10 consells sobre com viure una vida lliure destrès | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 consells sobre com viure una vida lliure destrès

10 consells sobre com viure una vida lliure destrès

Demanar a algú entre els seus amics i familiars el que els majors problemes en les seves vides són en aquest moment, i gairebé puc garantir que la llista de molts ho faran "estrès" - i jo no ho sé tan sols sé la seva família o amics! (Llevat que siguis la meva mare. En aquest cas, Hola mare!)

L'ocupació d'humor - com acabo de fer - és una bona manera d'alleujar l'estrès. Però l'humor per si mateix no és sempre eficaç.

De fet, la lluita contra l'estrès es requereix per obtenir intel·ligent mitjançant la planificació d'alguns mètodes d'atac.

Per utilitzar la meva pròpia vida com un exemple, no puc recordar una setmana quan no estava estressat en els meus vint anys. Jo estava treballant molt llargues hores en un treball d'alta pressió, i amb prou feines vaig arribar a veure els meus amics i família. Estava posant l'accent en excés, vam saltar fer exercici i menjar aliments poc saludables.

load...

Amb el temps, les coses es van posar tan malament que vaig començar a perdre el son.

* * Ganyotes

Què vaig fer? Vaig fer canvis dràstics. Que simplifica les coses. Vaig aprendre nous hàbits. Vaig adoptar una nova forma de pensar.

Tinc millor.

Si jo - que era més del món que pateix la dona de 2016 - ara sóc capaç de viure una vida lliure d'estrès, de manera que són. Aquí hi ha 10 consells:

Ordenar les seves finances

Per utilitzar un joc de paraules durant un segon, no puc fer prou èmfasi en la importància de la classificació de les seves finances si se sent estressat.

load...

Les finances són probablement la preocupació més gran que qualsevol persona té en la seva vida. Ja sigui que li devem diners, no estan segurs dels nostres impostos, o la necessitat de demanar prestat diners, preocupacions financeres poden causar ansietats paralitzants - i molt estrès.

Abans de fer qualsevol altra cosa en aquesta llista, si us plau simplificar les seves finances en primer lloc. Si vostè ha diners, establir un pla de pagament el més aviat possible. Si necessita demanar diners prestats, strategise la millor manera de fer això.

Només una vegada que les seves finances són segures adequadament pot començar a planificar una vida lliure d'estrès.

Fer petits canvis

La creació d'una vida lliure d'estrès sovint no vol dir reformar el seu món sencer. En general és només un cas del que fer canvis petits però efectius.

Per exemple, podria ser una cosa tan simple com una opció de menjar diferent, o un nou hàbit matí.

Certament, no estressar pensant que cal fer canvis massius!

No multitasca

El savi Confuci va dir una vegada que la persona que persegueix dos conills invariablement atrapa cap.

En 2017, molts de nosaltres estem perseguint 17 conills i aconseguir confós, estressat i francament esgotat.

No és cap sorpresa. Contràriament a la creença popular, la multitasca no és productiu. I les dones no són "naturals" en la multitasca. És un mite total.

Fent dos - o més - coses alhora només estressar. En el seu lloc, fer una cosa alhora. Concentrar-se en una sola tasca. Va a aconseguir que es faci més ràpid, el que alleujarà qualsevol sentiment d'estrès que té quan no hi ha res en realitat s'està complint perquè vostè està tractant d'aconseguir tot sobre la línia de meta, tot al mateix temps.

Oblida't del que altres diuen

De vegades, són les opinions dels altres que realment ens pot estressar-se. Només un comentari mordaç sobre la manera en què veiem pot ser suficient per a descarrilar i ens va partir en un altre dia estressant.

És important que vostè no esperi per a la validació dels altres. No deixeu que les seves opinions saba de l'alegria de la seva vida. La felicitat ve de dins - s'inicia i acaba amb vostè.

Sempre recordi que sovint una persona està projectant la seva pròpia realitat a vostè. No deixis que t'afecti.

Menjar de forma saludable 

Ets el que menges. I si bé això no vol dir que et convertiràs en un coco si menja massa el coco, el que significa que si vostè menja molt menjar ferralla es vol lent i no en el seu millor moment.

I el que passa quan vostè no està en el seu millor moment? Vostè es converteix en improductiu. Al seu torn, s'oblida dels terminis. Les coses comencen a acumular-se.

En aquest punt, s'estressen.

Arreglar la seva dieta menjant més micronutrients. Eliminar els greixos dolentes, com les hamburgueses greixoses, que contribueixen a la boira del cervell i l'estrès. Consumir més fruites i verdures. Obtenir intel ligent amb el que menja.

Demanar ajuda!

Aquest consell d'or, però, és un consell que molts de nosaltres ignorem. Però perquè?

Quan estàs davant d'una situació estressant o fins i tot una crisi en tota regla, per què no demanar ajuda? A causa de que no vol perdre el temps d'algú? A causa de que no vol veure com no es pot fer això per si mateix?

Oblideu-vos d'orgull. Oblidar-se de tot. Als seus amics, familiars i col·legues hi són per ajudar-lo. La vida serà molt més fàcil si l'hi preguntes.

Moure més a prop de la feina

Si és possible, apropar-se a l'obra perquè el seu viatge es torna menys estressant.

Passejar

Caminar és ara una de les meves activitats preferides, i he estat prenent almenys tres caminades a la setmana des que vaig fer la decisió de viure una vida lliure d'estrès.

Caminar ajuda perquè és un calmant, l'activitat relaxant que ajuda a aclarir la seva ment de pensaments. Per fi està lluny dels confins de la seva oficina, i ara es pot respirar l'aire fresc i gaudir d'alguns dels nous, un entorn més vibrants.

Fer una passejada també que les exposicions a la llum solar i la vitamina D és realment important per al seu benestar general.

Centrar-se en el moment present

Molts de nosaltres s'estressen quan vam començar a imaginar el futur i com les coses van a anar desastrosament malament.

No feu això. Viure la seva vida en la seva totalitat en el moment present. Vostè es sentirà molt més feliç.

Recordi - el que serà, serà.

Passar una bona estona!

A mesura que envellim, sovint perdem de vista el que era la vida que fem servir per gaudir. Tan atrapats en els rigors diaris de treball i les nostres responsabilitats, ens oblidem de deixar el nostre cabell cap avall i només tenir una mica de diversió

Ningú s'ha d'avergonyir de tenir una mica de diversió. Si alguna vegada s'ha rastrejat a través de la seva línia de temps de Facebook, se li han vist les fotos dels teus amics que tenen una ràfega. Ells no estan estressats en aquest moment, perquè saben que el temps de joc és important per als adults.

Recordeu què era el que t'agradava de la vida i tornar i gaudir de nou. Ser un nen. Deixar en llibertat!

load...