10 canvis senzills de dieta que lajudaran a perdre pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 canvis senzills de dieta que lajudaran a perdre pes

10 canvis senzills de dieta que lajudaran a perdre pes

No anem a mentir i dir que la dieta és fàcil. No és i sabem que no ho és. Més al punt, vostè sap que no és fàcil. Si es em permet el joc de paraules, és sens dubte no és un pícnic.

Però la cosa és, també la dieta no és tan difícil com alguns de nosaltres creiem. El problema és que molts de nosaltres veiem a la dieta ja que aquest enorme desafiament que es va a portar anys i anys abans que hi va haver fruit (de nou, l'interior). Nosaltres creiem erròniament que hem de fer grans canvis en la nostra dieta existent, i només sona esgotador i miserable. No volem fer-ho.

La realitat és que si vostè està mirant per perdre pes, no cal canviar tot. Tot el que necessita fer és fer canvis petits i graduals, i totalment sense dolor a la seva dieta. Anem a fer una ullada a 10 canvis de dieta simple que l'ajudarà a perdre pes.

load...

Passa de la soda

Tot el que prenc refresc quan érem nens. Alguns de nosaltres va continuar bevent en els nostres adolescents. Si encara estàs drinking1 - 2 llaunes de refresc per dia, el més probable causa de que sempre prenc refresc.

Ara és el moment de desfer-se de la costum.

Només una llauna de refresc al dia és suficient per augmentar el risc d'acumular a les lliures en un sorprenent 65%. No només això, sinó que els edulcorants artificials que es troben en els refrescs estimulen la gana, el que fa que es mengi en excés.

load...

Hmm, no refredar.

Drapejat Chia llavors sobre el seu cereal

Les llavors de Chia són riques en fibra i li farà més regular. També disminueixen els nivells de colesterol i són rics en proteïnes també. Ells fan una fantàstica manera de començar el dia!

Beure tè

Si vostè està mirant per perdre pes, és probable que sigui hora que vostè va esdevenir un te-totaler. El te verd és el millor te per baixar de pes, ja que conté un 50% de la cafeïna en el cafè, però és més ric en catequines, que poden augmentar el seu metabolisme.

El te verd cada dia (fins i tot només una tassa) de beure pot ajudar a perdre pes a llarg termini més de beure el te regular llauna. El problema és que molts de nosaltres encaixa el gust una mica massa amarg. Si aquest és vostè, vostè pot comprar el te verd amb gust que encara conserven tota la qualitat de te verd original. M'encanta!

Fer la major part dels supermercats

Com molts de nosaltres, vostè probablement té una rutina de supermercats de tot clavat. Vostè sap exactament on va quan entres, i vostè sap exactament on va a acabar. Aquesta rutina s'assegura que vostè aconsegueix les seves compres de manera ràpida i sense estrès.

El problema és que molts de nosaltres tenim la mateixa rutina; ens vam quedar al centre del centre comercial on tots els aliments grassos, ensucrats són. Ignorem per complet els passadissos exteriors, com si fossin territori enemic.

Ara és el moment de començar a explorar el seu supermercat local. S'endinsen en territori enemic i veure quins productes del mar que ha d'oferir. Fer una ullada a les ofertes que tenen en els passadissos fruites i verdures i veure quins productes lactis frescos que tenen. Hi ha un nou món allà fora.

Coma més proteïnes

Si doblegar en proteïnes, que podria perdre pes de forma fàcil. Menjant el doble de la quantitat de proteïna que normalment fas pot significar que vostè està menjant menys (sempre que es talla els carbohidrats i la coses dolces), però se senten més satisfets.

Això es deu al fet que la proteïna pot fer que el seu cervell sigui més receptiva a una hormona coneguda com la leptina, que bàsicament ens fa sentir ple durant més temps. El que podria fer és assegurar-se que al voltant d'un terç de cada àpat que facis conté proteïna magra. També podria començar a picar en proteïnes també.

Esmorzar

Molts de nosaltres se salten l'esmorzar perquè simplement no tenim temps. El rellotge no s'atura i cal baixar a treballar.

Però saltar l'esmorzar és un error important si vostè està mirant per perdre pes, ja que significa que es berenar al més llarg del matí. Més aperitius significa més calories, el que significa un pes extra.

En el seu lloc, sempre s'ha de començar el dia amb un esmorzar abundant i saludable que el seu ple de bondat.

Beure aigua de llimona

L'aigua és bo per a la nostra salut en general. Tots sabem això. Però sabia vostè que beure 3 litres d'aigua de llimona cada dia té sorprenents efectes de pèrdua de pes?

Llimona desintoxica el fetge, el que ajuda al nostre cos a eliminar les toxines desagradables. D'altra banda, també es metabolitza el greix que accelera el nostre metabolisme en més del 30%. Per posar això en algun tipus de perspectiva, aigua de llimona crema al voltant de 100 calories per dia.

Es podria començar el dia amb un got d'aigua de llimona per esmorzar, i gaudir més a mesura que avança el dia.

Vostè no necessita Per acabar el plat

Quan era un nen, la mare em renyi si no acabar la placa. "T'he fet un bon àpat, el mínim que pots fer és menjar tot!", Em deia.

Malauradament, aquest desig d'acabar cada mos passat en el nostre plat està arrelada en nosaltres, però té un preu bastant fort: L'augment de pes.

No cal per acabar tot el plat. Si comença a sentir-se ple fins a la meitat a través d'un àpat, és totalment acceptable. Deixi la resta i gaudir del greix que vostè no ha consumit cap calories innecessàries.

El seu cos és molt bo en el que li diu quan ha tingut prou - escoltar-la.

Ignorar dieta d'aliments

Així que molts de nosaltres beure refresc de dieta perquè té res de sucre. Creiem que és bo per a nosaltres i ens ajudarà a desfer-se de les lliures. No obstant això, els refrescos de dieta contenen edulcorants artificials que, com es va esmentar anteriorment, estimulen la gana.

És el mateix amb tots "aliment de la dieta". Prometen la terra, però sempre vénen amb una captura.

En el seu lloc, vostè compra els seus aliments d'acord als seus beneficis per a la salut i el valor nutritiu. És nutrients i etiquetes no cridaners que l'ajudaran a perdre pes.

Reduir el consum de sucre

Una cullerada de sucre pot fer una gran diferència. Si vostè és el tipus de persona que cau 2 cullerades de sucre en el cafè del matí, no cal per anar de cop tancant el sucre per complet. En el seu lloc, només podria afegir una culleradeta a faltar. Una culleradeta equival a 15 calories buides; en el transcurs d'un any, això mesura fins a 3 lliures. No està malament!

load...