10 consells sorprenentment eficaços sobre com perdre el greix del ventre | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells sorprenentment eficaços sobre com perdre el greix del ventre

10 consells sorprenentment eficaços sobre com perdre el greix del ventre

Cada dona té uns texans slim en el seu armari que li encantaria ser capaç d'encaixar en cada vegada que vol. Per desgràcia, sovint és el cas que ens resulta difícil de portar el més prim de la prima sense ser capaç de doblegar els genolls.

Això és, per descomptat, gràcies a que el greix molesta que hi hagi alguna manera * * desenvolupada al voltant de la nostra cintura!

La bona notícia és que, si vostè és una víctima més del greix del ventre Raider molest, no cal preocupar-se per això, perquè hi ha un munt de maneres molt fàcils de perdre. En aquest article, anem a fer una ullada als 10 consells increïblement eficaços sobre com perdre greix del ventre sense haver de sotmetre a un procediment dolorós o gastar una fortuna en diversos altres mètodes. Anem a fer una ullada!

load...

Com tallar el sucre tant com pugui

Aquest és un dels consells més eficaços sobre com perdre el greix del ventre. El sucre fa que augmenti de pes. No hi ha volta de full. Com més sucre que vostè menja, més greix abdominal que tindrà. I si continua a consumir una gran quantitat de sucre, que haurà de lluitar per perdre el greix, no importa el que fas.

Sobretot a Amèrica, el sucre és difícil d'evitar perquè està ficat en els aliments dolços que moltes persones els agrada. Però és important en aquest moment que vostè renúncia a les coses dolces i l'enfocament en una dieta que és tan baixa en sucre com sigui possible. També pot substituir el sucre amb fruita fresca, fruits secs, així com d'atzavara i xarops d'auró, per satisfer els llaminers.

Aquí és una senzilla recepta de galetes casolanes que es poden menjar sense sentir-se culpable, i aquesta recepta conté només 4 ingredients simples. Barrejar en la liquadora la seva mitja tassa de flocs de civada, mitja tassa de coco ratllat, mitja tassa de dates i 4 - 6 cullerades de xarop d'auró. Després prendre la pasta i crear petites boles. Ells aspecte i sabor com les galetes, però menjar-los en lloc de pastissos per satisfer el seu gust per la dolçor serà molt més beneficiós per a la seva cintura.

load...

De menjar plats més petits

Un altre consell molt important sobre la manera de perdre greix del ventre és menjar de plats més petits. Quan jo era petita, la meva mare utilitzada per a assegurar-se que sempre he acabat el meu sopar. Si no ho fes, que havia sentiment de culpa em dient-me que hi ha persones que moren de fam a tot el món que els agradaria menjar el que tenia, si tinguessin l'oportunitat de menjar. Gràcies, mare!

Molts de nosaltres se sent com si hem d'acabar el nostre menjar, ja que, en cas contrari, només va a anar a perdre. Això no seria un gran problema si els nostres plats no eren tan grans. Si vostè menja de plats més petits, probablement se sentirà tan ple, però també no se li menjar en excés.

Mastegui bé els aliments

He vist persones (els meus amics i desconeguts) aliments coses a la boca abans d'empassar, literalment, gairebé de seguida. Així que moltes persones no masteguen el seu menjar, però encara que això pot veure bé perquè ets el que menja més ràpid del planeta, és perjudicial per al seu pes.

No mastegar els aliments pot causar a menjar en excés, el que pot conduir a excés de greix del ventre. Que està menjant sense pensar, i abans que tan sols ho saben que hi hagi netejat el seu plat i rematada seus socis.

Quan es mastega adequadament el seu menjar, que està menjant en compte, i que està conscient de cada mos que pren. Per tant, quan es comença a sentir-se ple, pot posar el seu ganivet i forquilla sabent que no cal menjar més.

Coma Durant l'anomenat Magic Hour

D'acord amb nombrosos dietistes i experts en nutrició, és absolutament vital que vostè menja alguna cosa ric en proteïnes entre les hores de 15:00 i 16:00.

Massa de nosaltres mengem el nostre dinar al migdia abans de morir de fam a nosaltres mateixos fins a les 6 pm, de manera que puguem devorar el sopar. Però anar tant de temps sense menjar pot ser perjudicial pel fet que els seus nivells de sucre en la sang poden anar fàcilment fora de control, el que afavoreix un metabolisme saludable.

Així que el nostre consell sobre la manera de perdre greix del ventre és simple: sempre tractar de picar una mica de proteïna entre 3 i 4 per a un metabolisme més ràpid i els nivells normals de sucre en la sang.

Coma més proteïnes en general

No es limiti a menjar més proteïnes durant l'hora màgica; menjar més sovint en general. La proteïna és un macronutrient essencial que l'ajudarà a perdre pes millor que els greixos i els hidrats de carboni. S'ha estudiat àmpliament i pot reduir els seus desitjos en més del 50%, mentre que augmentar el metabolisme per al voltant de 100 calories cada dia.

Bàsicament, si la retallada del seu greix del ventre és la seva prioritat en aquest moment, menjar més proteïnes és una de les millors coses que pot fer. L'ajudarà a perdre el pes en lliures, i també pot ajudar a mantenir-se en el seu pes nou, preferit.

Beure molta aigua

Beure molta aigua és una forma efectiva per afaitar-una mica de greix de la cintura. Quan es beu aigua en abundància, la seva gana disminueix inevitablement.

De fet, es podia veure una gran diferència en la seva escala en només una setmana!

Coma les porcions de fibra

La fibra dietètica és en realitat la matèria vegetal que podem digerir, i com més es menja d'ell, més greix del ventre es pot perdre.

No obstant això, tot i que es recomana que vostè menja més fibra dietètica, és important tenir en compte que no totes les fibres són els mateixos. Les anomenades fibres viscoses són més eficaços per ajudar a perdre pes que qualsevol altre. L'ús d'aigua s'uneixen, aquestes fibres creen un gel espès que bàsicament es passeja en el seu intestí, on es retarda la transferència dels aliments per l'estómac, retardant la digestió i permetent que el seu cos per absorbir adequadament els nutrients importants.

El que passa és que se senti ple durant més temps. Podeu trobar més informació d'aquesta fibra en fruites i verdures, així com farina de civada.

Exercici

Certament, no tothom gaudeix de fer exercici, però si vostè vol perdre el greix del ventre ràpidament, que només podria haver de mossegar la bala.

L'exercici no ha de ser ridículament esgotador, però; una caminada cada dia compta com sempre que sigui prou ràpid perquè vostè respira més dur i començar a suar.

Qualsevol cosa que facis, aconseguir al voltant de mitja hora d'exercici moderat cada dia de la setmana pot ser suficient per ajudar a retallar la cintura.

Coma més vitamina C

El nostre últim consell sobre com perdre greix del ventre és menjar més aliments rics en vitamina C.

Quan estem estressats, el nostre cos té una tendència a produir més cortisol, que pot conduir a l'augment de pes.

La vitamina C ajuda a tornar a abordar el desequilibri creat per un excés de cortisol, i també pot crear un compost important anomenat carnitina que el seu cos utilitza per convertir el greix en energia.

Quines són les seves millors consells sobre com perdre el greix del ventre?

load...