Com administrar lansietat?... i no es tracta de medicaments ni de meditació | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

Com administrar lansietat?... i no es tracta de medicaments ni de meditació

Com administrar lansietat?... i no es tracta de medicaments ni de meditació

Quan la gent parla sobre la seva salut, en general les malalties físiques que prefereixen no tenir: càncer, diabetis, malalties cardiovasculars, el refredat comú, l'artritis, l'osteoporosi, migranya crònica i recurrent mal de queixal i així successivament.

Però si em preguntarà quina malaltia M'encantaria ser capaç d'eradicar en un instant, seria l'ansietat.

Qualsevol persona que pateix d'ansietat severa i crònica sap que és una de les malalties més debilitants possibles. Els seus símptomes es manifesten tant física com mentalment, i es pot evitar de ser vostè mateix. En resum, l'ansietat és una malaltia a llarg termini que pot paralitzar emocionalment a una persona fins al punt en què ja no són capaços de fer la seva feina, o fins i tot sortir de casa.

load...

El problema és que el metge de massa freqüència que la solució a l'ansietat és tan fàcil com que li posa en la medicació. En Bellesa i Consells, sabem que hi ha moltes formes millors per a l'agència d'ansietat sense recórrer a les pastilles, o fins i tot la meditació. Així que anem a fer una ullada a alguns consells alternatives sobre com fer front a l'ansietat.

No sigui tan estricte amb la seva dieta

És possible estar en una dieta estricta per raons físiques; Potser vostè està tractant de perdre pes, posar en el múscul, aspecte més prim, i així successivament. Però, ¿sabia que la seva dieta també pot induir atacs de pànic sense que te n'adonis? Per exemple, una dieta massa rica en proteïnes pot induir l'ansietat en algunes persones, mentre que una dieta que és molt baixa en carbohidrats pot tenir el mateix efecte.

La seva dieta és sens dubte important per al seu benestar físic, però també cal tenir cura del seu compte, també. Fer una ullada a la seva dieta i tenir en compte l'efecte que està tenint en la seva ansietat; si vostè està en una dieta baixa en carbohidrats i són propensos a sentir ansiós, tracti de consumir més carbohidrats. De la mateixa manera, si vostè ha donat recentment un tipus d'aliment recentment - com ara productes lactis - i per tant està patint d'atacs de pànic, potser vostè hauria de considerar la possibilitat de tornar-hi.

load...

Retallar la cafeïna

Sé el que estàs pensant. Que realment no vols que vagi aquí. El seu cafè del matí és el que li dóna un impuls, i que en depenen.

Però potser vostè confia en ell una mica massa.

Vostè no ha d'anar de cop; No estic dient que vostè necessita per eliminar la cafeïna del tot. De fet, això és una cosa que definitivament no ha de fer. Però si vostè beu molt cafè, almenys ha de fer l'esforç per reduir la seva ingesta diària d'una o dues tasses de Joe. Això es deu al fet que la cafeïna produeix ansietat en moltes persones és un estimulant i beure pot ser contraproduent si vostè pateix d'atacs de pànic.

Get Moving

Durant molt temps s'ha establert que l'exercici és una gran manera d'eliminar l'ansietat i l'estrès. Vostè pot triar per fer qualsevol tipus d'exercici, ja sigui un esport d'equip o una sacsejada del matí al parc. És tot sobre la connexió ment-cos, que es veu. El que estem buscant és l'atenció que redueix l'estrès i se centra en el moviment del seu cos. Les activitats físiques desviar l'atenció de la seva ment, i et fan sentir molt bé.

Parlar amb algú

Molts de nosaltres sentim molt pitjor quan mantenim tot el reprimit. Assegut allà a la nit en una habitació plena de gent amb la nostra família, sabent que sentim terribles, només ens fa sentir aïllat. Parlant amb altres persones, però, pot ajudar a alleujar alguns símptomes.

La persona que contesta pot ser un professional, com un terapeuta, o podria ser un amic o un membre de la família. Un terapeuta professional pot ser de gran ajuda en la seva recuperació i rehabilitació, ja que serà capaç de parlar a través dels seus problemes.

Si, però, no es pot permetre el luxe d'anar a un terapeuta, tracta d'obrir-se a un membre de la seva família o amics. Fer-ho cara a cara, però, i no en línia o per telèfon.

Escoltar música!

Aquesta és una altra gran consell sobre com fer front a l'ansietat. És un fet ben conegut que la música pot aixecar l'ànim i ens fan sentir molt millor. La música pot fins i tot curar malalties físiques!

La clau és el tipus de música que escoltes. Fins i tot si l'heavy metall o la dansa és el seu tipus de música preferida, no necessàriament es recomana que l'escoltes, si se sent ansiós. Tales, música agressiva ràpida en realitat pot fer que se senti pitjor.

La música clàssica pot ajudar a relaxar-se, mentre que altres gèneres com el pop i el jazz també serien útils. Tria la música que vostè sap i pot cantar i que li recorda els moments més feliços de la seva vida.

Prendre una tassa de te

Una de les més simples consells sobre com fer front a l'ansietat és tenir una tassa de te. Si vostè està tenint un atac d'ansietat, o sentir com si un és imminent, una tassa de te de camamilla és una gran manera de mantenir els nervis sota control. La camamilla s'obliga al seu cervell de la mateixa manera que els fàrmacs com el valium fan. Es pot prendre com un suplement, o es pot beure per si mateix. De qualsevol manera, és una magnífica alternativa a la cafeïna!

Fes tot el possible

A tots ens agradaria que fos perfecte, i per ser el millor en alguna cosa, però no sempre és possible. D'altra banda, constantment tractant de ser perfecte pot ser perjudicial per a la seva ment, i pot causar estrès i l'ansietat.

En lloc de sempre amb l'objectiu de número 1, per què no simplement fer el millor? Deixar de posar-se sota una immensa pressió i en lloc de conformar-se amb el fet que, almenys, que li va donar el seu millor tir.

Cridi!

Pot sonar molt tonto, però passar algun temps cridant en realitat pot ser una gran manera d'utilitzar la seva ansietat.

Un dels símptomes de l'ansietat és que sovint ens sentim atrapats a l'interior de la nostra pròpia cap; ningú ens pot entendre, ningú està escoltant, i comença a conduir nosaltres boig. Per cridant (a ningú en particular), tindrà menys "atrapat dins del seu propi cap". Se li deixant anar un torrent d'emocions i alliberar l'estrès dins teu.

Això és en realitat una estratègia de diversió que, sí, és una mica ximple, però que realment funciona. Tractar la perforació de coixins, tirar coses (amb seguretat!), I cridant al mirall.

Com tractar amb l'ansietat? Quines són les seves millors consells?

load...