Com deixar de preocupar-se i, finalment, començar a viure | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

Com deixar de preocupar-se i, finalment, començar a viure

Com deixar de preocupar-se i, finalment, començar a viure

La preocupació ens manté desperts fins tard a la nit. És el que ens impedeix fer coses que podem gaudir, si va en una primera cita o prendre un viatge per carretera espontània. Les persones que es preocupen creen el pitjor dels escenaris possibles en el seu cap, i centrar-les en el futur i no viure en el present. La preocupació pot fer que fins i tot els sons innocents, com un cotxe tirant cap amunt en el nostre camí d'entrada, aterridor so. Pitjor que res, la preocupació és super drenatge. Ens s'esgota.

Però la preocupació és només un estat. És un comportament i un hàbit que pot ser canviat. Cap de nosaltres neixen preocupat, però ens convertim preocupat gràcies a les nostres experiències i percepcions de la realitat. Igual que les persones positives a propòsit omplen el cap amb coses positives, les persones ansioses omplen el cap amb coses negatives. Substitució de preocupacions i temors amb els somnis i les esperances no és fàcil, però és possible. Així que anem a fer una ullada a com deixar de preocupar-se i començar a viure.

Identificar el que el preocupa

El primer pas que ha de prendre per esborrar les seves preocupacions és fer una llista ordenada de totes les seves preocupacions. Es podria pensar que només una o dues coses que molesten, però una vegada que comenci a escriure les coses, s'adonarà que en realitat hi ha moltes coses que li impedeixen viure la seva vida.

load...

Potser vostè té preocupacions sobre la seva salut que se li impedeix gaudir de tu mateix, o potser vostè està preocupat per la seva aparença. Siguin quines siguin les seves preocupacions són, escriure a tots pel que són més capaços de veure i identificar-los.

Analitzar la seva llista

Fer una ullada a la seva llista de preocupacions i recollir-los a terme un per un. Analitzar-los i preguntar-se si una preocupació és productiu o improductiu.

Per productiva, volem dir que es pot fer alguna cosa en aquest mateix instant. Per exemple, és possible que estar preocupat pels resultats d'un model de declaració i la quantitat que ha de pagar. Vostè pot prendre mesures ara mateix per alleujar aquesta preocupació omplint el formulari en línia i enviar-lo fora.

load...

Tot d'una, això és un pes de sobre.

Preocupacions improductives són aquells en què se sent com si vostè no té cap control sobre. Tot el que es pot pensar és "què passaria si" i no sembla haver cap solució positiva a la vista.

Acuéstese més d'hora

Bon consell següent sobre com deixar de preocupar-se i començar a viure és anar al llit més d'hora. Els estudis han trobat que els que van al llit tarda i obtenir només unes poques hores de son cada nit són més propensos a la depressió, estrès i ansietat que els que aconseguir un sanes vuit hores de son.

Mantenir les coses en perspectiva

Pregunteu si les seves preocupacions improductives són realment val la pena el seu temps. La major part del que ens preocupa són les coses que altres diuen que són "tontos" i "poc realista."

Tot i que creu que les seves preocupacions es basen en aquest moment, cal considerar si són realment tan amenaçador com vostè assumeix. Examinar l'amenaça de més a prop abans de donar-lo als déus. Està a les seves mans - no el seu.

Veure als seus amics

Un altre bon consell sobre com deixar de preocupar-se i començar a viure és veure els seus amics més sovint. La solitud és el pati d'esbarjo de Satanàs. Quan vam passar massa temps tot sol, els nostres pensaments es tornen bojos. Fugen amb ells mateixos. Els nostres nivells de dopamina disminueixen, i que invariablement se sent trist i ansiosa. Algunes persones experimenten tals profunditats de la solitud i l'angoixa que l'únic que fan és més preocupació.

