10 consells que us ajudaran a perdre pes més ràpidament i mantenir-lo fora | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells que us ajudaran a perdre pes més ràpidament i mantenir-lo fora

10 consells que us ajudaran a perdre pes més ràpidament i mantenir-lo fora

Tots hem estat allà: la vigília de Cap d'Any es balanceja al voltant i els diem als nostres amics, la família, la família ampliada, estranys i desconeguts esteses que aquest és l'any finalment perdrem pes per sempre. No més, no més hamburgueses empanades, i no hi ha més llaminadures ensucrades. Això és - un nou any, un nou nosaltres.

Però només uns pocs dies al nou any i ja estem d'amagat pastissets a l'oficina, bevent còctels d'hores feliços, i ordenar menjar per emportar greixoses. Vaya.

"Vaig a començar de nou el proper any!" Clamem, les nostres boques farcits de pastís.

Una de les raons per les porcions de nosaltres ens resulta difícil seguir una nova dieta és que ens acostem a la pèrdua de pes de la manera incorrecta. En lloc d'ajustar la nostra rutina, anem a per un enfocament de tot o res, la victòria o la mort. Amb aquesta finalitat, tallem tots els nostres aliments preferits i deixem a nosaltres mateixos amb un plat d'espinacs i una tassa de te de desintoxicació. Desitjable, o què?

load...

Si vostè vol perdre pes més ràpid i mantenir-se en forma, anem a fer una ullada als 10 millors maneres de fer-ho.

Compres amb l'estómac ple

Si alguna vegada has comprat amb l'estómac buit, tindrà sens dubte va acabar amb compte més gran mai comercials del món.

Vostè ha comprat un munt de pizzes, hamburgueses, pastissos i galetes, perquè això és exactament el que se sentia com a mesura que discontínua al voltant dels passadissos dels supermercats es moren de fam.

load...

Per evitar que vostè proveir de tots els aliments malament, és una bona idea per fer les seves compres amb l'estómac ple. Això assegurarà que vostè fa compres de forma racional i s'adhereixen a la seva llista.

Moure durant els comercials de televisió

Urgh. Tots odiem els comercials de televisió. Just quan està realment entrar en una sèrie de televisió (o les notícies, ja que el meu marit ho fa), apareix un comercial i realment et fa boig.

Què sols fer durant aquests cinc minuts? Pel·lícula a través del seu telèfon? Aguaitar a algú a Facebook?

En el seu lloc, per què no fer servir el seu temps de manera productiva per salts durant la pausa publicitària? També podria pujar i baixar les escales o ballar - de fet, qualsevol cosa que es posi en moviment.

Menjar un esmorzar abundant

He de reconèixer que jo era una d'aquelles dones que sempre utilitzen per saltar l'esmorzar. Em vaig convèncer que jo no tenia temps per menjar en el matí, i jo sabia que podia agafar un parell d'entrepans tan aviat com vaig arribar a treballar.

El problema amb això és que s'està perdent en nutrients vitals d'hora al dia, i d'engreix a si mateix tots els refrigeris ensucrats al seu lloc.

Menjar un esmorzar nutritiu que està ple de proteïna i fibra assegura el seu dia es baixa amb el peu dret. Se li recàrrega amb energia i fa que deixi de menjar en excés durant el matí en els mossos d'augment de pes.

Pujar l'escala

Jo solia ser un usuari gran ascensor. Encara que la meva habitació o oficina va ser només en el primer pis, encara em fico a l'ascensor.

L'ús de les escales en comptes ajudarà a cremar calories addicionals. No cal per aconseguir ximple i pujar 8 o més trams d'escales, però si la seva habitació està a només tres trams d'escala, pujar les escales l'ajudarà a perdre pes més ràpid.

Socialitzar de manera diferent

"Vols una copa?"

És una pregunta comuna entre amics. Després de la feina, no hi ha millor manera de posar-se al dia amb els seus companys i relaxar que li trepitjant al pub local per a un parell de còctels i copes de vi.

Si vostè està tractant de perdre pes i mantenir-se en forma, és una bona idea per alterar la seva rutina. En lloc de passar hores felices al pub, per què no suggerir als seus amics que tots Intenta una activitat diferent, més físic? Potser tot podria anar en bicicleta o caminar junts, o potser vostè podria anar a córrer al matí.

Elimineu l'alcohol

L'alcohol és divertit, i no hi ha res més divertit que deixar que el teu cabell cap avall amb les noies en el cap de setmana. Però l'alcohol té un preu si vostè està lluitant per baixar de pes. Mentre que podria estar fent tot el correcte, l'alcohol podria ser la baula més feble que li està fallant.

No ha d'eliminar l'alcohol per complet, però la reducció en el consum de corrent l'ajudarà a perdre més pes.

Coma més fruites i verdures

Mai se sent d'una persona posant un munt de pes sobre qui menja munts i munts de fruites i verdures. De fet, tendeixen a perdre pes.

Es podria dir que li agraden: fruites i verdures. Però podria ser que encara no ha trobat els seus favorits. Hi ha una àmplia varietat de productes alimentaris disponibles, i trobar el seu nínxol de mercat és un cas d'experimentar i provar coses diferents.

Quan era una nena, que tot i que els únics vehicles que existien eren pèsols, pastanagues i espinacs, perquè això és tot el que la meva mare em va donar de menjar. Els odiava. Però com he descobert des de llavors, hi ha un món increïble de gran productes per aquí a l'espera de ser descobert.

De menjar plats més petits

L'enfocament de tot o res vol dir que en lloc de menjar pizza dues o tres vegades a la setmana, ja no mengem en absolut.

Però això no és necessari, i no té per què ser tan miserable. En el seu lloc, per què no menjar de plats més petits? Aquest és un truc simple que vol dir que encara pot menjar els seus menjars favorits - una mica menys d'ells.

Walk It Off

Si fos com jo, que estava probablement ensenyat des de petits que no s'ha de fer res immediatament després de menjar un àpat. Per què? A causa de fer-ho afectarà la seva digestió, que li dóna mal de panxa.

Això no és cert. Si vostè està tractant de baixar de pes ràpid, va a fer una passejada després de dinar és una bona manera de cremar algunes calories. Sempre que es prengui amb calma i no es trenquen cap a fora en una cursa de velocitat, que estarà bé. El seu cos és més forta del que pensa!

Menjar molta fibra

La fibra és un nutrient essencial que et fa sentir ple durant més temps. Com a tal, menjar més d'ella s'ha d'assegurar que vostè serà menys la temptació de picar sobre altres aliments.

La fibra es troba en aliments saludables, d'origen vegetal, com ara alçada integral, civada, llenties i fesols.

Com baixar de pes i mantenir-se en forma? Quines són les seves millors consells?

load...