10 dietes que realment funcionen | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 dietes que realment funcionen

10 dietes que realment funcionen

Les dietes de moda van i vénen, alguns recolzats per les celebritats, i alguns que són simplement estrany, però com es pot dir què les dietes realment funcionen? Qualsevol que sigui dieta que segueixen, encara es necessita per obtenir els nutrients que el seu cos necessita per funcionar adequadament, de manera que només ha de tractar els plans de dieta que no semblen massa extrema. Algunes d'aquestes dietes, però, han superat la prova del temps i ha demostrat ser molt eficaç i la millor recomanació per a un pla seran les recomanacions honestes de persones que s'han provat. Suggerim que es resisteixen a qualsevol reclamació de dieta que semblen ser massa bones per ser veritat i fa una ullada a aquests deu dietes que realment funcionen. Si vostè té alguna condició mèdica actual, vostè ha de consultar amb el seu metge abans d'iniciar qualsevol pla de dieta.

1. Dieta South Beach

Hi ha algunes bastant grans demandes fetes per la dieta South Beach, però es basen en el sentit comú en la dieta de so. La dieta South Beach funciona mitjançant la substitució dels greixos dolentes i carbohidrats amb els bons. És una dieta de tres fases que comença amb l'eliminació de tots els carbohidrats de la seva dieta i després, gradualment augmentant ells. El pla afirma que es pot perdre entre vuit i tretze lliures en les primeres dues setmanes, però això dependrà del que són quan s'inicia la dieta.

2. La dieta d'Atkins

La dieta Atkins, que afirma que pot perdre quinze lliures en les primeres dues setmanes, restringeix la ingesta d'hidrats de carboni i li permet menjar aliments amb alt contingut de proteïnes. Això té molt de sentit, perquè, el cos utilitza les proteïnes per obtenir energia de forma més eficient del que fa carbohidrats almenys greix s'acumulen. L'altra regla en les primeres etapes de la dieta Atkins és que no es permet l'alcohol en absolut, pel que no és tan bo si vostè gaudeix d'una copa de vi amb els seus menjars!

load...

3. Dieta de la sopa de col

La dieta de la col podria ser un que es considera una mica de moda, però la gent diu que és molt eficaç. Si no us agrada la col, a continuació, mantenir-se allunyat del seu únic, a causa que va a menjar una gran quantitat de sopa de col! Aquesta és una dieta de xoc de set dia en què les reclamacions que perdrà deu lliures. Les parelles dieta de col sopa amb altres fruites i verdures, però probablement no és una dieta que es recomana per a les persones que són molt actius, ja que pot experimentar una pèrdua d'energia durant aquests set dies.

4. Dieta baixa en carbohidrats

Hi ha una sèrie de dietes baixes en carbohidrats, i tots ells segueixen més o menys el mateix principi de la restricció d'aliments com ara cereals, patates i mongetes i menjar més fruites riques en nutrients i verdures. Això és certament un enfocament vàlid per a la pèrdua de pes, perquè els carbohidrats poden provocar augments de la insulina, que s'ha relacionat amb l'excés de greix s'emmagatzema en el cos.

5. Dieta Cambridge

Plans de dieta Cambridge han estat al voltant per algun tom i se centren en la reducció de calories pel consum de productes de reemplaçament de menjars com ara barres i batuts. Hi ha diverses versions del pla i triar el que sigui adequat per a la quantitat de pes que desitja perdre. El pla es divulga per ser efectiva, però igual que qualsevol dieta que redueix significativament les calories, algunes persones han reportat sensació de mareig o atordiment. L'altra cosa a tenir en compte sobre els plans de reemplaçament de menjars és que vostè ha d'agradar el gust del menjar de reemplaçament, o si té un problema!

load...

6. Dieta volumètrica

Aquesta dieta es centra en els seus aliments alimentaris que ompliran, però que no contenen moltes calories, per la qual cosa hi ha un munt de síndries, raïm i tipus similars d'aliments que contenen molta aigua i fibra. Això és perfecte si vostè és una persona que té dificultats per controlar la gana i s'ha demostrat ser eficaç també. No és que tots els vegetals i fruites aquoses que han de menjar, però, els aliments s'estableix en diferents categories i el pla permet proteïnes, carbohidrats i greixos també.

7. Dieta del pomelo

La dieta de la toronja es basa en porcions controlades, tallar els carbohidrats, i beure suc d'aranja amb cada àpat. Promet que pot perdre fins a deu lliures en menys de dues setmanes i ho atribueixen a les propietats de la crema de greix d'aranja. A causa de la presència de la toronja a aquesta dieta, es pot menjar alguns aliments que podria haver pensat que no se li permetria a dieta.

8. Dieta Dukan

La dieta Dukan és una proteïna d'alta, dieta baixa en carbohidrats amb el qual es pot menjar tant com vulgui, sempre que es afecció a les regles del pla. El pla defineix el que es pot menjar en cadascuna de les seves quatre fases i la majoria dels hidrats de carboni no està permès. El millor d'aquesta dieta és que la pèrdua de pes inicial pot ser molt dramàtic i que et motiva per seguir amb les etapes restants. El desavantatge de la dieta Dukan és que el balanç nutricional no és molt bona, de manera que haurà de prendre un suplement vitamínic. Això és absolutament una dieta extrema, de manera que anar amb compte amb ella.

9. Dieta Paleo

La dieta Paleo, que també es coneix com la dieta cavernícola, era tan popular a 2017 que es va convertir en el més buscat per al pla de pèrdua de pes a Google. Es tracta bàsicament d'un alt valor proteic, dieta baixa en carbohidrats que es basa en menjar només el que els nostres avantpassats caçadors-recol·lectors podrien haver menjat fa 10.000 anys. Menjar menys aliments processats no és una cosa dolenta de totes maneres, però, tot i que moltes persones van afirmar grans èxits amb la dieta, poques investigacions mai s'ha dut a terme per provar això.

10. Zona de dieta

La dieta de la zona es concentra en l'equilibri dels nivells d'insulina mitjançant el control de les porcions de greixos, carbohidrats i proteïnes que es poden menjar cada dia. La dieta, que promet ajudar a perdre una a dues lliures mateixa setmana, hauria de permetre a perdre pes sense notar cap pèrdua d'energia.

load...