10 formes fàcils de cremar calories durant tot el dia | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 formes fàcils de cremar calories durant tot el dia

10 formes fàcils de cremar calories durant tot el dia

L'única manera de perdre una mica de pes greu és menjar una dieta saludable i s'adhereixen a un règim d'entrenament, però què passa amb les persones que no els agraden els gimnasos, o aquells que són massa ocupat per passar hores d'un dia de treball a terme? Si voleu cremar algunes calories extra sense trencar en un gran suor, hi ha maneres que vostè pot perdre pes sense trobar el temps del seu dia, ni mai posar un peu dins d'un gimnàs. L'addició de més activitat física en la seva rutina diària és la forma més fàcil de cremar algunes calories, així que segueix aquests deu senzills consells i aviat es crema calories durant tot el dia.

1. Mantenir la casa fresca

Una manera de cremar calories, sense si més no moure un dit, és baixar el termòstat de la calefacció a casa, o encendre l'aire condicionat amb més freqüència. Quan el seu cos està fred, s'utilitza l'energia i calories per tractar d'entrar en calor. Així que, senzillament, el fred se sent com a casa, més calories que es cremen.

2. Caminar més

Una altra de les maneres fàcils de cremar calories és simplement caminar més. Quantes vegades en un dia no es pren la ruta fàcil, quan podria estar cremant calories simplement prenent algunes mesures addicionals en el seu lloc? No cal anar a una caminada de vint milla de cremar algunes calories, simplement aparcar el seu cotxe més lluny de la porta, prendre les escales en comptes de l'ascensor i fer una passejada en el dinar. Sumar tots aquests passos addicionals que li estigui prenent i que probablement trobareu que vostè podria estar fent trenta minuts d'exercici fàcil, sense adonar-se'n.

load...

3. Amaga el control remot

Seria realment tan terrible si calia aixecar-se per canviar de canal a la televisió? Aquí és un altre de maneres fàcils de cremar calories: amagar el control remot per a la televisió, o treure les bateries, i després haurà de pujar i baixar diverses vegades una nit per canviar de canal. Això seria gairebé l'equivalent de fer uns abdominals cada nit.

4. Posar en marxa el seu metabolisme als matins

Si comença al matí amb el seu metabolisme va aixecar, es mantindrà funcionant a una taxa més alta per a la resta del dia. Tot el que necessita fer és despertar a deu o quinze minuts abans, perquè pugui obtenir alguns exercicis de cardio llum. Res massa extenuant, a pocs salts i es posa a la gatzoneta, i que l'ajudarà a aixecar-se per al dia i seguir cremant més calories durant tot el dia.

5. Mantenir fora del sofà

Aquesta és una bona manera de cremar algunes calories, sobretot si es pren el nostre consell sobre el comandament a distància. No estirar al sofà a la nit, seure a terra al seu lloc. A continuació, el seu cos haurà de treballar el doble de dur per arribar a dalt i cap avall de nou i es va a cremar algunes calories extra per a vostè.

load...

6. Menjar menys, però més sovint

Fins i tot el procés de digestió dels aliments fa que el seu cos a usar energia, de manera que un altre de maneres fàcils de cremar calories i augmentar el seu metabolisme és menjar àpats més petites, però menjar més sovint. El seu metabolisme funciona a una velocitat constant si es menja amb regularitat i que serà molt millor per a vostè, que menjar un gran dinar al final del dia i després anar directament al llit.

7. Caminar i parlar al mateix temps

Hi ha tantes maneres fàcils de cremar calories i aquí està un altre d'ells: si ets a la feina oa casa, el converteixen en un hàbit de posar-se dempeus quan es parla amb algú per telèfon. Si utilitzeu seu telèfon mòbil o vostè té un telèfon sense fil, i després caminar cap amunt i avall mentre parla, en lloc de romandre assegut. Una de les principals raons per les quals l'obesitat s'està convertint en un problema tan gran és que tots estem quiet durant massa temps en un dia. Com més es mou el cos, més calories es cremen. Realment és tan simple com això.

8. Menjar menjar picant

Aquesta és una gran notícia per als amants de curri i plats dels xilis, perquè menjar menjar picant és una altra manera d'augmentar el seu metabolisme i cremar algunes calories extra. Menjar calent i picant escalfa l'interior del cos i fa que el seu cor llauna més ràpid, que està usant alguna cosa de l'energia que ha estat emmagatzemada en el seu cos.

Goma 9. Chew

El xiclet és una gran manera de frenar la gana, per la qual cosa l'ajudarà a menjar menys durant el dia. També li està donant una sorprenent quantitat d'exercici per cremar calories també. Un estudi realitzat per la Universitat de Rhode Island va trobar que els mastegadors de la goma cremats fora fins a vuit per cent més calories per dia que no mastegadors de les genives.

10. Mantenir en moviment

No quedar-se quiet durant massa temps, o es baixarà la seva productivitat i que et pot fer pujar de pes. Una altra de les maneres fàcils de cremar calories és aixecar-se cada cert temps (per exemple, cada hora) i simplement passejar per un temps, estirar els braços i les cames i potser d'aquí a uns exercicis mentre està a dalt. Si no pot aixecar-se durant qualsevol període de temps, llavors inquietar! Fins i tot simplement movent les seves cames al voltant de sota del seu escriptori farà servir algunes calories i mantenir la sang circulant.

Sap vostè d'altres maneres fàcils de cremar calories durant tot el dia?

load...