10 coses importants que has de saber sobre la meditació | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 coses importants que has de saber sobre la meditació

10 coses importants que has de saber sobre la meditació

Si esmenta la meditació, la majoria de la gent pensarà immediatament d'un grup de hippies bruts, assegut amb les cames creuades en un camp, fumant cigarrets amb olor lleugerament inusuals i cantant 'ummmmm'. Però la meditació ha recorregut un llarg camí des de llavors i ara ha estat científicament demostrat que ajuda a reduir l'estrès, millorar la felicitat i ser beneficiós per a la salut física i mental. Per tant, deixar de banda totes les seves idees preconcebudes i llegir deu coses sobre la meditació que no pot haver sabut:

1. No cal ser religiós per meditar

És cert que la meditació és una part important d'algunes religions, però la religió no té el monopoli de la meditació. Qualsevol persona pot practicar la meditació, és més una forma d'enfocar la seva ment, el desenvolupament de la calma, la pràctica de l'atenció i la pèrdua de tots els pensaments innecessaris de la teva ment, del que es tracta de cap religió particular triat.

2. No ha de passar hores i hores meditant

Poques persones avui en dia tenen hores al dia de sobres per a la meditació i que no cal gastar tant de temps a la meditació de totes maneres. Algunes de les persones de més activitat empresarial i de major èxit en el món utilitzen la meditació per mantenir la seva ment clara i enfocada, i pot prendre tan poc com quinze a vint minuts al dia per obtenir els beneficis.

load...

3. La meditació no és difícil d'aprendre

És possible que tingui imatges d'un monjo dedicat, assegut sol en un temple de passar tota la seva vida aprenent l'art de la meditació, però simplement no és així, qualsevol pot aprendre a meditar. La majoria de la gent recomana assistir a algunes classes, però es poden comprar llibres i lliçons d'àudio, així que li ensenyarà les tècniques.

4. La meditació pot fer que se senti més alerta

En un estudi, alguns estudiants es van dividir en tres grups. El primer grup i després va observar una mica de televisió, el segon grup tenia una migdiada i el tercer es va fer meditar. Més tard, quan es va fer la prova per a l'estat d'alerta; el grup que havia meditat es van puntuar més alt en la prova d'estat d'alerta, que tant els espectadors de televisió i els dorments.

5. La meditació pot reduir el dolor

Quan la morfina pot reduir el dolor sever en aproximadament un 25%, s'ha trobat que la meditació pot reduir la percepció del dolor fins a un 50%. Els científics, que han provat això, van trobar que tot i que el cervell registrava el dolor, aquelles persones que s'havien dedicat a la meditació van informar que no podien sentir el dolor en el mateix grau.

load...

6. La meditació pot ajudar a reduir la pressió arterial

La meditació s'ha trobat per reduir la necessitat de medicaments per als que pateixen de pressió arterial alta. En un estudi mèdic, 40 d'un total de 60 pacients van mostrar una disminució significativa en la pressió sanguínia després de la seva Reprenent la meditació i el seu metge va ser capaç de reduir la seva dosi de medicació com a resultat.

7. La meditació pot millorar la seva memòria

Algunes escoles estan introduint ara la meditació en el seu horari escolar. S'ha demostrat que millora l'atenció dels nens a la classe, el seu comportament i la seva capacitat per retenir fets.

8. La meditació pot fer més feliç

Les persones que practiquen la meditació són generalment més feliços de la seva vida. Un cop més, la ciència ha posat a prova aquesta teoria mitjançant el control d'alguns monjos budistes durant la meditació i van trobar que l'escorça prefrontal del monjo, la part del cervell que et fa feliç, era més activa durant la meditació.

9. No es necessita molt temps per a la meditació per començar a treballar

Vostè pot començar a sentir els beneficis de la meditació en tan sols unes setmanes. Pot començar a sentir-se més tranquil i menys estressats molt ràpidament i es van reportar fins i tot els que pateixen de problemes més greus d'ansietat i depressió que han experimentat importants beneficis en menys de vuit setmanes.

10. Els efectes de la meditació durar tot el dia

Els beneficis reals de la meditació no estan en el període que passes meditant, però en el que portes amb tu des que la meditació. Les persones que practiquen regularment la meditació diuen que prenen una calma i una tranquil·litat lluny de les seves sessions que ajuden a fer front a diversos esdeveniments durant tot el dia.

Practica la meditació? Alguna vegada ha experimentat beneficis de la mediació? Si us plau, no dubti en compartir els seus pensaments en la secció de comentaris lliures.

load...