10 consells més eficaços i més fàcils per baixar de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells més eficaços i més fàcils per baixar de pes

10 consells més eficaços i més fàcils per baixar de pes

La gent realment estimen a complicar la pèrdua de pes. Pràcticament tots els dies sembla que hi ha un nou pla de dieta de moda, una píndola de la meravella d'aprimament, o un vídeo d'exercicis celebritat, i tots ells li garanteixen que van a fer perdrà pes. La veritat és que la pèrdua de pes no ha de ser complicat en absolut. Tot el que heu de fer és aplicar una mica de sentit comú, i fer uns petits ajustos en els seus hàbits alimentaris i la quantitat d'exercici que està rebent. No es deixi enganyar en pensar que aquests petits canvis no fa cap diferència, va esdevenir que ho faran. Només has de seguir aquests deu consells fàcils i eficaces per a la pèrdua de pes, i que aviat estarà en el seu camí al seu pes ideal.

1. Menjar proteïna magra

Comptar les calories és una cosa, però si es pren més de les seves calories provinents de proteïnes, que beneficiarà al seu pla de pèrdua de pes encara més. Els aliments rics en proteïnes farà que se senti ple i es metabolitza més lentament que els hidrats de carboni, pel que poden menjar més, sense posar en pes. La proteïna també desenvolupa els músculs, no les reserves de greix.

2. Canviar a la versió baixa en calories del que estimes

Una de les coses més difícils de fer quan es vol baixar de pes, és tallar tots els aliments que realment gaudeix de menjar. La solució més senzilla perquè un és reduir en els aliments i triar baixa en greixos, baixa en calories versió d'ells. Una pizza, per exemple, sap tan bé amb formatge baix en greix, com ho fa amb el formatge amb tota la seva greix.

load...

3. Prendre un got d'aigua abans de cada àpat

Un altre dels grans consells per a la pèrdua de pes és beure un got d'aigua abans de cada àpat. Es necessita aigua per mantenir el seu cos funcionant de manera eficient i, si beus un got d'H2O abans de cada menjar, no se sent que necessita menjar tant. L'aigua també pot ser útil per ajudar a deixar de menjar entrepans durant el dia. Si ho fa sentir fam entre els menjars, tracti de prendre un got d'aigua, ja que sovint podem confondre la set amb la fam.

4. Menjar lentament

Aquest és un dels consells més senzills, però eficaços per a la pèrdua de pes. Es pren un temps per el missatge a obtenir de la seva al seu cervell que està ple, de manera que menjar lentament, i vostè va a menjar menys. Preneu-vos el temps amb el seu menjar, assaborir-lo, i només menjar fins que se senti al voltant del 80% de la seva capacitat. Si està corrent menjars i menjar fins que se senti inflat, a continuació, que està segur d'estar menjant aliments molt més del que realment necessita realment.

5. Assegureu-vos que vostè no està bevent massa calories

És molt fàcil de consumir més calories de les que necessita a través de les begudes ensucrades. Tallar els refrescos i ha de tallar una gran quantitat de sucre de la seva dieta. No es deixi enganyar per l'aparent salubritat de les begudes esportives tampoc. A menys que vostè ha estat fent exercici vigorós durant almenys una hora, el seu cos realment no necessita un impuls extra de glucosa que les begudes esportives proporcionen.

load...

6. Menjar més fibra que et omplirà

Els aliments rics en fibra són el seu millor amic quan vostè està en un pla de pèrdua de pes, ja que s'omplen i mantenir la sensació de sacietat durant molt de temps. Afegir més vegetals frescos per als seus menjars i triar opcions de gra sencer cada vegada que pugui. Els carbohidrats complexos que contenen grans sencers li proporcionarà una font sostinguda d'energia i et deixaran a la recerca d'un impuls d'energia, des aperitius.

7. Obtenir exercir el camí més fàcil

Un altre dels bons consells per perdre pes és fer exercici de manera fàcil. No cal anar a un gimnàs per augmentar els seus nivells d'activitat física; acaba d'obtenir més actiu! Prendre les escales en lloc de l'ascensor i deixar el cotxe a casa per a trajectes curts, i caminar al seu lloc. Simplement fer una passejada al voltant de la poma en el dinar l'ajudarà a cremar unes quantes més calories.

8. No es salti els menjars

Saltar els àpats, especialment l'esmorzar, només es farà menjar més en el llarg termini. Coma àpats regularment, perquè si no ho fa, causarà pics i valls en els seus nivells de sucre en la sang, el que provocarà que vol menjar més. Va a trobar gairebé sempre que, si se salta un menjar, més va a compensar la seva fam més endavant.

9. Si ho fa berenar, a continuació, berenar intel·ligent

Un senzills consells per baixar de pes és pròxima al berenar intel·ligent. Nutricionistes ara generalment d'acord en què, si ho fa sentir gana entre àpats, és millor aperitiu del que és intentar arribar fins a la propera menjar. L'important és que no s'utilitza com a excusa per omplir-se de aperitius poc saludables, com galetes i barres de xocolata. Els millors tipus d'aliments per menjar entre els àpats són fruites crues o seques, fruits secs o un berenar alta en proteïnes, el que saciar la fam fins a la propera menjar.

10. No complicar la pèrdua de pes

Si vostè fa el seu pla de pèrdua de pes massa complicada o massa dràstic, llavors és més probable que no s'enganxa amb ell. L'equació és molt simple. Vostè necessita cremar més calories de les que està menjant. Si vostè menja una dieta saludable, fer una mica més d'exercici, i tenir en compte els consells anteriors, la pèrdua de pes no ha de ser molt difícil en absolut.

Quins són els seus consells favorits per a la pèrdua de pes?

load...