10 conceptes erronis que podrien dificultar la pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 conceptes erronis que podrien dificultar la pèrdua de pes

10 conceptes erronis que podrien dificultar la pèrdua de pes

Si 2017 va ser l'any en què estava destinat a perdre pes, però no ho van fer, potser sigui perquè van ser subscrivint a certs conceptes erronis comuns sobre la pèrdua de pes.

El món sencer se centra ara en la salut, l'aptitud i la dieta. Sembla que tothom té una opinió sobre el que cal fer per baixar de pes. Però amb quina freqüència és l'opinió popular de la dreta? De vegades, és simplement errònia.

El problema és que estem davant d'una sobrecàrrega d'informació. I amb tanta informació que gira al voltant, les contradiccions són inevitables. Mentre que un "expert" li està dient a fer una determinada cosa, un altre et diu que fer tot el contrari.

load...

Però sovint hi ha alguns certs consells que tothom sembla estar d'acord. Si vostè ha estat posant en pràctica aquests consells però encara no pot canviar les lliures, pot ser que el consell - tant i fa tan popular - és lluny de la realitat.

Anem a fer una ullada als 10 conceptes erronis que podrien estar impedint la seva pèrdua de pes.

Totes les calories són bàsicament els mateixos

Les calories són unitats de mesura, Però això no vol dir automàticament que totes les fonts calòriques tenen el mateix impacte en el pes? Absolutament no.

load...

Cadascun dels aliments que vostè menja, d'alvocats als ous, té la seva pròpia via metabòlica individual que és únic. Com a tal, la forma d'un alvocat interactua amb les seves hormones i la fam és diferent de la manera en què els ous interactuen amb les seves hormones i la fam.

Calories de proteïnes actuen de manera diferent a banda i carbohidrats i calories de greix. Tots ells actuen i responen de manera diferent a l'altra.

Per il·lustrar aquest punt, mira-ho d'aquesta manera: Quan es canvia calories de carbohidrats i greixos amb els de proteïna, la gana va baixar i que tindrà menys desitjos.

Les calories no són iguals - no importa el que menja.

Tota la fruita és increïble i s'han de menjar amb abandonament imprudent

La fruita és bona, però hi ha algunes fruites que poden obstaculitzar els seus objectius de pèrdua de pes, com ara els dolços com pinya, plàtan i mango.

Si vostè fa exercici càrregues, vostè pot omplir la seva cara

És probable que el sent i ho veu tot el temps: Les nenes que es tapen la cara i després diuen que han aconseguit cremar-ho d'adobar al gimnàs al dia següent.

Això és només un cercle viciós que en realitat no porta enlloc. Seria bo si podem gola i després gravar de totes aquestes calories a la cinta, però la majoria de nosaltres no exercir suficient per obtenir els resultats desitjats.

Una bona idea és menjar 200 calories menys al dia i cremar un extra de 200 per dia.

No menjar a la nit

Tots tenim un amic que ens diu que no mengen a la nit.

"Si com a la nit vaig a anar greix! Vols que me'n vagi de greix? És això el que vols? "

És realment aterridor com la gent va a insistir en no menjar més enllà de 19:00. Però perquè? No hi ha cap raó per no fer-ho!

Menjar més enllà de la tarda no l'ajudarà a perdre pes. De fet, en realitat és molt saludable per seguir menjant fins, diguem, 30 minuts abans de l'hora de dormir. Nutrients absorbits pel cos abans d'anar a dormir s'utilitzen per millorar el seu metabolisme i reparar el seu cos.

No es pot menjar greixos - que farà que el greix!

Està bé, sé que sona com si els greixos es farà el greix (la pista està una mica en el nom, després de tot). Però si vols una bona salut, cal consumir greixos - els greixos adequades.

Hi ha greixos bones i dolentes, i els bons són anomenats greixos mono-saturats, que es troba en els aliments i els olis vegetals.

Vostè pot menjar tant aliments saludables com desitja

No té por. Només perquè alguna cosa és saludable i bo per a vostè, això no vol dir que vostè té el vistiplau a menjar en excés. No ha d'haver límits, fins i tot a les coses bones - excepte els vegetals, és clar. Pot menjar tota l'espinac vol !! Visca!!

Vostè ha de ser capaç de baixar de pes ràpid fantàstic

Hi ha molta gent que es desanimen quan no han vist els resultats que volien després de 2 - 3 setmanes. Després de tot aquest esforç, van pensar que estarien flac per ara. No ha passat, de manera que ho fan? Alguns tirar la tovallola per complet i es rendeixen.

Aquesta és l'actitud equivocada de tenir, perquè ens estem deixant una falsa premissa ens fan sentir malament. No és possible perdre una bona quantitat de pes ràpidament. Simplement no és. La pèrdua de pes és en gran mesura incrementals, i es necessita temps per arribar al seu pes desitjat.

Si Blitz la pèrdua de pes, en realitat està posant el seu cos en perill. Establir un objectiu a llarg termini, i treballar a poc a poc, però de manera productiva cap a ella.

Una vegada que hagi assolit els seus objectius de pèrdua de pes, pot Take It Easy

Una vegada que hagi assolit els seus objectius de pèrdua de pes, es pot prendre una mica més fàcil del que ha estat fent recentment. Però dir que vostè pot prendre amb calma i gaudi d'alguns pastissos i menjar ferralla de nou és simplement una bogeria normal.

No és inevitable que recuperarà el pes que ha perdut - si fas les coses bé, és a dir. És super important que mantenir la concentració ara que ha perdut pes, perquè si no ho fa, va a tornar.

El que va funcionar per al meu amic em funcionarà

Diguem que vostè té un amic que l'ha fet increïblement bé per perdre pes recentment. Ella va perdre vint lliures durant uns mesos i ara es veu increïble. Encara millor, ella està a punt per compartir amb vostès tots els seus secrets.

Només, malgrat tots els seus esforços, els seus mètodes no estan treballant per a vostè. No s'ha perdut res i no obstant això estàs esgotat de tot el treball dur!

No hi ha una sola talla per a tots. No hi ha una vareta màgica quan es tracta de perdre pes. L'exercici i la dieta que va funcionar sorprenentment, no es garanteix que funcioni per a vostè. Sí, és frustrant. Però alliberar-se d'aquest error significa que es pot trobar el pla que funciona millor per a vostè.

El somni està per als febles

No, el somni és per a les persones que volen recuperar la salut per la pèrdua de pes.

El somni és important per a la pèrdua de greix. Com menys temps que vostè dorm, menys pes si no es perden. És matemàtica bàsica.

load...