10 consells super útils per a les nenes que volen clavar els seus objectius de pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells super útils per a les nenes que volen clavar els seus objectius de pèrdua de pes

10 consells super útils per a les nenes que volen clavar els seus objectius de pèrdua de pes

Ha intentat posar-se a dieta i aspirat.

Ha intentat anar al gimnàs a les 6 am i que aspira, també.

Perdre lliures és una tortura, oi? Llavors, per què ens molestem?!

En realitat, perdre pes no ha de ser una tortura. Si vostè és intel ligent sobre això, que en realitat pot ser molt fàcil.

I fins i tot una mica divertit.

No cal per actuar en cada punta de baix, però adoptant un grapat d'ells pot portar més a prop dels seus objectius de pèrdua de pes del que són en aquest moment. Així que anem a fer una ullada als 10 consells molt útils per a les nenes que volen perdre pes.

load...

Aperitiu de la manera correcta

Sí, és totalment bé per picar. Però hi ha dos tipus d'entrepans:

  • Dret
  • Mal

El camí equivocat al berenar és a atipar-se de dolços delícies en el lloc de treball, perquè s'ha saltat l'esmorzar i ara s'està morint en el seu escriptori.

La forma correcta d'berenar és per picar lluny en els nabius, fruits secs o barres de proteïna en el medi de la tarda per donar-li un impuls extra d'energia abans del sopar.

load...

Així intercanviar els seus entrepans actuals per als més sans i podràs A-bé.

Afegir aliments

Prendre aliments de la seva llista de compres no sempre funciona, però l'addició d'aliments fa.

Per descomptat, cal afegir els aliments adequats.

L'addició de llaminadures saludables en la seva dieta, com ara nabius, mango, raïm, maduixes, api, etc., és una gran manera de perdre pes.

D'altra banda, també s'ha de considerar l'addició d'herbes i espècies als àpats que augmenten el metabolisme, com el pebre.

Cuinar amb all cada dia és també una idea fabulosa.

Esmorzar

Com es menja l'esmorzar? Hi ha moltes dones que no ho fan. Diuen que o bé no tenen el temps al matí o que simplement no se sent com ell.

Per desgràcia, que sens dubte se senten com wolfing barres de xocolata quan arriben a l'oficina, però.

Un gran esmorzar sa, nutritiu és sempre la millor manera de començar el dia. Se li carrega amb els nutrients adequats necessaris per a Blitz seu camí a través de la feina, i també impedirà que assolir per refrigeris amb sucre amarat a mig matí ja que està tan ple.

Hi ha un munt d'esmorzars saludables que consumeix, però el meu favorit és ous remenats amb salmó.

Vostè no necessita treballar

La primera cosa que molts de nosaltres pensem que hem de fer quan ens vam decidir a baixar de pes és d'anar al gimnàs.

I va ser llavors quan els nostres objectius s'enfonsen perquè ens adonem que simplement no tenen la motivació o l'energia per això!

Però vostè no ha de fer exercici. És clar, vostè ha de fer exercici, però això no vol dir que hagi de suar al gimnàs a les 6 am. En el seu lloc, per què no ser una mica més creatiu?

Per exemple, vostè podria anar a anar amb bicicleta o jugar a voleibol. Fins i tot es pot simplement rentar el cotxe amb vigor, o jugar a frisbee a la platja.

O bé, pot simplement fer l'amor més sovint...

Reduir la ingesta d'alcohol

Bé, pel que no cal que la dieta com una persona boja o anar al gimnàs com un culturista per baixar de pes. Però vostè ha de fer alguns sacrificis, i la reducció en l'alcohol és una d'elles.

L'alcohol és un diürètic, el que significa que és molt engreix. I pel temps que es manté l'enderroc dels còctels cada cap de setmana amb les noies, vas a lluitar realment per clavar els seus objectius de pèrdua de pes.

És totalment bé per gaudir d'una copa al cap de setmana. Però per ara, ¿per què no seguir cada beguda alcohòlica al dia amb un got d'aigua? Tallar la beguda durant la setmana és també una bona idea.

Obtenir Caminar

Quan li dic a la gent que ha de caminar més sovint si volen perdre pes, sempre tiren d'una cara com si els he dit a caminar d'un extrem del món a l'altre.

Però quan dic caminar més sovint, no vol dir que hagi de dur les coses a l'extrem. En el seu lloc, pot ser una mica creatiu.

Per exemple, en lloc de prendre l'ascensor fins al pis 3, per què no pujar les escales?

En lloc de baixar de l'autobús a la parada, per què no baixar-se tres parades abans?

En comptes de conduir els nens a l'escola, per què no caminar ells?

De menjar plats més petits

Abans de la dècada de 1960, el plat de menjar nord-americà mitjana era considerablement menor del que és ara. Per una raó o una altra, que de sobte es va fer més gran.

En aquests dies, tots mengem de les grans plaques. I que majoritàriament tots vam omplir els nostres plats plens de menjar, i sentim obligats a menjar tot

Un gran truc psicològic és menjar d'un plat més petit. Encara es sentirà satisfet, però també a perdre pes a llarg termini.

Coma més fruita

La fruita és molt baix en greix, i és molt alta en aigua. Això fa que sigui l'aliment perfecte per a menjar si vostè està mirant per perdre pes.

Fruita també pot omplir li molt bé. En particular, l'alvocat és molt bo en mantenir satisfets amb nosaltres durant molt de temps.

Per duplicar realment baix en la fruita, vostè podria fer els seus propis batuts de fruites, o comprar-los a la botiga. Batuts de fruites estan plenes de micronutrients essencials, i poden actuar com un substitut saludable per als aliments d'engreix que usualment confia.

No passar gana

Un error comú de fer quan es tracta de perdre pes és a morir de fam a nosaltres mateixos durant el dia. Suposem que és una bona cosa perquè no estem menjant.

Però quan arriba el moment del sopar, gola a tot l'interior de la casa.

No es guay.

És millor mantenir els seus nivells de sucre en la sang ben regulats per menjar adequadament durant el dia. No exagerar les coses, però els entrepans intel·ligentment li impedeix menjar en excés durant el dia.

Dormir Més

Pot dormir realment ajudar a perdre pes? És clar que pot.

La investigació ha demostrat que dormir una hora del normal pot ajudar a perdre més pes. Això és perquè el somni essencialment controla la seva dieta.

Quan no dormim prou, ens sentim letàrgic i de mal humor. Però sap què? Les nostres cèl·lules de greix es senten de la mateixa manera! Sense dormir prou, les cèl·lules de greix lluiten amb el que anomenem "atordiment metabòlica." I amb el temps, el seu cos eventualment resultar difícil d'utilitzar correctament la insulina. El que passa després és bàsicament augmenta de pes.

load...