Quan vostè es mantingui ocupada per divertir-se amb els seus amics, que ja no tenen el temps per preocupar-se. De fet, no passarà molt de temps abans d'anar tres o quatre dies fins que s'atura i pensa: "Ei! No m'he preocupat per res durant uns dies ara! "

És tot sobre canviar el seu estat. Si s'asseu al país només et posa en un estat de desactivació, trobar una manera d'entrar en un estat d'habilitació. Això es podria veure els seus amics, o podria estar passant itinerant o veient una pel·lícula.

Per estar allunyat de Google

Especialment si vostè està preocupat per la seva salut, és important que dediqui un temps lluny del Dr. Google i no busca els seus símptomes o temors. Cada vegada que es toca una malaltia a Google, els pitjors resultats possibles sempre es retornen.

És important que vostè viu en el moment i s'ocupa del seu cos i la ment de la manera correcta, en lloc d'alimentar-errònia, alarmisme diatribes del món en línia.

Aprendre a acceptar la incertesa

Són els "què passaria si" les preocupacions que compliquen les nostres vides i ens impedeixen dormir nostra nit. Creem tot tipus de resultats horribles i va romandre mort segur que alguna cosa dolenta ha de passar.

Com vostè molt bé sap per experiència, però, alguna cosa dolenta no sol ocórrer. De qualsevol manera, vostè ha de començar a abraçar la incertesa més. Accepteu que vostè no és un endeví i que les coses succeeixin, que estan fora del nostre control. Podria ser necessari càncer, però potser no. Algú proper a tu podria morir en el pròxim any, però no va poder. Només has d'acceptar que no es pot controlar tot, així que dormir per què perdre la creació d'escenaris desastrosos?

Viure el moment

Bon consell següent sobre com deixar de preocupar-se i començar a viure és tractar de viure en un moment. Les persones que es preocupen per davant tendeixen a viure en el futur. Passen el seu temps en el present el traçat del que passarà demà, el mes que ve i el pròxim any.

És clar, la gent positives fan això, també. Però no s'aturen en el futur - i també esculpeixen un futur vibrant positiu.

És hora de deixar de pensar en el que podria succeir demà, i el temps per començar a gaudir avui dia. Perquè la vida està allà fora, esperant.

Nip les coses en el brot immediatament

Un dels meus amics era una persona "Potser". Per això, vull dir que no podia dir "No" a la gent.

Sempre els donaria ja sigui un "sí" o un gandul "potser" resposta, generalment quan ella no volia realment fer alguna cosa. En lloc de dir que no immediatament, que va portar a la gent sobre fins que, finalment, va fer les seves excuses.

El temps entre dir Tal finalment dir No, no era un bon temps per a ella. Estava preocupada pels seus amics cridant-la de nou per preguntar si ella encara estava bé per fer tal o qual cosa, i ella estressat per haver de dir finalment No.

Quan ficant-me una mica d'arrel immediatament i dir que no, que ja no ha de preocupar més per això. Vostè té una cosa menys de estressar sobre!

Empenye't

Preocupen diuen que no poden fer res si se senten incòmodes. El meu amic diu que ella no pot funcionar si alguna cosa està en la seva ment. Perquè treballa independent, que sovint fa dies aleatoris fos perquè ella està preocupada per alguna cosa.

Un cop es va fer tota una setmana fora de la feina perquè pensava que la seva mal de cap hi havia alguna cosa sinistre. No va ser el mal de cap que es aturant de treball - que era els seus propis pensaments.

Li vaig dir a prova a si mateixa empenyent a si mateixa als límits cada vegada que ella se sent molèsties.

"Tractar de treballar mentre que tens alguna cosa en ment. Feu la prova i veure què passa ".

Ella es va sorprendre perquè va resultar que ella era capaç de treballar mentre se sent incòmode. Empenyent a si mateixa d'aquesta manera va revelar que ella era molt més capaç que ella pensava que era.

Com deixar de preocupar-se i començar a viure? Quines són les seves millors consells?

load...