10 consells sobre com mantenir la pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells sobre com mantenir la pèrdua de pes

10 consells sobre com mantenir la pèrdua de pes

Vostè pot haver sentit que alguna cosa així com el 95% de les persones que perden pes el va posar recta de nou. Això simplement no és cert, però és cert que, un cop que ha perdut pes, pot ser difícil per a algunes persones per mantenir el seu pes òptim. No és just per superar l'impuls inicial a menjar totes les coses que vostè mateix va privar durant una dieta que fa que sigui difícil, és també la d'entrar en una nova rutina més saludable que porta temps. Si vostè acaba de perdre pes amb èxit i que esteu a un pes que té, llegir aquests deu consells sobre com mantenir la pèrdua de pes i mantenir-se saludable.

1. Per estar actiu

Una vegada que han perdut pes amb èxit, haurà de mantenir-se actiu per mantenir el pes, i la millor manera de fer-ho és trobar una forma d'exercici que li agradi. Si els seus dies de treball dur al gimnàs quan estaven perdent pes poden despullat entrenaments per a la vida, practicar un esport d'equip, o unir-se a una nova classe de gimnàstica. Si vostè fa exercici divertit, no se sentirà com a exercici en absolut.

2. Pésese regularment

Un altre bon consell sobre com mantenir la pèrdua de pes és pesar-se regularment. El seu pes fluctua de manera natural, però mantenir un ull en ell i vostè serà capaç de detectar qualsevol tendència que pogués indicar que està guanyant pes de nou. Sona com una cosa òbvia a fer, però moltes persones estan tan ocupats celebrant el seu èxit en la pèrdua de pes, s'obliden d'aquest senzill pas, i el pes es cola de nou.

load...

3. Prepareu-vos alguns nous objectius

Ara que ja ha aconseguit la seva meta original d'arribar a un cert pes, fixar-se uns nous objectius de fitness a aspirar. Simplement mantenir el seu pes no és un objectiu particularment estimulant i no hi ha punt final perquè vostè pugui celebrar. Seria molt millor si es va disposar a córrer una cursa, o fixar-se uns millors objectius personals d'entrenament per anar.

4. Coma amb regularitat

Aquest és un altre dada important sobre com mantenir la pèrdua de pes. Alguns del que va aprendre quan estava perdent pes haurà de ser dut a terme, i una d'aquestes coses van a menjar amb regularitat. No es salti els menjars, especialment l'esmorzar, o vostè es veurà temptat a menjar un mos poc saludable que no hauria. Ara que ha perdut el pes, la temptació podria ser encara més gran, ja que es diu a si mateix que 'només per aquesta vegada "no va a fer una diferència.

5. Tingueu seny quan es complagui

Següent consell sobre com mantenir la pèrdua de pes és ser intel·ligent quan es cau vostè mateix. El tractament ocasional no farà que s'acumulen en les lliures de nou i, després de tot l'esforç que han posat en la pèrdua de pes, s'ho mereix. No obstant això, tingui en compte la freqüència amb què tractes a tu mateix i tractar de compensar les llaminadures, fent la seva dieta extra magra entre aquestes llaminadures. Si sap que se li va a donar un gran dinar la setmana que ve, retallar les calories d'aquesta setmana. Això farà que el menjar sigui encara més deliciós i s'haurà mantingut la seva ingesta total de calories.

load...

6. Planifiqui seus menjars amb antelació

És molt més fàcil per assegurar-se que vostè menja una dieta equilibrada si vostè planeja els seus menjars per avançat. Si ho fa, pot crear un menú saludable per si mateix per a la setmana i es pot anar a comprar amb una llista de compres pre-preparat. D'aquesta manera, serà menys probable que impulsar comprar aliments menys saludables i no hi haurà excusa per ordenar qualsevol menjar per emportar.

Fibra 7. Favor

Un altre consell útil sobre com mantenir la pèrdua de pes és mantenir sobre la càrrega del seu plat amb verdures, perquè la fibra és encara va a ser el seu millor amic ara que han perdut pes. Aquest és un altre d'aquests hàbits que probablement es va ficar en quan estaven perdent pes, de manera que s'enganxa amb ell, perquè coses com: fruites, verdures, fruits secs i llegums, es mantindrà la sensació de sacietat durant més temps, però que no contenen massa moltes calories.

8. No es privi

És probable que hi hagi tingut prou de privar-se de les coses que estimes, per la qual cosa no se sent culpable per menjar alguns dels aliments que priva a si mateix de quan estaves perdent pes, però vagi amb compte de no anar massa lluny. De fet, si es priva a si mateix completament d'alguna cosa, vostè serà més probable que es deixi portar a aquesta cosa en algun moment en el futur.

9. Sigui consistent

El que es vol evitar és entrar en el pes del joc a la muntanya russa d'augment de pes i després perdre de nou, de manera que, quan trobi l'equilibri adequat de la dieta i l'exercici que manté el seu pes estable, s'enganxa amb ell. Això vol dir que l'exercici regular, menjars regulars i el tractament ocasional. Això ajudarà si vostè manté un diari i anotar el que menja, la quantitat d'exercici que fas, i un seguiment del seu pes. D'aquesta manera, vostè serà capaç de veure el que funciona per a vostè i el que no.

10. Per estar alerta

Estar orgullosos del que hem aconseguit, però recordi que vostè ha d'estar alerta. No es castigui al llarg del full imparell, s'ha recorregut un llarg camí i tingueu en compte si aquests relliscades comencen a ser més freqüents. Serà molt fàcil caure en els seus vells mals hàbits, de manera que encara es necessita una mica de força de voluntat per mantenir el pes.

Com mantenir la pèrdua de pes? Quines són les seves millors consells?

load...