrir la pell des de l'interior.

8. Rice i recepta d'amanida de taronja

Cal: mig una tassa d'arròs, cuits i tensa, 10 olives negres ,, una taronja, i 150 g de pollastre o pernil sense os a la graella. Cub de la taronja pelada i el pollastre, barrejar amb l'arròs i les olives, i amanir amb oli d'oliva i suc de llimona. Afegir una mica de sal si ho desitja. Que es quedi a la nevera durant una hora abans de servir per obtenir el millor sabor.

Totes les quantitats donades es poden canviar d'acord als gustos individuals. Si t'agrada un ingredient en particular, posar més del mateix en l'amanida, i si no li agrada una altra, evitar-ho. Aquesta és la bellesa d'amanides, que tan fàcilment es presten a la improvisació!

Quines són les seves receptes d'amanides simples favorits?

load...