Com aconseguir més energia naturalment? 10 consells per augmentar lenergia natural | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

Com aconseguir més energia naturalment? 10 consells per augmentar lenergia natural

Com aconseguir més energia naturalment? 10 consells per augmentar lenergia natural

Tots hem estat allà, aquells dies en què simplement no tenen l'energia per fer res. Una pèrdua d'energia no sempre es manifesta en forma de dolor muscular i cansament, que només pot sentir-se com una falta de motivació per aixecar-se i fer coses. Hi ha un munt d'energia augmenta artificials que es poden utilitzar: una tassa de cafè o una beguda energètica efervescent, però, que només et donen un impuls d'energia a curt termini i l'excés de cafeïna pot ser dolent per al cor. Afortunadament, hi ha alternatives naturals als estimulants artificials que li donarà un impuls d'energia més sostinguda i aquí estan els nostres 10 consells sobre com obtenir més energia de forma natural:

1. Un passeig al parc

Es podria pensar que el fer exercici quan se sent cansat acaba d'empitjorar les coses, però, en realitat, un habitual passeig de 20 minuts en el seu parc local no només pot augmentar els seus nivells d'energia en general, i que l'augment de l'energia durarà hores , sinó que també ajudarà a alleujar l'estrès i millorar el seu estat d'ànim.

load...

2. Mediti o prendre una migdiada 20 minuts

Un altre consell sobre la forma d'obtenir més energia de forma natural és - prendre una migdiada curta o una migdiada. Amb totes les tasques que ens bombardegen amb tot el dia, en algun moment el nostre cervell només pot entrar en el treball i la sobrecàrrega d'informació, i que poden minar la nostra energia i ens fan sentir cansat. Els estudis demostren que una migdiada de 20 minut (o un moment de meditació en silenci) en el dia dóna el cervell un descans i permet als nivells d'energia per tornar a la normalitat.

3. Augmentar el magnesi en la seva dieta

El magnesi juga un paper important en el manteniment dels nivells d'energia. El magnesi és necessari pel cos per a moltes funcions, una de les quals s'està trencant la glucosa en energia. Si vostè no està rebent suficient magnesi en la seva dieta, el seu cos haurà de treballar més dur per crear energia. Un camí bo i natural per augmentar la seva ingesta de magnesi és menjar més grans sencers, llavors, nous, alvocats, verdures de fulles verdes, fesols, llenties, plàtans i xocolata negra.

4. Reduir la ingesta d'alcohol i evitar fumar

Un altre consell sobre la forma d'obtenir més energia de forma natural és senzill - a disminuir el consum d'alcohol. Per a moltes persones, una beguda alcohòlica hora del dinar és un sapador energia garantida. L'alcohol té un efecte sedant que farà que se senti relaxat i cansat, just quan no vol, de manera que limitar el seu consum d'alcohol a tarda a la nit, si vol romandre alerta i evitar totalment fumar.

load...

5. Un esmorzar saludable

Com obtenir més energia de forma natural? Mai se salti l'esmorzar! Molts estudis han demostrat que saltar l'esmorzar pot afectar els seus nivells d'energia per a la resta del dia. Saltar-cap menjar no és recomanable, però l'esmorzar és extra important, ja que li dóna al cos una sacsejada d'energia, el que afectarà al seu estat d'ànim i energia durant tot el dia.

6. Begui més aigua

L'aigua potable és un altre consell fàcil sobre la forma d'obtenir més energia de forma natural. Fins i tot la més mínima quantitat de deshidratació pot causar fatiga i que no senti set. Si vostè es troba quedant sense energia durant el dia, provi amb un got d'aigua fresca, pot ser tot el que necessita.

7. Reduir la ingesta de sucre i menjar més grans sencers

El secret per aconseguir els nivells d'energia sostinguda durant tot el dia és menjar aliments que alliberen energia lentament. El sucre li dóna impuls d'energia instantània termini, però molt curt i pot deixar sentir encara més cansat després. Els grans sencers, per contra, una fuita de combustible al seu cos durant un període de temps molt més llarg, de manera que es mantindrà durant més temps.

8. Prendre llet amb el cafè

Tots sabem que un cafè negre fort que ens va a despertar, especialment al matí després d'una llarga nit, però igual que el sucre, l'efecte de la cafeïna és una vida curta un. Per obtenir el benefici tant d'un impuls a curt termini i un subministrament d'energia més llarg, prendre el cafè amb llet, perquè pugui obtenir la proteïna de la llet, així com la cafeïna.

9. Aperitius saludables sobre la marxa. Coma per a l'energia

Canviar de entre àpats amb prudència i se li donarà un raig d'energia només quan ho necessiti. Els millors entrepans d'energia són aquells que combinen el greix, fibra i proteïnes com la mantega de cacauet en una poma, una mica de iogurt amb un grapat de baies, nous o salmó a la planxa amb verdures de color verd. Sempre és millor menjar petites porcions d'aliments saludables, però més sovint, de 3 àpats grans al dia.

10. Alleugerir la seva càrrega i reduir l'estrès

No cal dir que l'excés d'estrès i treballant massa dur es va a fer sentir cansat. No és el treball físic que acaba de pneumàtics a terme Encara; treball mental li farà sentir-se cansat físicament també. Tractar de reduir la seva llista de "ha de fer avui i sigui una mica més realista sobre el que pot aconseguir en un període de vint hores. Recordeu, la seva felicitat i la seva salut són molt més important que aconseguir tots aquests treballs que es fan avui dia.

Com obtenir més energia de forma natural? Té alguns consells? Posi compartir els seus pensaments en la secció de comentaris lliures.

load...