Això és el que succeirà quan es menja alvocats cada dia | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Això és el que succeirà quan es menja alvocats cada dia

Això és el que succeirà quan es menja alvocats cada dia

En un primer moment, fent la compra setmanal és divertit i emocionant. Estàs al voltant d'alguns dels ingredients ordenats en preparació per a alguns sopars impressionants, creatius. Però l'elecció de què menjar cada setmana es torni una mica cansat després d'un temps. Si es cau en una rutina de menjar les mateixes coses, o s'arriba a un punt en què està tan avorrit de la seva dieta actual que ha literalment es quedarà sense coses per cuinar i menjar. Vostè simplement no sap què més fer. No tens idea del que ha de menjar. Es passa la col arrissada i la quinoa a la botiga de queviures, però que ni tan sols sap el que aquests aliments són. Ets tan lluny fora de contacte.

Si vostè està en una cruïlla de camins en aquest moment en què està mirant per menjar més sa, sé com se sent. Jo he estat allà. Finalment vaig arribar a un punt en el que volia millorar la meva dieta, i menjar més d'aquests anomenats "súper aliments", i un dels súper aliments que he començat a menjar molt és l'alvocat.

L'alvocat, com la majoria de "súper aliments", possiblement no és estrictament un súper aliment per l'opinió. En realitat és molt difícil de definir el que és un súper aliment, però trobareu que la majoria dels anomenats súper aliments que no són en realitat tot el que súper. No obstant això, l'alvocat, almenys, s'acosta i és mereixedor de tot el bombo. Es tracta bàsicament d'una fruita que rebenta la salut que és saborós, barat i es pot complementar una varietat de plats i menjars, des entrepans fins fregits. Aquests són només alguns beneficis per a la salut d'alvocat i algunes coses que van a succeir quan se'ls mengen cada vegada al dia.

load...

Vostè reduirà el seu risc de malaltia cardíaca

L'assassí número 1 al EUA és la malaltia cardíaca - sense excepció. Actualment afecta gairebé 27 milions d'adults, és molt per davant de qualsevol altra malaltia. És, bàsicament, a la recta final sense rival en el lloc.

Però en lloc de tement el pitjor, encongir-se d'espatlles i dir que no hi ha res que puguis fer sobre les malalties del cor, és possible que així presti atenció a consells que hi ha molt que pot fer per reduir el seu risc de desenvolupar aquesta malaltia horrible. I el més fàcil i el millor que pot fer és modificar la seva dieta.

Alvocat beneficia el nostre sistema cardiovascular com poques altres fruites. És ric en greixos insaturats (el bon tipus de greix), i baixa en la mala classe de greix. Si vostè consumeix massa de la mala classe de greix, que augmentarà el seu nivell de colesterol HDL, el que realment no és fresc. El consum de greixos insaturats més, però, pot ajudar a disminuir els nivells de colesterol. També pot augmentar la seva sensibilitat a la insulina.

load...

Els alvocats també contenen gran quantitat de nutrients al cor amant, com ara antioxidants, fenols i carotenoides.

Vas a ser més intel·ligents

Un altre dels beneficis per a la salut fabuloses d'alvocat és que els alvocats són rics en àcids grassos omega - 3 àcids grassos, així com la vitamina E, els quals actuen com a poderosos potenciadors cognitius que milloren les seves facultats mentals. Ells treballen per millorar el subministrament de sang a l'escorça prefrontal, que al seu torn millora el seu pensament crític.

S'allotjarà en Forma

Sí, els alvocats contenen greixos. No obstant això, com es va esmentar, és el greix bona. Com a tal, vostè està entrant en una curiosa paradoxa quan es menja alvocats per ajudar a perdre pes; bàsicament estàs menjant greixos per perdre greix.

Els alvocats són excel·lents per ajudar a sentir-se ple durant més temps, reduint qualsevol desig de deixar-se portar i assaltar l'armari d'entrepans entre àpats. Això és gràcies a l'alt contingut de fibra que es troba a la fruita, amb un sol alvocat que conté al voltant de 14grams de fibra.

Alvocats que consumeixen amb regularitat també s'ha associat amb les cintures més petites, amb moltes dietes de pèrdua de pes que recomanen més alvocats.

Vostè pot reduir el seu risc de càncer

El càncer és una de les malalties més aterridores del planeta. S'espera que només aquest any, més de mig milió de nord-americans a morir de la mateixa, el que equival a al voltant de 1.500 per dia. Es separa les famílies, disminueix la seva qualitat de vida, i de tant en tant és conseqüència dels seus hàbits dietètics. Com a tal, vostè té l'opció de reduir el risc de càncer pel consum d'aliments més sans.

Els alvocats són rics en fitoquímics abundants que són coneguts per reduir el risc de càncer. També contenen lutien xantofil·la i una proteïna anomenada glutatió, tots dos dels quals s'han associat amb taxes reduïdes de càncer oral. Els estudis estan encara en curs sobre el paper de l'alvocat en la reducció del risc de càncer de mama i de pròstata, però els primers signes i les dades són positives.

A més, els primers estudis han mostrat també que un determinat compost en els alvocats conté propietats anti-càncer que poden eliminar les cèl·lules de leucèmia mieloide aguda.

Els seus ulls seran més saludables

Un altre dels grans beneficis per a la salut d'alvocat és que si vostè menja alvocats regularment els seus ulls seran més saludables. Els nostres ulls són tan importants per al nostre benestar general, però, molts de nosaltres els donen per fet. Les cataractes afecten gairebé 25 milions de nord-americans de 40 anys d'edat, mentre que els trastorns oculars són més comuns del que sembla. Menjar alvocats cada dia és una gran manera de tenir cura dels seus ulls; causa del seu contingut de luteïna i zeaxantina, que són capaços de protegir els seus ulls de la llum nociva alhora que redueix el seu risc global de desenvolupar un trastorn de l'ull.

La seva pell es veurà millor

Tots estem subjectes a les sorres del temps, i tots tenim a l'edat amb el temps. No obstant això, algunes persones envelleixen més ràpid que altres, i això és en gran mesura resultat del seu estil de vida i hàbits dietètics.

Els alvocats són rics en carotenoides, que, com ja he esmentat, promoure la salut cardiovascular. Però aquests carotenoides, juntament amb luteïna, ajuda a protegir la pell dels raigs UV, mantenint d'aquesta manera sa, brillant - i juvenil.

Els carotenoides que es troben en l'alvocat són fàcilment absorbides pel cos, el que fa que aquesta fruita una millor opció que la majoria d'altres fruites.

El seu cos va a tenir més de Potassi Suficient 

Quan la gent pensa en potassi, que tendeixen a pensar que el consum d'una gran quantitat de plàtans són la millor manera d'aconseguir més d'aquest nutrient vital. No obstant això, els plàtans són rics en hidrats de carboni, mentre que els alvocats no ho són. Per aquest motiu, fan un cas convincent si vols més potassi.

Una porció de 100 grams d'alvocat conté 14% de la quantitat diària recomanada de potassi, que és en realitat més que un plàtan (10%).

El potassi és important perquè pot disminuir la seva pressió arterial i reduir el risc de patir un atac cardíac o un accident cerebrovascular.

Coneixeu altres beneficis per a la salut d'alvocat?

load...