10 aliments secrets que lajuden a perdre pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 aliments secrets que lajuden a perdre pes

10 aliments secrets que lajuden a perdre pes

Molts nutricionistes estan d'acord que, combinada amb l'exercici, menjar bé és una millor manera de perdre pes que menjar menys. Tot i que no hi ha aliments que faran que el pes addicional desaparèixer durant la nit, hi ha aliments que poden augmentar el metabolisme, o fer que se senti ple amb menys calories, i fins i tot hi ha alguns aliments que vostè crema més calories de les que consumeix menjant. Només reduint la quantitat que menja no és la millor manera de perdre pes, perquè encara es necessita per alimentar el seu cos per ser capaç de fer l'exercici que es necessita per cremar el greix. Aquí hi ha deu aliments secrets que ajuden a perdre pes.

1. Pebre de Caiena

Afegint un pessic de pebre de caiena als aliments pot ajudar a cremar més calories. El compost orgànic de caiena que fa que el pebrot picant es diu capsaïcina i que té una sèrie de beneficis diferents, si vostè està tractant de perdre pes. La capsaïcina es farà suar, el que ajudarà a desintoxicar el seu cos; que permetrà accelerar del seu metabolisme, de manera que es cremen més calories i també ajuda a digerir i metabolitzar els aliments de manera més eficient.

2. Les verdures de fulla verda

Verdures de fulles verdes, com la col arrissada i els espinacs també estan inclosos en la nostra llista d'aliments que ajuden a perdre pes; que contenen fibra que et omplirà, que l'ajudarà a aturar els pics en els nivells de sucre en negreta, i que també li proporcionarà un munt de vitamines i minerals per alimentar els seus entrenaments. Augmentar les mides de les porcions de verdures al plat i que no tindrà prou espai per als aliments alts en calories.

load...

3. Fesols

Els fesols són una gran cosa per tenir al seu armari de la cuina, quan s'està perdent pes. Ells estan plens de fibra que el més important i es prenen molt de temps per pair. Els fesols són una gran font de proteïnes i també guardaran la sensació de sacietat durant molt de temps després que els hagi menjat, que l'ajudarà a deixar de menjar entre àpats.

4. La xocolata negra

Si t'agrada la xocolata, però està tractant de perdre pes, a continuació, canviar la xocolata amb llet per a les varietats fosques. La xocolata negra té molta menys calories, s'omple de saludables antioxidants i, en un estudi, els investigadors van trobar que les persones que havien menjat xocolata negra, van menjar un 15% menys de pizza, més tard en el dia, que els que havien menjat una mica de xocolata de llet.

5. Les llavors de chía

Els aliments que ajuden a perdre pes també inclouen les llavors de chía, que es poden afegir a tot tipus d'aliments per augmentar la fibra i ajudar a omplir de molt poques calories. Es poden afegir als batuts, cereals per esmorzar, i posar-los en salses. Pràcticament no tenen gust, però sí que contenen aproximadament 11 g de fibra per porció, pel que li omplen ràpid i ajudar a menjar menys. Les llavors de chía són també rics en calci i fòsfor, que és molt bo per als ossos.

load...

6. Els plàtans

Un altre dels aliments secrets que ajuden a perdre pes és el plàtan. Algunes persones pensen que la fruita i especialment plàtans, no són tan bons per a menjar quan s'està tractant de baixar de pes, però s'han trobat plàtans per tenir un efecte positiu quan es tracta de la crema de greix. Els plàtans contenen midó resistent, el que ajuda a metabolitzar el greix més ràpid i pel que pot conduir a una menor greix que s'emmagatzema en el cos.

7. El vi negre

És possible que es sorprengui en veure l'alcohol en aquesta llista d'aliments que ajuden a perdre pes, però si va a beure qualsevol beguda alcohòlica en absolut, a continuació, fer que el vi negre. El vi negre conté un compost anomenat resveratrol, que té la capacitat d'augmentar el metabolisme per a un màxim de noranta minuts després de beure-ho. Un got de vi negre amb el sopar en realitat li farà cremar les calories que ha pres a bord encara més ràpid.

8. Avocado

L'alvocat és sovint considerat com massa alts en greix per ser menjat quan vostè està tractant de perdre pes, però els greixos que conté són els bons. Els alvocats són bastant alts en calories, però si s'agreguen petites quantitats per a la seva dieta, que l'ajudarà a omplir i que també millorarà l'eficiència si el seu sistema digestiu.

9. Aigua

L'aigua és una part essencial de qualsevol programa de pèrdua de pes. Això fa que se senti ple i també és necessari per mantenir el seu metabolisme funcionant correctament i per eliminar les toxines i l'excés de greix del seu sistema. Intenta beure un got d'aigua abans de cada àpat i que l'ajudarà a menjar menys i, no cal oblidar que sovint confonen set amb la fam, així que quan vostè pensa que necessita menjar, tracti de prendre un got d'aigua en lloc de menjar.

10. Les ametlles

Per l'aperitiu perfecte quan vostè està tractant de perdre pes, tracti d'ametlles crues. Les ametlles són una gran font de proteïnes i fibra, que et omplirà i també contenen moltes vitamines i nutrients que el seu cos necessita. Només un petit grapat d'ametlles es lliurarà de la fam ràpid i seguir endavant fins a la següent menjar.

¿Vostè sap altres aliments que ajuden a perdre pes?

load...