10 consells per perdre pes sense esforç que necessiteu saber | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells per perdre pes sense esforç que necessiteu saber

10 consells per perdre pes sense esforç que necessiteu saber

La pèrdua de pes és un objectiu important de moltes persones, i la resolució més popular de l'Any Nou. Malauradament, també és la resolució d'Any Nou més comunament trencat.

Les raons per això són coneguts: la pèrdua de motivació; una nova dieta que simplement no és adequat; cap desig de mantenir posar-se través d'una activitat intensa al gimnàs; l'establiment d'objectius poc realistes.

Sens dubte, hi ha d'haver formes més fàcils per baixar de pes?

Sí, hi ha! La pèrdua de pes no és fàcil, i sovint el primer obstacle que cal superar és la seva ment. Si vostè creu que pot fer-ho, estàs a mig camí. No obstant això, si vostè simplement no creu que vostè pot fer això, és probable que no posarà en l'esforç correcte o fer les coses correctes.

load...

Si vostè està mirant per perdre pes de forma fàcil i està 100% a punt per fer això, anem a fer una ullada als 10 consells de pèrdua de pes sense esforç que necessita saber sobre.

Esmorzar!

Moltes persones que estan tractant de perdre pes suposen que saltar-se l'esmorzar és una idea fantàstica. Després de tot, això significa que vostè està menjant una menys menjar, oi?

Per desgràcia, en realitat no funciona d'aquesta manera. Quan se salta l'esmorzar, que inevitablement dóna fam com el matí avança. Així que el que passa és que acabes menjant caramels, patates fregides i una altra escombraries que no és saludable per a vostè.

load...

Si vostè menja un bon esmorzar, pot proveir de nutrients essencials a primera hora del matí, mentre es manté a si mateix la sensació de sacietat, fins ben entrada la tarda quan és el moment per al sopar.

Berenar a la dreta coses

És fàcil estar fart de dieta per perdre pes si vostè prohibeix tots els aperitius. Eventualment, podria créixer tan irritable que li tiren la tovallola i la gola en un pastís.

És per això que és important no practicar l'auto-negació total. Encara ha de berenar, però ha de berenar intel·ligent.

En lloc de barres de caramel, per què no berenar a nous? En lloc de nachos, per què no tenir un plat de nabius en una nit de cinema? En lloc d'una llesca de pastís després d'un àpat, per què no optar per una amanida de fruites?

Caminar després de dinar

Si anar al gimnàs no és realment per a vostè (i definitivament no és per a tots nosaltres), vostè podria anar a fer una passejada al seu lloc.

El millor moment per posar les seves sabates de caminar és recte després de dinar, ja que pot cremar fàcilment l'excés de calories que acaba d'afegir.

Caminar és només un exercici moderat i no és perjudicial després de dinar - sempre que no se sent massa pesat, és clar!

Coma les porcions de fruites i verdures

No cal dir que vostè necessita emmagatzemar els seus armaris amb un munt de fruites i verdures si vostè està tractant de perdre pes. Si vostè ha estat un gran fan de fruites o verdures, només podria ser que vostè no ha menjat les que li agradin.

Al voltant de la botiga, fer una investigació, i provar diferents fruites i verdures per veure el que t'agrada i el que no li agrada.

I si realment no t'agrada menjar fruites senceres i verdures, per què no provar un batut en el seu lloc? Encara s'està rebent tots els nutrients vitals que el seu cos necessita.

Beure molta aigua

La major part de l'aigua que consumim en realitat prové dels aliments en lloc d'un got d'aigua. Estrany, oi? El que això significa és que de vegades quan es pensa que té gana, en realitat estàs assedegat. El seu cos és ànsia d'aigua i, perquè teniu la major part del seu contingut d'aigua dels aliments, li està enganyant en pensar que necessita menjar.

La propera vegada que el seu estómac gruny a una hora inusual del dia, tractar de satisfer-la amb un got d'aigua. A més, afegiu gots d'aigua al seu règim diari. Prendre un got al matí, una altra per dinar, i una última abans d'anar a dormir.

Redueixi el consum d'alcohol

Es recomana beure més aigua, i també s'ha de beure menys alcohol. Una copa de vi cada nit pot no semblar molt, però combinar-ho amb els còctels que té en el cap de setmana amb les noies i tot se suma rapidesa.

I se suma als malucs.

Tant si es tracta cada cap de setmana, però per la resta retallar l'alcohol. Si t'agrada a tu mateix abocar una copa de vi negre cada nit i no es pot trencar l'hàbit, per què no provar el vi sense alcohol en el seu lloc?

De menjar plats més petits

Una de les raons per les quals alguns de nosaltres Pila a les lliures és perquè mengem de grans plaques que se senten obligats a netejar.

Si ets el tipus de persona que no li agrada deixar menjar al plat, que podria ser una bona idea comprar plats més petits. Vostè encara se sent tan satisfet, però que no serà culpable de més de menjar.

És important tenir en compte que es necessiten almenys 20 minuts perquè el seu estómac per informar al seu cervell que vostè està realment ple. Molts de nosaltres menjar en excés ja que encara no se sent satisfet. Menjant d'un plat més petit significa que està rentant els plats abans d'empassar-tota la cara massa.

Evitar la sal

L'aspersió de la sal en el menjar és només un hàbit natural per a molts de nosaltres, i hem estat fent durant anys. La majoria de nosaltres simplement ruixar una miqueta en el nostre plat per donar-li un cop de peu. No hi ha mal, oi?

En realitat, la sal pot causar enorme augment de pes i si vostè vol perdre pes de forma fàcil, llançant el seu saler a la galleda de les escombraries és una cosa que vostè ha de considerar fer totalment.

Compres amb l'estómac ple

Quan anem de compres al supermercat amb l'estómac buit, estem molt més probable per fer compres de manera irracional. Això vol dir que hi ha una alta probabilitat que anem a comprar aliments ferralla que els nostres estómacs es ànsia a l'acte.

En el transcurs de la setmana, Llaurem a través d'aquests aliments ferralla que s'emmagatzemen en els nostres armaris.

Per evitar que això passi, sempre s'ha de considerar la compra amb l'estómac ple. Vostè serà molt més inclinats a enganxar-se a la seva llista i de comprar només aliments saludables.

Juga amb espècies

Les espècies picants no són del grat de tots. Però si succeeix que l'amor d'ells, s'ha d'afegir encara més d'ells als seus plats perquè són fantàstiques en frenar la fam.

També augmentar el seu estat d'ànim. Endavant!

load...