10 consells sobre com millorar el vostre estat dànim | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 consells sobre com millorar el vostre estat dànim

10 consells sobre com millorar el vostre estat dànim

Tothom té dies dolents. Pot ser causada per la seva cansament, la seva dieta, per les coses que succeeixen al seu voltant o, de vegades, només es desperta sentint-se blau. No seria fantàstic si vostè podria prémer un interruptor i encendre la seva cara feliç? No anem a pretendre que es pot fer això. Però hi ha algunes coses positives que es poden fer millorar el seu humor i aquí estan deu dels millors d'ells:

1. Centrar-se en el preciós i únic en la seva classe EMPRESA

El nostre primer consell sobre com millorar el seu estat d'ànim és oblidar-se del que podria haver estat, deixar de preocupar pel que podria ser, i concentrar-se en l'aquí i ara. No es pot canviar el passat i no es pot predir el futur, que és per això que diuen que les persones que viuen cada dia com ve són més feliços.

2. Desterrar els pensaments negatius i reemplaçar-los per bons

Quan es senti un pensament negatiu ve a la ment, substituir-lo pel positiu immediatament! Us sorprendrà del fàcil que pot ser per a parar de pensar negativament, i veure les coses positives en la seva vida en lloc. Només es necessita una mica de pràctica i esforç.

load...

3. Obtenir una mica d'aire fresc i una mica de sol

El nostre següent consell sobre com millorar el seu estat d'ànim és senzill - prendre el sol. La llum del sol i l'aire fresc pot fer una gran diferència en el seu estat d'ànim. A pocs minuts de llum solar augmentaran els nivells de vitamina D en el seu cos que, al seu torn, produeix una de les hormones del sentir bé, la serotonina.

4. Enceneu una música viva i la dansa

Un altre bon consell sobre com millorar el seu estat d'ànim és activar la bona música. L'efecte de la música en l'estat d'ànim s'ha demostrat en molts estudis diferents. Aplica una mica de música alegre i vostè no serà capaç de deixar de començar a tocar el peu i cantant.

5. Coma alguna cosa i beure una mica d'aigua

Simple deshidratació i la fam poden provocar un mal estat d'ànim i la freqüència amb la qual es poden confondre amb el cansament sensació sota. Intenta menjar un berenar saludable i beure un got d'aigua, que per si sola pot realment animar-se.

load...

6. Anar a fer una passejada per la natura

Prenent una mica d'exercici pot ajudar al seu estat d'ànim també. A només un passeig a pas lleuger l'ajudarà a alliberar les hormones del sentir bé, endorfines, i sortir a l'aire fresc, tenint en el que està passant al món que l'envolta, també ajudarà a aixecar el seu estat d'ànim.

7. Fer alguna cosa agradable i amable per a una altra persona

Un altre gran consell sobre com millorar el seu estat d'ànim és fer alguna cosa bona per algú. Un acte de bondat a l'atzar a un estrany realment pot fer que se senti bé amb si mateix de nou. No té per què ser res gran, només deixar a algú en una cua de trànsit o somrient i agraint a un dependent de la botiga va a fer. El més probable és obtenir un somriure a canvi de la seva bondat, i que l'ajudarà a somriure també.

8. Forçar un somriure

Això pot semblar una mica estrany, però donar-li una oportunitat, ja que funciona. Si es desperta de mal humor, després de peu davant del mirall i forçar un somriure. Els somriures són contagioses, fins i tot una forçada un de la seva pròpia, de manera que trobareu que el somriure a si mateix en el mirall, aviat portarà un somriure real, i fins i tot es trobarà amb un riure a si mateix també.

9. Menjar alguns aliments de l'estat d'ànim impulsar

Següent consell sobre com millorar el seu estat d'ànim és menjar aliments d'humor impulsar. Hi ha alguns tipus d'aliments que són coneguts per augmentar el seu estat d'ànim i reduir els nivells d'hormones de l'estrès en el seu cos. Els aliments que poden tenir aquest efecte inclouen la xocolata negra, te verd, espàrrecs, tomàquets cherry, mel, plàtans, nous del Brasil, les llenties i els aliments que són rics en àcids grassos omega - 3, com el salmó i altres peixos.

10. Si el mal humor són un esdeveniment regular, llavors considerar veure un metge

Un o dos dies dolents no constitueixen la depressió, però, si els mals humors continuen durant un llarg període de temps, llavors considerar veure al seu metge. Hi ha moltes raons, fàcilment tractables per al mal humor, i no hi ha necessitat de patir per més temps del necessari.

Quins són els seus consells favorits sobre com millorar el seu estat d'ànim?

load...