10 consells sobre com es crema més greix | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells sobre com es crema més greix

10 consells sobre com es crema més greix

Quan se'ls va preguntar què els agradaria canviar de si mateixos, més que res, moltes persones diuen que els agradaria gravar una mica més de greix. Això és així perquè hi ha dos tipus de greix: Greix que podem cremar molt fàcilment, i el greix que simplement no desapareixerà, no importa quant ens esforcem. D'això en diem "greix tossuda."

Bàsicament, aquesta és el greix que es manté fins i tot quan se sent com si vostè està fent tot el correcte. Per exemple, potser vostè ha deixat de fumar, reduir en beure, i va eliminar el menjar ferralla de la seva dieta. Potser fins i tot va començar a córrer o unit a un gimnàs. Però aquest greix extra només no desapareixerà. El que dóna?

Cremar més greix no és precisament fàcil, però es pot fer si fas les coses bé. Anem a fer una ullada als 10 millors consells sobre com cremar més greix.

Variar la seva ingesta calòrica

Molts de nosaltres tenim una dieta estable que ens cenyim a cada dia. El tipus d'aliments que mengem varia, però la quantitat de calories que estem rebent tendeix a ser al voltant de la mateixa. Si vostè està rebent al voltant de 3.000 calories cada dia, és probable que pensen que hauria d'estar gravant una mica més de greix per ara.

load...

Però el problema amb el consum de més o menys la mateixa quantitat de calories cada dia és que el seu cos es posa tan acostumat a això que comença a estancar-se.

El que es podria tractar de fer és variar la seva ingesta calòrica de manera que es consumeixen moltes calories un dia i després només uns pocs l'endemà. D'aquesta manera, vostè és mantenir el seu cos endevinant i jugar amb les seves hormones. Això l'ajudarà a cremar més greix.

Coma les porcions de proteïna

Aquest és un altre bon consell sobre com cremar més greix. Acumulació de proteïnes musculars. No només això, sinó que la proteïna també ajuda a mantenir la suspensió del seu múscul existent mentre vostè està tractant de cremar greix.

load...

La proteïna també a mantenir la sensació d'omplir durant més temps, el que assegura que no ho fa picar aliments plens de calories. Aliments rics en proteïnes inclouen pollastre, gall dindi, peix, ous i quinoa.

Beure més aigua

Una de les principals raons per les quals sembla que no pot cremar més greix es deu al fet que està bevent massa cafeïna i l'aigua no és suficient.

La cafeïna, com l'alcohol, és un diürètic. El que això significa és que el consum ens fa orinar amb més freqüència del que normalment ho faria. A causa de que estem expulsar més aigua del normal, el nostre cos entra en pànic que estem hidratant. Per compensar, se'ns fa retenir més líquid al voltant del nostre abdomen. D'aquí la "panxa de cervesa".

L'aigua és una gran manera de mantenir hidratat en tot moment i sense dubte no fer que posar més pes a!

Deixar de picar

Un altre consell sobre com cremar més greix és deixar de menjar entrepans.

Menjar entre àpats és un mal hàbit si vostè està tractant de baixar de pes. Es podria pensar que un joc de nens aquí i una barra de xocolata no és un gran problema. Certament, no és la raó per la qual no es pot cremar més greix, oi?

Um, malament.

Els entrepans poden afegir fàcilment 500 calories a la seva ingesta diària, que és molt. Si vostè vol prendre seriosament la crema més greix, és el moment de tancar l'armari d'aperitius i tirar la clau.

Dormir Més

Com cremar més greix? Dormir més. Molts de nosaltres aconsegueix només unes poques hores de son cada nit. És només una forma de vida a 2017. Treballem llargues hores, quedar-se fins tard, i beure molt cafè per a portar-nos a través d'un altre dia de treball.

Però quan ens falta de son, el nostre cos produeix més grelina que ens fa anhelem sucre i aliments amb alt contingut de calories. Així que donar al seu cos un descans deixant reposar una mica més!

Reduir en els carbohidrats amb midó

Una altra raó per la greix corporal pot ser difícil de canviar és perquè estem menjant massa carbohidrats amb midó, com l'arròs, pasta i patates. Encara que aquests poden ser saludables, l'excés pot tenir un efecte advers; ens donen més energia que el nostre cos pot usar, i en conseqüència, s'emmagatzema com a greix. No es guay.

Per tant, no és necessari per eliminar els carbohidrats amb midó del tot, però s'ha de considerar la reducció en ells. Potser vostè podria menjar només 3 - 5 porció per dia.

Reduir el seu consum de sucre, també

Aquest és un dels més importants consells sobre com cremar més greix. Si està realment decidit a cremar més greix, vas a haver de reduir la seva ingesta de sucre. No hi ha discussió aquí perquè el sucre és molt dolent per a l'augment de pes.

Està perfectament bé per menjar sucres simples, i per satisfer els llaminers i després; però menjar massa sucre vol dir que realment va a lluitar per cremar greix extra.

Vostè pot obtenir el nivell de sucre de la fruita fresca i reemplaçar les begudes ensucrades amb aigua.

Coma més verdures

Les verdures són fantàstiques si vostè està buscant per desfer-se més greix. Ells estan plens de nutrients, el que garanteix l'obtenció d'una gran quantitat de beneficis per a la salut sense massa calories. Les porcions de vegetals són rics en nutrients satisfactòries, com el ferro i fibra, i per tant poden mantenir sensació de sacietat durant més temps sense que engreix amb calories.

Us recomanem que tracti de menjar fins a cinc vehicles al dia. Es pot menjar com a aperitiu, com a part d'un sopar de carn, o en un sandvitx.

Poseu les escales de distància

Quan tenim les nostres escales a la nostra cambra de bany, que rebi la temptació de comprovar ells tot el temps. Això és realment dolent. El que passa és que comencem a estar decebut quan no estem veient la pèrdua massiva de pes. Estem tan decebut que acabem d'abandonar. Comencem a afartar-se de menjar de pensar, "quin és el punt?"

Però la crema més calories es tracta de canvis incrementals; es necessita un munt de treball dur per a les petites guanys. Posar les escales de distància i centrar-se en el que ha de fer.

Beure te verd

El nostre últim consell sobre com cremar més greix és beure te verd amb regularitat. El te verd ve amb un munt de beneficis per a la salut súper; que pot reduir el risc de diabetis i alguns tipus de càncer, i es pot netejar a terme tot el sistema.

També pot augmentar el seu metabolisme, que és gran si vostè està buscant per cremar greix extra. Si s'agrega 2-3 tasses de te verd a la seva dieta diària, es pot canviar fins a 60 calories addicionals cada dia. Increïble.

Com cremar més greix? Quines són les seves millors consells?

load...