Aquí és el que mengen les persones més llargues del món | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Aquí és el que mengen les persones més llargues del món

Aquí és el que mengen les persones més llargues del món

És un fet ben conegut que la dieta juga un paper important en quant de temps va a viure i que les extraordinàriament llargues vides de les persones en algunes regions del món poden atribuir-se a el que mengen. Aquestes àrees del món, identificats com "zones blaves" per l'explorador de National Geographic Dan Buettner es van estendre per tot el món, des d'Itàlia al Japó i hi ha fins i tot una "zona blava" als Estats Units. Si vostè s'ha preguntat el que necessita per posar en el seu plat per ser capaç de viure una vida llarga i saludable, aquí és el que les persones més longeves del món consumeixen.

1. Llet de les cabres

Els pastors de Sardenya a Itàlia són bastant probable que vegi el seu aniversari número 100. La seva dieta és principalment una base de plantes, però, una altra cosa que fa el suport cap a fora, és que consumeixen una gran quantitat de formatge d'ovella i llet de cabra. Es complementen això amb només una quantitat moderada d'hidrats de carboni, juntament amb un munt de faves, tomàquets i cigrons.

2. Els ous

Ous característica sovint en les dietes de persones que viuen fins a una edat llarga i això no és del tot sorprenent, tenint en compte tots els nutrients beneficiosos que contenen. Els ous són una font rica de proteïnes i també contenen turó i els carotenoides luteïna i zeaxantina. Així com el proveïment de proteïnes, el turó en els ous es pensa que és capaç d'ajudar amb el manteniment d'una bona memòria en la vellesa.

load...

3. Fruites i hortalisses fresques

Un dels, així anomenats, "zones blaves" es pot trobar a Loma Linda, Califòrnia, on els membres de la comunitat adventista que hi resideixen poden esperar viure més enllà de 100 anys d'antiguitat. Segueixen una dieta principalment vegetariana que conté gran quantitat de cereals, fruits secs i verdures. També evitar el consum de sucres que no són 100% naturals.

4. Pomes

Un altre dels aliments que diuen moltes persones són bons per a vostè és pomes. Les pomes tenen molts beneficis per a la salut que podrien ajudar a viure més temps. Tenen un alt contingut en fibra soluble i que contenen un dels antioxidants més potents, la quercetina. Menjar una poma al dia baixarà el colesterol en sang, combatre els coàguls de sang i que l'ajudarà a prevenir el càncer també.

5. Peix

Els habitants d'Okinawa, Japó tenen algunes de les esperances de vida més llargues del món i que mengen una dieta que és alta en el peix. La seva dieta inclou una porció de peix, tres vegades a la setmana, i també mengen una gran quantitat de cereals integrals, verdures i algues. Els estudis han demostrat que la gent d'Okinawa són molt menys propensos a desenvolupar càncer que la gent en altres regions del món i això s'atribueix a la seva dieta molt saludable.

load...

6. Els productes de soja

Els productes de soja, com el tofu, compten en moltes de les dietes de les persones que viuen una vida llarga, incloent els habitants d'Okinawa. La soja és ben coneguda per la seva capacitat per disminuir el colesterol dolent a la sang i reduir la pressió sanguínia. Això pot tenir un efecte positiu en l'esperança de vida ja que l'ajudarà a evitar els accidents cerebrovasculars i malalties del cor.

7. L'oli d'oliva

A l'illa d'Ikaria Geek, que viuen a 90 anys d'edat és res especial, i que viuen a 100 és un lloc comú. La gent aquí s'alimenten principalment de vegetals, que han crescut en els seus propis jardins i utilitzen l'oli d'oliva àmpliament a la cuina. L'illa té la major proporció de persones de més de 90 anys, arreu del món i molt més baixes taxes de càncer o malalties del cor, que la majoria dels llocs també.

8. El vi negre

El debat sobre si o no el consum d'alcohol pot estendre la seva vida encara no s'ha resolt amb certesa, però no hi ha dubte que una gran quantitat de persones que han viscut fins als 100 anys no afirmar que el consum moderat d'alcohol ha ajudat a arribar a aquesta edat. El vi negre, en particular, se sap que contenen resveratrol i catequines, que pot reduir el colesterol i ajudar a prevenir el càncer.

9. Els alvocats

Els alvocats són un dels aliments més saludables del planeta i les persones que més viuen l'amor de menjar-los; els alvocats contenen una llista completa de vitamines, minerals, antioxidants i greixos saludables. Ells ajuden a lluitar contra la pressió arterial alta, certs tipus de càncer, i ajuden a prevenir malalties del cor també.

10. Fesols

Malgrat aquest fet que no gasten molts diners en la cura de la salut, el poble de Nicoya, una península de Costa Rica, gaudir de períodes de vida molt per sobre de la mitjana per a la resta del món. La seva dieta és molt rica en grans i fruites tropicals com el nyam i papaies. També beuen aigua que és molt ric en magnesi i calci, que manté els ossos forts i sans i protegeix de malalties del cor.

Coneixeu altres secrets de les persones que més temps viuen?

load...