Els 10 aliments més saludables de la terra | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Els 10 aliments més saludables de la terra

Els 10 aliments més saludables de la terra

La millor manera de mantenir el seu cos en bon estat de funcionament és menjar una dieta sana i fer molt exercici. La naturalesa no té la intenció per a nosaltres per menjar processat i greix de menjar ràpid carregada, proporciona tot el que necessitem per mantenir-se saludable en els aliments frescos i naturals. Com fer el cos un favor i canviar alguns que els aliments de conveniència per meravellosos ingredients frescos. Intenta afegir aquests 10 principals aliments més sans del món a la seva dieta i se sentirà la diferència que fa.

1. Ametlles

Les ametlles són una petita central elèctrica de nutrients i la bondat, i que sens dubte mereixen un lloc a la nostra llista dels 10 aliments més saludables. Ells tenen un contingut molt alt en fibra i contenen una bona quantitat de vitamines i minerals, com el magnesi, el calci i la vitamina E. Les ametlles també són bons per reduir la gana també, perquè puguin ajudar a perdre pes també.

2. El peix blau

El peix gras, com el salmó, el verat i la truita, ajudar a mantenir el seu sistema nerviós i el cor en bon estat de funcionament, a causa del seu alt contingut d'omega - 3 àcids grassos continguts. El consum de peix olioses també pot ajudar a reduir la inflamació i pot reduir el seu risc de desenvolupar l'artritis reumatoide en fins a un 50%

load...

3. Les pomes

Menjar al costat a la nostra llista dels 10 aliments més sans a la Terra és una poma humil. Les pomes són una excel·lent font d'antioxidants, així com una gran font de fibra i nutrients. Els antioxidants ajuden a combatre el càncer que causen els radicals lliures i també ajuden a retardar els signes de l'envelliment. Menjar una poma al dia també ajudarà a reduir el colesterol. En un estudi realitzat a la Universitat de l'Estat de Florida, els investigadors van trobar que les dones que mengen una poma al dia podria reduir els seus nivells de colesterol dolent en més del 20%.

4. Bròquil

El bròquil és una de la veritable naturalesa de super-aliments. És ric en àcid fòlic, potassi i calci i també és una gran font de fitonutrients, que són compostos que han estat provats per ajudar a reduir el risc de desenvolupar malalties del cor. Com si això no fos suficient, el bròquil també conté betacarotè i vitamina C.

5. La farina de civada

Estudis recents han demostrat que si es menja un plat de civada al dia, la fibra soluble que conté alta reduirà dràsticament els nivells de colesterol a la sang. La civada és també un molt bon proveïdor d'energia, gràcies als seus hidrats de carboni complexos i que li proveeix de vitamines del complex B, àcid fòlic i potassi.

load...

6. Mel

La mel també mereix el seu lloc en la nostra llista dels 10 aliments més saludables. Pura, mel crua fa una valuosa addició a la dieta saludable de ningú. És molt bo per utilitzar com un edulcorant, ja que no causa els pics de nivell de sucre en la sang que el sucre no refinat (evitar posar la mel en ebullició begudes calentes però, perquè va a perdre les seves qualitats meravelloses); mel també és alta en antioxidants, i té propietats anti-bacterianes naturals.

7. El creixen

Créixens fa als 10 millors aliments més sans del món també. És una fantàstica font de ferro, fins i tot més que els espinacs, i també és un altre aliment que conté els antioxidants de valor incalculable. Una altra gran cosa sobre els créixens és que en general és conreat sense l'ús de fertilitzants químics i pesticides molt pocs.

8. Nabius

Els nabius són una font rica d'antioxidants, fibra i fitonutrients, i és sens dubte un dels 10 aliments més sans a la Terra. Un estudi realitzat per l'Escola de Medicina de Harvard va trobar que les persones que van consumir els nabius amb regularitat, eren menys propensos a desenvolupar demència i altres problemes cognitius en la vellesa. Nabius també són útils en la reducció de la pressió arterial i menjar-les redueix el risc de desenvolupar hipertensió en un 10%. És preferible comprar els nabius orgànics però, perquè, més sovint que no, que estan fortament ruixades.

9. Algues

Kelp és una forma comestible d'algues recol·lectades des del mar. És una rica font de iode, magnesi, potassi i altres minerals i també conté àcids grassos omega - 3 àcids grassos. Afegir algues a la seva dieta i que li proporcionarà una major concentració d'aquests minerals i nutrients, que la majoria dels vehicles terrestres crescut ho farà.

10. Les patates dolces

La batata també està inclòs en la nostra llista dels 10 aliments més saludables. El Centre per a la Ciència per l'Interès Públic va trobar que les patates dolces classificats com el proveïdor número u d'algunes vitamines i minerals, incloent calci, ferro, hidrats de carboni complexos i vitamines A, C i B - 6. També són una bona font de beta carotè i fibra dietètica.

Quins són els seus aliments més sans favorits?

load...