10 consells fabulosament fàcils de perdre pes que canviaran la teva vida | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells fabulosament fàcils de perdre pes que canviaran la teva vida

10 consells fabulosament fàcils de perdre pes que canviaran la teva vida

Ningú pot dir que la pèrdua de pes és fàcil, es necessita molta força de voluntat i persistència per baixar de pes i després mantenir aquest pes de sobre. Quan vostè està tractant de perdre pes, la seva pròpia ment és el major obstacle que cal superar, perquè és la teva ment que et diu que tens gana quan el seu cos no necessita menjar, és la seva ment la que crea els desitjos, i és la seva ment que li temptarà lluny del seu pla de dieta. Igual que la seva ment pot enganyar a vostè, però, hi ha maneres que vostè pot enganyar a la seva ment. Així, canya aquests deu grans trucs de dieta que l'ajudarà a fer més fàcil perdre pes ràpidament.

1. Begui un got d'aigua abans de cada àpat

Aquest és un dels consells de pèrdua de pes molt simple i fàcil que l'ajudarà a menjar menys. Un got d'aigua abans de cada àpat farà que se senti ple més ràpid i, per descomptat, l'aigua no conté calories en absolut. És una bona idea per tractar de beure més aigua durant tot el dia, ja que també l'ajudarà a deixar de menjar entrepans.

2. Coma lentament

Un dels trucs que la seva ment juga a vostè és que es diu que té gana quan realment ha tingut prou per menjar. Es triga uns vint minuts perquè el missatge per arribar des de l'estómac fins al cervell per dir-li que vostè ha menjat prou pel que, si et llances el seu menjar, que són molt propensos a menjar més del necessari. Preneu-vos el temps durant els seus menjars i mastegar bé els aliments, i trobareu que vostè menja molt menys.

load...

3. Compra plats més petits

També es pot enganyar a la teva ment perquè pensi que ha menjat més del que realment té mitjançant la compra d'alguns plats més petits. En servir als seus menjars en plats petits, que es veurà com un menjar més petita és un gran, i, ho creguis o no, vostè se sentirà com vostè va menjar un dinar gran quan hagi acabat el seu menjar.

4. Menjar més aliments rics en fibra

Una de les maneres més simples per sentir-se ple i menjar menys calories és menjar més aliments rics en fibra. La fibra t'omple i es triga més temps de digerir, per la qual cosa es sentirà ple durant més temps. També ajuda que li impedeixi experimentar pics i valls en els seus nivells de sucre en la sang, que poden fer que vostè sent que necessita més aliments entre els àpats.

5. Evitar els edulcorants artificials

Els edulcorants artificials, generalment aquelles que es troben en els refrescs de dieta, en realitat pot fer que augmenti de pes. Enganyen a la seva ment perquè pensi que vostè està consumint gran quantitat de sucre i que poden desensibilitzar els receptors de dolçor en el seu cos i crear un desig encara més fort pels aliments dolços que tenia abans. Vostè seria millor evitar la soda tots junts i substituint el sucre en els aliments amb alternatives baixes en calories com la canyella.

load...

6. No es salti els menjars

Saltar els àpats és contraproduent quan s'està tractant de baixar de pes. Si es salta l'esmorzar, per exemple, vostè és molt probable que sigui tan famolenc en el moment del sopar que va compensar en excés i menjar molt més del que hauria fet si hagués menjat les dos àpats per separat.

7. Poseu un mirall a la porta de la seva nevera

Un estudi va trobar que, si es posa un mirall a la porta de la seva nevera, vostè va a menjar menys i que va a menjar aliments més saludables. En veure el seu propi reflex mirant enrere a vostè com vostè arriba per al menjar, li farà pensar dues vegades sobre les seves opcions d'aliments i podria ajudar a perdre pes.

8. Doble de verdures

Molts plans de dieta en realitat només es redueixen a menjar més verdures, perquè les verdures són riques en fibra, alta a la nutrició, però baixa en calories. Es pot enganyar-se a si mateix a menjar més verdures, duplicant els diferents tipus de verdures que té amb cada àpat. També podria intentar duplicar el volum de les verdures que s'agreguen a qualsevol recepta.

9. Digues a tots que vostè està tractant de perdre pes

Això no és tant d'un truc de la ment, però es pot estalviar d'un munt de temptació si els seus amics i família saber que vostè està tractant de perdre pes. Amb sort, si saben el que està fent, no van a apilar seu plat tan alt quan els visita, i que no li ofereix cap llaminadura alts en calories.

10. Tingueu en compte quan es menja

Ja es tracti d'un aperitiu o un àpat principal, concentrar-se en el seu menjar quan està menjant i es menja menys. No mengi mentre està veient la televisió o utilitzar l'ordinador, ja que s'ha demostrat que les persones que mengen mentre estan distrets van a menjar molt més.

Quins són els seus senzills consells favorits per baixar de pes?

load...