Com reduir lestrès? | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

Com reduir lestrès?

Com reduir lestrès?

Tot i que tothom sembla estar estressat en aquests dies, de la seva mare al seu hàmster, el concepte d'estrès no es va idear en realitat fins a la dècada de 1950. És de suposar que després tothom havia començat a ser subratllat una vegada que el 9 - 5 dies de treball s'havia introduït! (O arrissadors s'havien inventat, qui sap?!)

Però hi ha un munt de raons per a l'estrès, i simplement culpar tot en el fet que estem treballant més hores és una explicació massa simplista, i no ens ajudaran a trobar un remei. Les persones poden estar estressats perquè estan massa centrats en objectius que estan exigint molt d'ells, com els diners i la fama, o poden ser estressats perquè estan trobant difícil equilibrar absolutament tot en la seva vida, del seu treball, família, amics, relacions, el voluntariat, la seva pròpia petita empresa, viatjar i així successivament.

Afortunadament, en els seixanta o setanta anys des que es va introduir per primera vegada el concepte d'estrès, la investigació s'ha dut a terme sobre les formes de combatre aquesta condició potencialment debilitant. Aquí hi ha els 10 millors formes per vèncer:

load...

Escoltar música

El nostre primer consell sobre com reduir l'estrès és escoltar música, que gairebé sempre el porta de nou al seu lloc segur i feliç. Quan em sento terriblement estressada i desil·lusionat amb la vida, escolto les cançons que m'agradaven quan era un nen. A l'instant, em transporto lluny de la meva actual vida agitada i tornar a una vida de llibertat i sense responsabilitats. Sempre posa un somriure a la cara.

Es pot escoltar el que funcioni per a vostè. Potser vostè vol donar curs a la ira que oscil·la cap a fora en la seva cuina per Metallica, o potser els dolços, suaus sons de Mozart és el que necessita en aquest moment.

Per trucar a un vell amic

Simple consell següent sobre com reduir l'estrès és trucar a un amic. Es podria trucar a un amic que acaba de veure ahir per xerrar, però és sovint molt millor que trucar a un vell amic que no ha parlat des de fa força temps.

load...

És saludable per mantenir-se en contacte amb la gent, però no sempre tenen el temps. Trucar a algú que vostè ha estat descuidant últimament i que sempre sap com animar que és una bona idea perquè va a prendre la seva ment de les coses estressants que estan succeint en aquest moment i li donarà una mica més per dirigir la seva ment cap a.

Veus vells amics són tan reconfortant i satisfactori, i escoltant els porta bons records i poden ajudar a posar les coses en perspectiva.

Llevar més d'hora

Llevar més d'hora, probablement no sona com una cosa que vol fer en aquest moment, però si vostè està estressat perquè vostè està lluitant per fer-ho tot en un dia, aixecar-se més d'hora podria ser la solució.

Quan vostè s'aixeca abans que els altres, se sent positiu perquè se sap que fer les coses mentre tots els altres se segueix dormitant. Tens la vora, i això vol dir que serà relaxar al migdia, mentre que tots els altres estan posant l'accent a si mateixos en la seva lluita per complir amb els terminis i s'embussin els dits a la impressora.

Fer una migdiada

Un dels bons consells sobre com reduir l'estrès és tenir una migdiada.

Molts joves prenen migdiades en aquests dies, però pot ser que no sigui una Napper encara perquè altres persones que han dit que la migdiada és per als febles, així com els estudiants mandrosos.

I les persones d'edat, és clar.

No obstant això, la migdiada és important per a la recàrrega de les bateries, i també pot reduir els nivells d'estrès amb l'aniquilació de cortisol del seu cos. Intenta-ho!

Arreglar la seva dieta

Una dieta pobra en realitat pot fer que els seus nivells d'estrès molt pitjor. Hi ha molta gent que erròniament assumeixen que les males greixos en el menjar escombraries només es dirigeixen a les seves cuixes i el ventre, però en realitat aquesta criatures malvats fan el seu camí fins al nostre cervell, també, on es fiquen a si mateixos de distància.

El que passa és que afecten negativament al nostre pensament, reduint el nostre estat d'ànim i fer que la nostra ment tot desordenat. Això agreuja l'estrès.

Així que és important que vostè menja un munt de coses bones, com ara fruites i verdures. Si sempre recórrer al menjar escombraries a la feina perquè es treballa tantes hores, planificar els seus menjars la nit abans de la feina. Embalar vostè mateix un dinar i gaudir de delícies nutritives. T'ho mereixes.

Xiclet

És fàcil pensar que la gent mastegar xiclet sense pensar perquè tenen no res millor que fer. Són tan avorrit que s'han de tenir en realitat alguna cosa a la boca en tot moment, tot i que no van a empassar!

Però en realitat la goma de mastegar pot reduir els seus nivells de cortisol, que al seu torn pot reduir l'estrès.

Riure!

Un altre consell sobre la manera de reduir l'estrès és simplement riure més.

Sempre diuen a les pel·lícules i programes de televisió que el riure és la millor medicina. Però és això realment cert?

Sí, una mica!

D'acord, mentre que el riure podria no ser capaç de guarir totes les malalties al planeta, sens dubte pot fer que se senti molt més positiu sobre si mateix i el món.

Quan riem, produïm més endorfines (substàncies químiques feliços) que neguen la quantitat de cortisol (hormones de l'estrès) hem nedant al voltant del nostre cos. El riure és, llavors, nosaltres jugant una mala passada al nostre cos, enganyant a l'existència feliç.

Aquesta nit, quan torna a casa de la feina, posar en una comèdia. Riure a terme. No feu cas de les notícies i veure alguna cosa graciosa.

Sigui conscient del moment present

La pràctica de la meditació conscient vol dir que som conscients del moment present en tot moment. En lloc de destacar a terme en el que podria anar malament aquest vespre o demà, estem en lloc absorbint els miracles que estan succeint en aquest moment, des del brunzit de les aus a les olors suculents del nostre menjar.

Beure te verd

Un altre consell sobre la manera de reduir l'estrès és beure te verd. Molts de nosaltres depenen de cafè a la feina - però també es van destacar molts de nosaltres. Hi ha una connexió? Segons algunes investigacions, n'hi ha.

D'altra banda, molts de nosaltres també s'empassen un munt de begudes energètiques durant el dia per mantenir-nos desperts, alerta i sensible a la feina. Però aquests també es carreguen també amb cafeïna, que pot contribuir al nostre estrès.

Llavors, ¿quina és la resposta?

Te verd!

El te verd conté molt menys cafeïna que el cafè, i ve amb nombrosos beneficis per a la salut, a més d'una ment estable. Rica en antioxidants, és perfecte per calmar el sistema nerviós i que calmar-se.

Feu caminades

Passejades poden ser tan tranquil i meditatiu, però, molt pocs de nosaltres molèstia de prendre un passeig en aquests dies.

"Estem molt ocupat", ens queixem.

Si pot caminar a la feina en comptes de saltar en un autobús o un tren ple, anar a per això.

Si pot sortir de la seva oficina durant deu minuts durant la seva hora del sopar, anar a per això.

Aconseguir l'aire lliure pot proporcionar un alleujament de la tensió instantània.

Com reduir l'estrès? Quines són les seves millors consells?

load...