Si menges aquests increïbles aliments, viuràs per ser de 100 | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Si menges aquests increïbles aliments, viuràs per ser de 100

Si menges aquests increïbles aliments, viuràs per ser de 100

Alguna vegada has volgut saber la clau per a una vida més llarga? S'inicia amb la seva dieta.

Les nostres dietes generalment dicten quant de temps viurem. Com més sana que menja, com més temps es pot esperar viure.

La pitjor de la seva dieta... Bé, s'obté la imatge.

Malgrat Americana d'aconseguir una mala reputació per la seva dieta, els EUA té més de 55.000 centenaris que viuen. Això és bastant impressionant. Encara més impressionant és el fet que hi ha més de 40 persones a tot el món que tenen més de 115 anys d'edat!

load...

Desafortunadament, no hi ha cap píndola màgica que ens permet viure més temps. En el seu lloc, vostè ha de fer certs ajustos i posar en la quantitat correcta d'esforç.

Anem a establir que fos en el camí correcte per fer una ullada a alguns dels aliments més saludables del món que poden ajudar a viure fins que estigui cent.

Salmó

El salmó és una de les nostres menjars favorits aquí en bellesa i consells, i sempre estem recomanant. Si vol sobreviure a tots els altres, haurà de començar salmó amant de tot el que fem.

load...

El salmó és ric en àcids grassos omega - 3, i és de fet una de les millors fonts. Aquests àcids ajuden a reduir el risc de batecs irregulars del cor, pressió arterial, i també inhibeixen el creixement dels dipòsits de greix que obstrueixen les artèries.

Omega - 3 també s'han anomenat "aliment per al cervell", per la seva capacitat per disminuir el risc de desenvolupar demència. I mentre que molts peixos són de fet rics en àcids grassos omega - 3, el salmó és l'opció preferida causa del seu baix contingut de mercuri.

Nabius

A tots ens agrada el berenar. No obstant això, mentre que és possible gaudir dels refrigeris en barres de xocolata i dolços, els centenaris prefereixen picar alguna cosa molt més saludable - com ara els nabius.

Els nabius són un petit regal preciós que ajuden a combatre la malaltia i augmentar la longevitat. Són rics en vitamines i minerals, així com antioxidants que ens protegeixen contra els radicals lliures desagradables, la missió és destruir les nostres cèl·lules i estimular creixements cancerosos.

Els nabius també poden reduir el seu risc de malaltia cardíaca, accident cerebrovascular, així com el deteriorament cognitiu.

Iogurt

Com els nabius, iogurts són sovint els aliments que assolir per a cada vegada que hem d'omplir ràpidament una cantonada.

Així, tindríem si no seguir aconseguint per a les pastes de te i dolços tot el temps en lloc!

El iogurt conté bacteris saludables que dóna suport el seu sistema immunològic i protegeix el sistema contra la malaltia. També ajuda a la digestió i l'absorció del seu cos de nutrients i aliments.

D'altra banda, el iogurt també s'ha demostrat que ajuda a impulsar el nostre benestar general, ens protegeix contra la síndrome de l'intestí irritable i les infeccions del tracte urinari. Anar iogurt, vaja!

Verdures de fulla verda

Pel que sembla, molts de nosaltres evitar les verdures de fulla, no perquè els desagrada, sinó perquè no sabem com preparar-los!

Això és una vergonya i és una cosa que definitivament cal superar si desitja una vida més llarga, perquè verdures de fulla verda són essencials.

Les verdures de fulla verda més saludables són el bròquil, la col arrissada, bleda i espinacs. Tots ells estan plens de bondat fibra que és fantàstic per al seu sistema digestiu.

Patates dolces

Les patates dolces són com les patates regulars - només més dolç! De fet, són la més dolça de totes les patates - però no deixeu que la seva dolçor et enganyi; aquestes patates també suposen un cop molt potent salut.

Les patates dolces són riques en potassi, que es necessita per ajudar a reduir la seva pressió arterial, i també estan carregats de vitamina A, una vitamina essencial que enforteix la seva visió i la salut òssia. També és vital per al creixement cel·lular.

Així com tot el seu valor nutricional, potser el millor de la batata és el fet que el seu sabor és tan gran! Naturalment dolç, es pot menjar per si sol - sense coberta de formatge fos necessari!

Oli d'oliva

L'oli d'oliva no sembla ser, però el que realment és un aliment casa de màquines. La gent de la Mediterrània absolutament confien en ell, i que tenen algunes de les majors esperances de vida al planeta! Així que si s'incorporen més oli d'oliva en la seva cuina, que sens dubte estarà en bona companyia.

Hi ha algunes grans coses sobre l'oli d'oliva: No estrènyer les artèries a diferència de molts greixos saturats, i també conté un munt d'antioxidants que ajuden a lluitar contra els radicals lliures. D'altra banda, l'oli d'oliva també s'ha debatut a reduir el risc de càncer de mama.

Te verd

Probablement vostè està cansat de la gent que et diu tot sobre els beneficis del te verd. Vostè ha sentit que se suposa que ha de ser impressionant, però també se sap que simplement no pot suportar el gust de la mateixa.

La bona notícia és que tractant de fer el seu camí a 100 no vol dir que vostè ha de suportar una cosa que sap insípida, perquè ara hi ha te verd amb gust disponibles que contenen la mateixa quantitat de beneficis per a la salut. Visca!

El te verd és impressionant per mantenir alerta mental, i també pot ajudar a perdre pes, regular els seus nivells de colesterol, així com a mantenir la pell sana i bonica.

Alfàbrega i menta

Els xinesos saben una cosa o dues sobre l'alimentació saludable; molts de nosaltres, que viuen a Occident, tot just estan descobrint algunes de les meravelles nutricionals que han estat consumint durant centenars - milers - d'anys.

Un dels aliments que tradicionalment han jurat per l'alfàbrega i la menta són, que són fantàstiques fonts de luteolina. A causa del seu contingut en luteolina, alfàbrega i menta ajuda a estimular el seu sistema immune, i també pot ajudar a millorar la memòria.

Vi negre

El vi negre conté un compost anomenat resveratrol, que s'ha trobat per protegir-nos contra els signes de l'envelliment prematur, així com les malalties causades per l'envelliment.

El vi negre també pot protegir l'ADN del nostre cos contra el dany; mentre que la cafeïna s'ha trobat per escurçar les cadenes d'ADN es troba al final dels nostres cromosomes, el vi negre s'ha trobat per allargar-les - el que significa una vida més llarga!

Ametlles

Les ametlles són una altra gran mos que ha de substituir les barres de caramel i dolços. Barat i convenient, que suposen una aportació nutricional de mega que no ha de ser passat per alt.

Ametlles disminueixen el colesterol, així com ajuda a sentir-se ple després d'un dinar - que li per d'aquesta manera de voler menjar més i més.

load...