10 grans consells sobre com perdre greix corporal | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 grans consells sobre com perdre greix corporal

10 grans consells sobre com perdre greix corporal

Es necessita una certa quantitat de greix corporal per mantenir-se saludable i per protegir-se de lesions, però l'excés de greix corporal, especialment al voltant de la cintura, pot ser la causa de greus trastorns mèdics, incloent la pressió arterial alta, malalties del cor i diabetis. Hi ha hagut milers de productes que han promès, la pèrdua de greix ràpid, però el mètode del número u de la crema de greix que està per fer més exercici i menjar menys. No obstant això, hi ha algunes maneres que vostè pot ajudar a aquest procés i accelerar la pèrdua de greix, així que fer una ullada a aquests deu consells sorprenents sobre com perdre greix corporal.

1. Desplacen a les calories

El pensament modern suggereix que la dieta no és necessàriament la millor manera de cremar greix. Quan es redueix la ingesta total d'aliments, el seu cos respon en disminuir el seu metabolisme, el que significarà que s'alentirà la velocitat a la qual es perd el greix també. És molt millor que apilar seu plat amb verdures i altres aliments rics en fibra i reduir la quantitat de menjar alta en calories no saludables que vostè menja. Això vol dir que encara se sentirà ple, però que es consumeixen menys calories.

2. Guany muscular, perdre greix

Mentre està treballant en la pèrdua de greix corporal, no us oblideu de seguir treballant en la construcció dels seus músculs, a causa de la construcció de múscul consumeix calories que d'una altra manera convertir-se en greix. Treballar els grups principals de músculs almenys dues vegades per setmana l'ajudarà a cremar calories i donar-li un aspecte més en forma, més prim.

load...

3. Coma més proteïnes

Un altre bon consell sobre com perdre greix corporal és menjar més proteïnes. Vostè necessitarà la proteïna per construir la massa muscular en el seu cos, i les investigacions han demostrat que la proteïna pot estimular el després dels àpats a cremar calories fins a un trenta-cinc per cent. Augmentar la quantitat de carn magra, les nous i els aliments lactis baixos en greix que consumeix. La quantitat recomanada de proteïnes per a una dona que està treballant de forma regular és d'aproximadament 1 gram per lliura de pes corporal.

4. Mastegui bé els aliments més

Següent gran consell sobre com perdre greix corporal és mastegar el seu menjar més. La majoria de la gent menja el seu menjar massa ràpid i no mastegar prou, abans que s'empassen. Si vas més a poc a poc en els menjars, es menja menys, a causa de que el seu cos rep més d'una oportunitat per dir-li quan s'ha menjat prou. En un estudi, els investigadors van trobar que les persones que masteguen el seu aliment a fons van menjar 12 per cent menys que aquelles persones que van córrer els seus menjars.

5. Beure un got d'aigua abans de cada àpat

L'aigua no té res de greix màgica portar propietats, sinó que farà a sentir-se ple més ràpid, si vostè pren un got d'aigua abans de cada àpat. Els nutricionistes recomanen que una bona manera de perdre pes és beure més aigua i mantenir-se ben hidratat, perquè la gent sovint confon la set amb la fam.

load...

6. Menjar àpats més petites, més sovint

Bon consell següent sobre com perdre greix corporal és menjar àpats més petites, però més sovint. Cada vegada que menges alguna cosa, la taxa del seu metabolisme comença a pujar i es cremen calories. Si vostè menja menjars petites regularment, a mantenir el seu metabolisme treballant a un ritme constant i se li crema calories perquè durant tot el dia. La majoria dels experts coincideixen que el consum de menjars petites i entrepans saludables durant tot el dia és molt millor per a vostè, que menjar un o dos àpats molt grans.

7. Mantenir en moviment

Qualsevol tipus de moviment del teu cos utilitza l'energia i crema calories i els experts suggereixen ara que una cosa tan simple com estar inquiet en el seu seient podria ser una manera d'evitar l'obesitat. Ja sigui que vostè es converteix en un sac de nervis o d'un marcapassos, sempre que no es manté assegut durant tot el dia i es manté en moviment, que l'ajudarà a cremar més greix.

8. Comprar aliments orgànics, sempre que pugui

Els aliments orgànics de vegades pot ser difícil de trobar i és de vegades bastant car, però comprar-quan es pot, ja que l'ajudarà a perdre greix. Aliments no orgànica conté contaminants, com ara pesticides i contaminants, que poden causar una disminució del metabolisme i científics creuen ara que les toxines en els aliments poden interferir amb la crema d'energia pel cos i que podria ser una de les raons per als nivells creixents de l'obesitat.

9. Dóna gust de la teva

L'addició dels xilis o pebrots al menjar li pot donar un impuls metabolisme de fins a un vint per cent. La capsaïcina que es troba en els xilis i pebrots picants s'escalfa a la temperatura central del cos i causa una reacció nerviosa, similar a la reacció de vol baralla. La resposta del cos a això és per accelerar el ritme del seu metabolisme, el que accelerarà el ritme de pèrdua de greix.

10. No es salti l'esmorzar

El nostre últim consell sobre com perdre greix corporal és evitar saltar l'esmorzar. Menjar un esmorzar ric en proteïnes serà posar en marxa el seu metabolisme i que deixarà de sentir fam més tard en el dia. Nombrosos estudis han demostrat que hi ha un clar vincle entre no menjar l'esmorzar i augment de pes. Sembla, doncs, que l'esmorzar és realment el menjar més important del dia.

Com perdre greix corporal? Quines són les seves millors consells?

load...