10 coses que la gent feliç fa abans danar al llit | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 coses que la gent feliç fa abans danar al llit

10 coses que la gent feliç fa abans danar al llit

Tots sabem que per aconseguir una bona nit de son és important, però el que fas en les últimes hores abans d'anar al llit també és important. El que abans d'anar al llit pot significar la diferència entre una nit de son tranquil i una nit de voltes al llit. Si vostè entra en una rutina de preparar-se per al somni, dormirà millor i despertar més descansat i feliç, així que llegiu aquestes deu coses que les persones felices fan abans d'anar al llit que vol dir que desperten al matí amb un somriure a la cara.

1. El vent i relaxar

Les persones que dormen bé saben l'important que és per a relaxar-se i relaxar-se abans de l'hora de dormir. Algunes persones prendre un bany calent, mentre que altres tenen un favorit d'anar a dormir beguda calenta que gaudeixen. Tots ells tenen una rutina nocturna que prepara la seva ment i el seu cos per al somni. No es pot dormir bé si vas al llit amb la seva ment accelerada; que necessita aquesta hora o dues per relaxar primer.

2. Desconnectar la tecnologia

Les persones felices saben quan trucar a un dia en els ordinadors i els telèfons mòbils també. Si no desconnecta tota la tecnologia a temps, vostè podria acabar sent-hi tota la nit, de manera que tancar la sessió en un parell d'hores abans d'anar-se'n al llit. Sigui el que sigui que està esperant, encara hi serà demà, per la qual deixi fins llavors.

load...

3. Anar a fer una passejada

En lloc de seure allà actualització de Facebook, o respondre a missatges de correu electrònic, moltes persones troben que un passeig a la nit suau és la manera perfecta de relaxar-se. Un passeig és bo per a la salut i se li posarà en un millor estat d'ànim. També li dóna l'oportunitat d'aclarir la seva ment, el que l'ajudarà a dormir molt millor.

4. Escriure un diari

Les persones felices porten un diari perquè els dóna forma de col·locar totes les seves pors, preocupacions i pensaments negatius. Anotant les coses que són preocupants, abans d'anar al llit, que vol dir que es pot oblidar aquestes coses a la nit i, si cal, fer front a ells de nou en el matí. També és útil per preparar una llista de tasques per al dia següent, perquè pugui dormir profundament en el coneixement que vostè té tot sota control.

5. Perdona als que els han fet mal

Les persones felices no són els aferrar-se a rancors, saben que no hi ha res a guanyar d'això. Ells prefereixen perdonar les persones que han fet que s'equivoquen i després es pot oblidar-se'n i aconseguir una bona nit de son. El fet que algú els ha fet mal o defraudar, no deixaran que es arruïni la seva vida.

load...

6. Mediti

Algunes persones es prengui un temps a la nit per un període de silenci de la meditació abans d'anar a dormir. S'ha demostrat que la meditació regular pot ajudar a reduir l'estrès, disminueix el risc de deprimir i fins i tot redueix les possibilitats de patir un atac de cor o un vessament cerebral. Meditar és una gran manera d'aclarir la seva ment i calmar els seus pensaments, de manera que estan en l'estat d'ànim correcte per a una nit de son reparador.

7. Fer un balanç de la jornada

Les nits són el moment per a la reflexió en el dia també. Es pot pensar en les coses que fas bé i considerar el que és possible que hagi fet malament, o podria haver fet millor. Se li ajudarà a entendre millor el que necessita fer demà per aconseguir els seus objectius, de manera que no haurà de preocupar per la nit en blanc ella.

8. Agraïment Feel

La gent feliç és agraït per les coses que tenen i els que expliquen les seves benediccions abans d'anar a dormir. Això és una cosa que pot provar en els últims minuts abans d'anar a dormir. Tombar-se, tancar els ulls, i gràcies a les persones que l'han ajudat durant el dia i estar agraït per coses com el menjar que havia de menjar i el sostre que té sobre el seu cap. Omplir el seu cap amb gratitud et farà sentir més positiu i que la positivitat encara estarà amb tu en el matí quan es desperta.

9. Llegiu

Les persones felices solen tenir un llibre al costat del seu llit també. Mitja hora de la lectura d'un bon llibre relaxa la ment i li dóna el seu treball la imaginació. Se li pot omplir-se de inspiració i pensaments positius que es quedi amb vostè durant tota la nit.

10. Fan el dormitori un lloc per dormir

Les persones felices fan les seves habitacions un lloc càlid i acollidor per estar. S'asseguren que el seu llit és tan còmode com pot ser, que bloquegen tota la llum i mantenir l'habitació a la temperatura adequada. Quan el seu cap en el coixí, que estan preparats per dormir i res a la seva habitació va a la ruïna que per a ells.

load...